Ako prekonať tréningu náhornej plošiny
Ľudia sú obvyklé. Budú sa usilovať o rutinný a rituály. I keď je pravda, že rutina môže poskytnúť pocit pohody a bezpečnosti, myslím, že by sme všetci sa zhodujú, že tá samá, samá môže tiež obrátiť na nudu. A keď sa ide o činnosť mimo bežnej môže mať otvorene toxic.New cvičencov často vidieť fitness rýchle výsledky, ako je zníženie hmotnosti a zvýšenie svalovej sily, zatiaľ čo účasť na cvičení rovnaký deň za dňom. Avšak potom, čo niekoľko týždňov po svojom fitness rutiny a často sa ako frustrovaní zisky začínajú zmenšovať. Nakoniec dieters váhy sa zmrazia na rovnakom počte alebo hmotnosti zdviháky sa drží na rovnakej váhe veľkosť. Narazili plateau.A plató typicky je priamym dôsledkom fitness ruje? keď cvičenec vykonáva rovnaké cvičenie znova a znova. Ľudské telo je veľmi efektívne a rýchlo sa prispôsobuje prácu. Akonáhle telo praktiky rovnakú činnosť opakovane, že rastie viac zdatní pri plnení týchto ťahov. Takže to znamená, že to vyžaduje menej energie, a teda aj menšie popáleniny calories.Instead osláv svojho tela lepšie fitness schopností cvičencov často opustiť svoje cvičenie. A kto by im mohol vyčítať? Koniec koncov, oni už sú vidieť výsledky ich priania a stávajú sa čoraz viac nudiť ich tréningu. Plus, biť Plateau nielen môže zastaviť fitness zisky, ale môže dokonca zvrátiť predchádzajúce úspechy. Ale len s niekoľkých jednoduchých krokoch cvičencov môžu ľahko zlomiť, že cez-tehlové múry a naďalej využívať všetky výhody vyplývajúce z pravidelného fyzikálne activity.Dodging obávaný plošine je vlastne veľmi jednoduché. Odroda je kľúčovou zložkou neustále fitness úspechu. Aby ste predišli nárazu tréningu plató nasledujúcich recommendations.To začínajú, každý rutinné cvičenie by sa malo zmeniť približne každých 4-6 týždňov. Zmena nemusí byť dramatické. Úplne nové cvičenia, je možné, ale to zmenu súčasného cvičenie môže byť rovnako jednoduchý effective.A spôsob, ako určiť, ako sa zmení váš aktuálny cvičenie sa používa princíp FITTO. FITTO znamená frekvenciu, intenzitu, čas a typ. Táto stratégia môže byť prijatý ako pre kardio a odporu training.Frequency? zvýšiť alebo znížiť, ako často sa workoutIntensity? zvýšenie alebo zníženie obtiažnosti alebo úrovňou, na ktoré ste workout.Time? zvýšiť alebo znížiť, ako dlho jazdím na zasadnutí last.Type? zmena typ cvičenia vás perform.Frequency a čas je obmedzený individuálny rozvrh, ako aj vhodná doba odpočinku, aby sa zabezpečila maximálnu účinnosť a bezpečnosť. , Ale intenzita a typ sú naozaj len obmedzené tvorivosť a planning.Cardio intenzitu cvičení možno ľahko meniť pomocou rýchlosti, stúpania, vzdialenosti, výšky, atď A samozrejme druhy cvičenia sú prakticky nekonečné, takže cvičencov nemal ospravedlniť, že som vyčerpal svoje možnosti uplatnenia. Dobré kardio príklady patria: prechádzky, jogging, plávanie, cyklistika, turistika, a ďalšie. Okrem toho môžu kombinovať niekoľko týchto cvičení do jedného tréningu sedenie byť veľmi efektívne. Skúste 10 minút každé 3-4 unikátny exercises.Strength intenzitu tréningu možno tiež ľahko zmeniť so zmenami odporu veľkosť, počet opakovaní, čas odpočinku, počet súborov a ďalšie. Dokonca aj jednoducho spínacie sekvencie cvičenie môže preukázať efektívne. Tam sú tiež početné možnosti sila cvičenie. Bohužiaľ, väčšina športovcov si nie sú vedomí očividnej metód výcviku a vybavenia možnosti. Oni často uviaznu vykonávajúci rovnakú 10 cvičenie znova a znova. Napriek tomu, tam sú stovky jedinečných možností. Jednoducho s využitím nových typov vzdelávacích zariadení každých 4-6 týždňov môže mať za následok veľké zlepšenie pretože každý typ zariadenia sa bude pracovať svalových skupín v trochu odlišným spôsobom. Zariadenie možnosti zahŕňajú: bez závažia, telo bary, Selectorized stroje, odolnosť kapely, fitness a gule? Len na meno few.So, znížiť šancu zasiahnuť plošinu pamätať zásadu FITTO. A približne každých 4-6 týždňov vybrať jeden prvok z princípu zmeniť (alebo dokonca všetky štyri diely). Zapracovanie Stratégia Vám umožní ďalší pokrok a dosiahnuť ešte vyššiu úroveň fitness. Je to jednoducho tak jednoduché! O AuthorWritten Lynn Bode, zakladateľ WorkoutsForYou.com. Tréningové programy pre vás ponúka cenovo dostupné on-line uplatňovať programy na pomoc aj najvyťaženejšej Mamičky schudnúť, tón-up, budovať svaly, zvýšiť výdrž a cez internet. Fit buď na letisko alebo mimo domova. Nech náš certifikovaný tréner vás jedno-on-one vďaka svojej fitness jazdu. Navštívte: http://www.workoutsforyou.com pre vzorku zadarmo workout.info @ workoutsforyou.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
