低いCarb 食事療法は、I べきであるまたは私はべきでないか。
low-carb の食事療法の価値そして信頼性に後情報のすべての対立の調査そして複雑な解釈来たとき混乱が支配するのは驚異でない。それは討論のようにどこでもぽんと鳴っているようである!
それがAtkins 、南浜または他のlow-carb の計画なら問題はlow-carb の食事療法に、そこにおよそ30,000,000 人のアメリカ人あるでない。
サポータによっては私達の食事療法の多量の炭水化物がobesity 、糖尿病、および他の健康の状態の高められた問題をもたらしたことが争う。一方では、ある人々はカロリーの余分の食べること及び身体活動の欠乏にobesity 及び関連の健康上の問題を帰因させる。彼らはまた穀物なしで、低炭水化物の食事療法のフルーツおよび野菜がビタミンC 、繊維、葉酸酸、および多くの鉱物を含むある主栄養素の不足に、導くかもしれない心配を表現する。
高くまたは低く炭水化物で、食事療法の初期の間の意味を持った減量を作り出すできるどうか食事療法することが既に知られている。巧妙がある食事療法に、キーある永久的な基礎の重量を失えるに心に留めておきなさい。
私達がlow-carb の食事療法についてのミステリーの一部を露出できるかどうか見よう。続くことは、最近の調査および科学文献から取られるある関連ポイントのリストである。
ポイント1 - 低いCarb 食事療法間のある相違
炭水化物の消費を下げるために作成される多くの有名な食事療法がある。食事療法の総炭水化物を下げることは蛋白質及び脂肪が総カロリー摂取量の釣合良くすばらしい量をとることを意味する。
Atkins の食事療法のような低い炭水化物の食事療法はボディがketogenic なるポイントに炭水化物を制限する(高脂肪の蛋白質の正常な量を含んでいる) 低炭水化物の食事療法。パンのない地帯そして生命のような他のlow-carb の食事療法はより少なく制限される。砂糖の破壊者のようなある人々は、発表するただ
血糖レベルを過度に上げる食糧及び砂糖を除去するため。
ポイント2 - 私達が低いCarb 食事療法について知っている何を
調査のすべてへの+Close は今までに研究のずっと目的の多様性と小さい。
炭水化物、カロリー摂取量、食事療法の持続期間および関係者の特徴は非常に広及ぶ。調査のほとんどに公有地で今までに2 つの事がある、研究の調査のどれも53 上の平均年齢の調査で人々があり、管理された調査のどれも90 日以上持続させなかった。
高齢者の+The の結果および長期結果は乏しい。従って多くの食事療法の調査は調査の人々は食事療法しているが練習および熱の使用の量を把握しない。これは調査間の変動の説明を助ける。
+If それによってが食事療法のカロリーの取入口そして長さの機能であるlow-carb の食事療法の、そしてない炭水化物の減らされた量の重量を失う。
+There はlow-carb の食事療法の長距離安全の少しだけ証拠である。医学コミュニティに心配があるのに、短期悪い効果は食事療法の調査の人々間のコレステロール、ブドウ糖、インシュリンおよび血圧力レベルとなかった。調査の短い期間のために悪影響は示さないかもしれない。負けた重量はこれらのレベルの改善を普通もたらし、これは高脂肪の食事療法によって引き起こされる増加を相殺するかもしれない。食事療法のlow-carb そして他のタイプのための全面的な重量の変更は類似している。
+Most のlow-carb の食事療法によりketosis を引き起こすことができる。悪心、嘔吐、腹部の苦痛、および混乱は潜在的な結果の一部である。最初にlow-carb を始めた場合疲労を食事療法すれば便秘は会われるかもしれ、これらの徴候は通常すぐに消える。
low-carb の食事療法でより多くのカロリーを場合の有することができるという+Some のレポート。カロリーがカロリー取入口であることを覚えなさい。調査が密接に指示されない場合変化は調査の多くの要因の調査でごまかしている人々によって起因する。
私が再度強調することを望む3 つの重要な要因がある:
1 。- low-carb のための全面的な成功率および他のタイプの食事療法は類似している。
2 つは。- 少しの情報は長期効力にあり、low-carb の安全は巨大な人気にもかかわらず食事療法する、
3 つは。- low-carb の食事療法の厳密な版の通常Dieters の経験の退屈は低いcarb の食糧の食事療法にとどまれないし。
主題を観察した後、より厳しく、より管理された調査は長距離基礎で必要である。作り出されるketosis は異常な、緊張に満ちた新陳代謝の状態である。結果はそれが解決したよりより多くの問題を起こすかもしれない。
信頼できる食事療法の選択によって適切な食べること及びない減量の急ぎの寿命に寄与する。
優秀な目分量は長距離食事療法に一見、二三週間後のその食事療法のあなた自身にまだ会うことができるかどうか見る。但し、脂肪と食事療法に、緩和の炭水化物続くことによって、蛋白質および他の栄養素は行く最もよい方法行うことができ、少しより多くの練習は傷つかない。
著者について:
ジムは彼の生命のほとんどもの間の健康の要因に興味を起こさせられた。彼の知識のほとんどは健康なあることのための多くのコックの調査からある。訪問によって食事療法する低いcarb の多くを学ぶことができる:
http://www.low carb 食事療法secrets.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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