Le Bas-Carb régime, devrait I ou est-ce que je ne devrais
pas ?
Ce n'est aucune merveille que la confusion règne quand
elle vient à la valeur et à la fiabilité de bas-carb régimes
après que toutes les études contradictoires et interprétation
embrouillante d'information. Il semble comme des discussions
sautent vers le haut partout !
Aucune matière si c'est Atkins, plage Du sud ou un autre
bas-carb plan, là ne sont approximativement 30 millions d'Américains
sont à un bas-carb régime.
Les défenseurs affirment que la grande quantité d'hydrates de
carbone dans notre régime a mené aux problèmes accrus avec
l'obésité, le diabète, et d'autres situations de santé.
D'autre part, certains attribuent l'obésité et les problèmes
de santé relatifs à manger d'excédent des calories et au manque
d'activité physique. Ils expriment également le souci que sans
grains, les fruits, et les légumes dans des régimes d'bas-hydrate de
carbone peuvent mener aux insuffisances de quelques aliments
principaux, y compris la vitamine C, la fibre, l'acide folique, et
beaucoup de minerais.
On le sait déjà qu'en suivent un régime, si haut ou bas en
hydrates de carbone, peut produire la perte signicative de poids
pendant les premières parties du régime. Maintenez dans
l'esprit, la clef à un régime étant réussi est en pouvant perdre
le poids sur une base permanente.
Voyons si nous pouvons exposer une partie du mystère au sujet
de bas-carb régimes. Suivre, est une liste de quelques points
relatifs pris des études récentes et de la littérature
scientifique.
Point 1 - Quelques Différences Entre De Bas-Carb
Régimes
Il y a beaucoup de régimes célèbres créés pour
abaisser la consommation d'hydrate de carbone. L'abaissement des
hydrates de carbone totaux dans le régime signifie que la protéine
et la graisse prendront une quantité proportionnellement plus grande
de tout le apport calorique.
Le bas régime d'hydrate de carbone comme le régime d'Atkins
limitent l'hydrate de carbone à un point où le corps devient
ketogenic (un à haute teneur en graisses, le régime d'bas-hydrate de
carbone qui inclut des quantités normales de protéine).
D'autres bas-carb régimes comme la zone et la vie sans pain
moins sont confinés. Certains, comme des types de sucre
annoncent seulement
pour éliminer les sucres et les nourritures qui
élèvent des taux du sucre dans le sang excessivement.
Point 2 - Ce que nous connaissons de Bas-Carb régimes
+Close à toutes les études jusqu'ici ont été petits
avec une diversité des objectifs de recherches.
L'hydrate de carbone, l'apport calorique, la durée de régime
et les caractéristiques de participant large-sont étendus
considérablement. La plupart des études ont jusqu'ici deux
choses en commun, aucune des études de recherches n'a eu des
personnes dans l'étude avec un âge moyen plus de 53 et aucune des
études commandées n'a duré plus de 90 jours.
les résultats de +The sur des adultes plus âgés et les
résultats à long terme sont rares. Beaucoup d'études de
régime ne maintiennent pas la quantité d'exercice, et donc
d'utilisation calorique, alors que les gens dans l'étude suivent un
régime. Ceci aide à expliquer les désaccords entre les
études.
+If vous perdez le poids à un bas-carb régime que c'est une
fonction de la prise de calorie et de la longueur du régime, et pas
avec la quantité réduite d'hydrates de carbone.
+There est évidence très petite sur la sûreté à longue
portée de bas-carb régimes. Quoique la communauté médicale
ait des soucis, aucun mauvais effet à court terme n'a été trouvé
avec du cholestérol, le glucose, l'insuline et les niveaux de
sang-pression parmi les personnes dans l'étude sur les régimes.
En raison de la période courte des études les effets nuisibles
peuvent ne pas apparaître. Le poids perdant mène typiquement
à l'amélioration de ces niveaux, et ceci peut compenser une hausse
provoquée par un régime à haute teneur en graisses. Les
changements globaux de poids pour bas-carb et autres types de régimes
sont semblables.
les bas-carb régimes de +Most peuvent causer le ketosis.
La nausée, le vomissement, la douleur abdominale, et la
confusion sont certaines des conséquences potentielles. En
commençant d'abord un bas-carb régime de la fatigue et de la
constipation peuvent être rencontrées et ces symptômes
disparaissent habituellement rapidement.
rapport de +Some que vous pouvez avoir plus de calories quand
à un bas-carb régime. Rappelez-vous que une calorie est une
calorie n'importe ce que vous prise. Quand l'étude n'est pas
étroitement dirigée les variations résulteront par des personnes
trichant dans l'étude sur beaucoup de facteurs de l'étude.
Il y a trois facteurs importants que je voudrais resouligner :
1. - Le taux global de succès pour bas-carb et autres
types de régimes sont semblable.
2. - Un peu d'information existe sur l'efficacité et la
sûreté à long terme de bas-carb régimes en dépit de leur
popularité énorme,
3. - De personnes à la diète l'ennui
d'expérience habituellement avec une version stricte du bas-carb
régime et ne peuvent pas rester sur des régimes de basse nourriture
de carb.
Après avoir observé le sujet, une étude plus grave et plus
commandée sont nécessaire sur une base à longue portée. Le
ketosis produit est état métabolique anormal et stressant. Les
résultats peuvent poser plus de problèmes qu'il a résolu.
De sélectionner un régime fiable vous bénéficierez au-dessus
d'une vie de manger approprié et pas d'un quickie de perte de poids.
Un excellent principe de base est regard au régime à longue
portée et voit si vous pouvez encore vous voir sur ce régime après
un couple des semaines. Cependant, en suivant un régime avec de
la graisse, les hydrates de carbone, la protéine et d'autres aliments
dans la modération peuvent être la meilleure manière d'aller et peu
plus d'exercice ne blessera pas non plus.
Au sujet de l'auteur :
Jim a été intéressé aux facteurs de santé pendant la
majeure partie de sa vie. La majeure partie de sa connaissance
est d'étudier les nombreux robinets pour être sain. Vous
pouvez apprendre plus de bas carb suivant un régime en visitant :
http://www.low-carb-dieting-secrets.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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