¿La dieta Baja-Carb, debe I o no debo?
No es ninguna maravilla que reina la confusión cuando viene al valor y a la confiabilidad de dietas bajas-carb después de que todos los estudios que están en conflicto e interpretación confusa de la información. ¡Se parece como discusiones está haciendo estallar para arriba por todas partes!
No hay materia si es Atkins, playa del sur o un cierto otro plan bajo-carb, allí aproximadamente 30 millones de americanos está en una dieta baja-carb.
Los partidarios afirman que la cantidad grande de carbohidratos en nuestra dieta ha conducido a los problemas crecientes con obesidad, diabetes, y otras situaciones de la salud. Por otra parte, algunos atribuyen obesidad y problemas de salud relacionados a comer del excedente de calorías y a carencia de la actividad física. También expresan la preocupación que sin los granos, las frutas, y los vehículos en dietas del bajo-carbohidrato pueden conducir a las deficiencias de algunos alimentos dominantes, incluyendo vitamina C, fibra, ácido folic, y muchos minerales.
Se sabe ya que cualquiera adieta, si arriba o bajo en carbohidratos, puede producir pérdida significativa del peso durante los primeros tiempos de la dieta. Tenga presente, la llave a una dieta que es acertada está en poder perder el peso sobre una base permanente.
Veamos si podemos exponer algo del misterio sobre dietas bajas-carb. Lo que sigue, es un listado de algunos puntos relacionados tomados de estudios recientes y de literatura científica.
Punto 1 - Algunas Diferencias Entre Las Dietas Bajas-Carb
Hay muchas dietas famosas creadas para bajar la consumición del carbohidrato. Bajar los carbohidratos totales en la dieta significa que la proteína y la grasa tomarán una cantidad proporcionalmente mayor de la aportación calórica total.
La dieta baja del carbohidrato como la dieta de Atkins restringe el carbohidrato a un punto donde el cuerpo llega a ser ketogenic (un de alto grado en grasas, la dieta del bajo-carbohidrato que incluye cantidades normales de proteína). Otras dietas bajas-carb como la zona y la vida sin pan se confinan menos. Algunos, como busters del azúcar anuncian solamente
para eliminar las azúcares y los alimentos que elevan niveles de azúcar de sangre excesivamente.
Punto 2 - Qué sabemos sobre dietas Bajas-Carb
+Close a todos los estudios hasta la fecha han sido pequeños con una diversidad de los objetivos de la investigación.
El carbohidrato, la aportación calórica, la duración de la dieta y las características del participante ancho-se extienden grandemente. La mayoría de los estudios hasta la fecha tienen dos cosas en campo común, ningunos de los estudios de la investigación tenían gente en el estudio con una edad media sobre 53 y ningunos de los estudios controlados duraron más de 90 días.
los resultados de +The en más viejos adultos y los resultados a largo plazo son escasos. Muchos estudios de la dieta no pueden no perder de vista la cantidad de ejercicio, y por lo tanto de uso calórico, mientras que la gente en el estudio está adietando. Esto ayuda a explicar las variaciones entre los estudios.
+If usted pierde el peso en una dieta baja-carb que es una función del producto de la caloría y de la longitud de la dieta, y no con la cantidad reducida de carbohidratos.
+There es evidencia muy pequeña en la seguridad de largo alcance de dietas bajas-carb. Aunque la comunidad médica tiene preocupaciones, no se ha encontrado ningunos malos efectos a corto plazo con colesterol, glucosa, insulina y niveles de la sangre-presio'n entre la gente en el estudio en las dietas. Debido a el período corto de los estudios los efectos nocivos pueden no demostrar para arriba. El peso perdidoso conduce típicamente a la mejora en estos niveles, y éste puede compensar un aumento causado por una alta dieta gorda. Los cambios totales del peso para los tipos bajos-carb y otros de dietas son similares.
las dietas bajas-carb de +Most pueden causar ketosis. La náusea, el vomitar, el dolor abdominal, y la confusión son algunas de las consecuencias potenciales. Al primero comenzar una dieta baja-carb cierta fatiga y estreñimiento pueden ser resueltos y estos síntomas desaparecen generalmente rápidamente.
informe de +Some que usted puede tener más calorías cuando en una dieta baja-carb. Recuerde que una caloría es una caloría no importa qué usted producto. Cuando el estudio no se supervisa de cerca las variaciones resultarán por la gente que engaña en el estudio en muchos factores del estudio.
Hay tres factores importantes que quisiera acentuar de nuevo:
1. - La tarifa total del éxito para los tipos bajos-carb y otros de dietas es similar.
2. - La cantidad de información pequeña existe en la eficacia y la seguridad a largo plazo de dietas bajas-carb a pesar de su renombre enorme,
3. - De los dieters el aburrimiento de la experiencia generalmente con una versión terminante de la dieta baja-carb y no puede permanecer en dietas del alimento bajo del carb.
Después de observar el tema, un estudio más severo y más controlado es necesario sobre una base de largo alcance. El ketosis producido es estado metabólico anormal y agotador. Los resultados pueden causar más problemas que solucionó.
Escogiendo una dieta confiable usted beneficiará sobre un curso de la vida de comer apropiado y no de un quickie de la pérdida del peso.
Una regla del pulgar excelente es mirada en la dieta de largo alcance y considera si usted puede todavía verse en esa dieta después de un par de semanas. Sin embargo, siguiendo una dieta con la grasa, los carbohidratos, la proteína y otros alimentos en la moderación pueden ser la mejor manera de ir y un poco más ejercicio no lastimará tampoco.
Sobre el autor:
Jim ha estado interesado en los factores de la salud para la mayoría de su vida. La mayoría de su conocimiento es de investigar los muchos grifos para ser sano. Usted puede aprender más de carb bajo que adieta visitando:
http://www.low-carb-dieting-secrets.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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