驚き！多くの脂肪でも、いくつかの飽和脂肪酸は、実はあなたのためにすることができます
場合は、心を開いていると、いくつかのこれらの事実に直面して政治的にはこの日、年齢は脂肪で怒鳴りつけている栄養を修正するための平手打ちことを受け入れる、それに役立つと言って私はよ序文この記事は、 栄養士、医師等は、健康な食生活の脂肪の十分な供給を食べて極めて全体的な健康への重要な開始します。脂肪を1つのすべての細胞膜の主要なコンポーネントの全体があなたの 全身。十分にあれば、あなたの細胞のプロセスが正常に続行されます健康的な天然油脂を食べる。場合は、人間を食べる、大きく、化学的に脂肪が変更処理された一方で、（）は、発見されます脂肪が破損 ほとんどの加工食品を、あなたの携帯電話機能、これらの破損して脂肪の細胞膜の一部となるなど障害があるが、体の困難が正しく動作するように変性疾患を開発することができます作業をする必要があります。 〜で 加えて、健康な食生活脂肪最適なホルモンの生産とのバランス体の中のため、筋肉の建物や脂肪燃焼のプロセスに欠かせない必要不可欠です。その他の重要な機能は、 食餌性脂肪健康な体でプレーetc.I私は"健康の専門家"と呼ばれる聞くたびにうんざりするビタミンやミネラルの利用、酵素調節、エネルギー、助けるのを理由に、食事中の脂肪の制限をお勧めします 低脂肪の食事が健康の秘訣、重量損失であり、退行性神経疾患の予防。いずれかの栄養素の制限（蛋白質、炭水化物、あるいは脂肪）あなたの食事療法であなたの体を何を必要とすることができますに対してのみ動作します の問題につながる。すべての3つの基本的な栄養素無駄のない、健康のため、重要な機能を提供すると病気の遊離体。としてワトソンメアリーイニグ、博士課程、1つの世界のノートでも有数の脂肪と脂質の研究者の 彼女の本や記事のいくつかは、ほとんど真の科学的な証拠は、アサーションをサポートするには、高脂肪食を私たちに悪いです。たとえば、これらのように脂肪を戒める"健康の専門家"と呼ばれ は、低脂肪の食事を適切な健康への解決策、そしてなぜ、従来の太平洋諸島の人は、通常のココナッツ脂肪（主に）から、脂肪のまま/ 3〜3月4日からの1日の総カロリーの2が得られます 事実上、心臓病、肥満、無料、フリーや他の近代的な変性疾患まで、欧米の食生活に影響を侵略（つまり、）ですか？また、なぜ伝統的なエスキモーの人口は、消費の75％までか、その総 心臓病や肥満せずに冷たい水の魚クジラの脂身、シール、脂肪、内臓（主と）から、脂肪分を表示する優れた健康と長寿からのカロリー摂取量？なぜアフリカのマサイ族のメンバーでした 退行性神経疾患から無料のまま維持、低身体のダイエット生の全乳、血液の大量の構成上の脂肪の割合は、肉？どのようなアフリカ、その平均値を食べるのサンブル族について 太りすぎ、病気の5倍食物（主からの生の脂肪の全乳と肉の量）に苦しんでいるアメリカ人は、まだサンブルメンバーリーンは、健康や変性疾患の無料ですか？何についての伝統的な これは非常に脂肪に（時には最大70％の脂肪に）高いことが知られている地中海の食事、ともよく知られている非常に健全なことですか？高脂肪の食事療法のこれらの例との関連健康に素晴らしい伝統的な 世界の人口の上で行っても、まだそれは、多くの医師、栄養士、および政府機関ではこれらの事実を無視し、脂肪の摂取量を制限する食事療法を引き続き推進するようだ。さて、問題です には、良い脂肪（天然未処理の健康脂肪の推進）が誤って一緒に致命的な加工油脂と栄養のアドバイスはの大きな割合を占めるようにほぼすべての集中得ている 加工食品は、あなたのローカル食料雑貨品店、レストラン、デリ、ファーストフード、関節で販売される等これらの致命的な加工油脂、文字通りどこでも、ほとんど場合を除き、何を探してを知っているを回避することは不可能です あなたとあなたの体のどのフィードで賢い選択を確認します。なお、私は超高脂肪の食事、次の勧告ではないください。アクティブな個人が定期的に運動は確かにも十分な供給を必要とする 筋肉の修復のためのエネルギーや筋肉のグリコーゲンの補充だけでなく、蛋白質の良い情報源の健全な炭水化物。伝統的な人口とその対応の高脂肪の食事療法の上記の例 良好な健康は、単にあなたが健全な自然の選択肢を作り、あなたの毎日のカロリーの範囲内でご滞在を維持するため、または減量する限り、食餌療法の脂肪を恐れる必要はない点を証明していた あなたの目標（応じて）いる。次のいくつかの健康的な脂肪の多い食品のリスト（一部）などいくつかの最悪の脂肪の多い食品としてあなた！驚かれるすべてのコストで回避しようとするです：健康的な脂肪酸の食品の選択：？ ココナッツ脂肪分：ココナッツ脂肪の約92％の脂肪、ほとんどの人はまだ驚くほど飽和状態には、非常に健康的な天然脂肪とみなされます。約65％が、その組成のココナッツ脂肪うその健康上の利点 中鎖脂肪酸トリグリセリド（MCTS）の。具体的には、ココナッツの脂肪分の約50％は非常に強力な抗微生物のプロパティは、免疫システムの強化に貢献している建ラウリン酸と呼ばれる。また、MCTSのより簡単です 代わりに、体脂肪として保存されての直接のエネルギーを利用した。ココナッツオイルもお騒がせして、優れた調理油炒めなどから飽和脂肪がはるかに安定しているとのように酸化していないということです多価不飽和 油を熱と光は、フリーラジカルの損傷を作成して公開されます。健康的なココナッツの脂肪の最高の情報源、有機ココナッツミルクは、バージンココナッツオイルや、新鮮なココナッツ。？エキストラバージンオリーブオイル：オリーブオイルです 約71％、16％、飽和状態となり13％多価不飽和一価不飽和脂肪酸。 "エキストラバージン"オリーブオイル、そこから来る選択して、オリーブの実を押して、最初と抗酸化の高い注文しています。とは異なり、 スーパーマーケットの棚は、エキストラバージンオリーブオイルの他のほとんどの油、有害な工業用溶剤を使用して抽出されていないと1つの液体油については、健康的な選択肢の一つです。自分自身のサラダのドレッシングを作ってみてください 酢とオリーブオイルを少量の混合。これは、ほとんどの店（化学）、大豆油で抽出し、破損は、通常、高度に加工され、洗練されたと作られてサラダドレッシングを買って健康に良い 工業用溶剤。？ダーク、ほろ苦いチョコレート（"70％カカオ）：カカオ豆の抗酸化物質やダークチョコレートの健康効果の一部について責任を負うのは非常に集中して、ソースです。の脂肪の部分 カカオ豆（ココアバター）は、健康的な天然脂肪、約59％の構成（主に健康ステアリン酸）飽和脂肪、38％脂肪、一価不飽和脂肪酸3％、脂肪多価不飽和です。私の説明が制限されます健康 チョコレート"70％カカオのコンテンツと暗いほろ苦いチョコレートのみです。ほとんどのミルクチョコレートでは約30％のココアであり、さらに最も暗いチョコレートは約55％、ココア、これらの製品の残りの部分を残している 砂糖を大量に、乳脂肪の構成、トウモロコシ甘味料は、70％-80％の間にココアのコンテンツのリストを、質の高いダークチョコレートを探すなど。この範囲内のココアのコンテンツとダークチョコレートの大部分が含まれます ココア、非常に若干の砂糖。念頭に置いておいては、ダークチョコレートの健康、それはまだ密なカロリーは、治療、することができますので、ちょうど正方形または2つのは良い考えですがそれを保つ。？アボカドやワカモレ：内脂肪 アボカド（どこにして成長した上で）約60％、25％、飽和状態と15％の多価不飽和一価不飽和脂肪酸が異なります。アボカドは、多くの栄養素を、光ファイバを提供する、非常に健康自然食品、健康に良いです 脂肪、一方で、どの食事に豊かな風味を追加します。サンドイッチやサラダや使用ワカモレの上でスライスしたアボカドてみてください、サンドイッチや、幅広く利用をラップします。？サケ、イワシ、サバ、ニシン、マスなどの高脂肪の魚、 等：任意の魚や魚介類だけでは自然のオメガの良い情報源- 3多価不飽和脂肪がありますが、高脂肪の魚を、上記の最高の源であるオメガ3です。急進的なスイッチにより、より高い割合にする 20世紀の半ば、われわれの食糧供給のオメガ大豆油のように6多価不飽和脂肪、コーン油、ベニバナ油など、平均的な洋風の食事が現在あまりにもオメガの高さ6と比較しての オメガ3のは、あなたの体の大混乱をwreaks。これは良いオメガ高脂肪の魚、クルミのような3ソース、および亜麻の種子omega-6/omega-3の良い比率に戻りますをもたらすことができます。？ナッツ（任意およびすべて-クルミ、 アーモンド、ピーナッツ、カシューナッツ、マカダミアナッツ等）：ナッツ健康未処理の脂肪の偉大な情報源としてだけでなく、ミネラルなどの微量栄養素です。マカダミアナッツ、アーモンドやカシューナッツの偉大な源である一価不飽和脂肪酸 脂肪ながら、クルミ（オメガを含む未処理の多価不飽和脂肪の良い情報源です3の）。しようとする油で調理され、ナットを避けるために。代わりに、選択生またはドライローストナッツ。？種子（ヒマワリの種、かぼちゃの 種子、ゴマ、亜麻の種子）：すべてのこれらの種の自然の未処理の健全性脂肪の素晴らしい源です。特に、亜麻の種子大きな注目を集め、最近その高いオメガ3のコンテンツのために受けています。しかしばがら、 心に留めておくのオメガ3多価不飽和脂肪の高い熱や光に反応し、酸化やフリーラジカルの生産になりやすいので、新鮮な亜麻の種子地上行くための唯一の方法です。代わりに、ストアを使用する 買って地面亜麻仁、あなた自身の亜麻の種子を挽くにそれらのミニチュアコーヒーグラインダーの1つの全体の亜麻の種子を使用購入することができます。あなたのヨーグルト、コーンフレーク、あるいはあなたのサラダに新鮮な亜麻の種子粉砕してください。場合している 、亜麻仁油を使用して光の中で寒が押された石油冷蔵証明コンテナの、ことを確認し、数週間以内からそれを防ぐためにそれを使用する嫌なにおいだ。絶対に亜麻仁油を使って料理！？で脂肪を有機的に調達 放し飼いの動物：これは、ほとんどの人がされてマスコミが誤っています。動物性脂肪は本質的に私たちには良いのだということならば、健康な動物から来ました。人間は動物性脂肪には成功して 数千年。この問題は、実際には、ほとんどの質量は本日、動物の製品を生産の健全な動物から来ることはありませんある。これらの動物から来るの抗生物質の負荷を与え、ホルモンを開く肥育とフィードバック 非天然飼料。ソリューションを有機的に育ち、無料、フリー、範囲外の肉、卵を選択すると乳製品です。この時点で、価格はまだ少し高いが、それだけの価値であり、需要増加は、価格down.The来る 致命的な脂肪酸の食品：？水素化油（トランス脂肪）：これらの工業化学的に変更されたオイルは非常に高い圧力と温度にさらさ生成されるとヘキサンなどの工業用溶剤に追加 抽出、金属触媒が、漂白剤？脱臭が続く人工の水素化を促進するために追加しました..と何らかの方法では、FDAはまだこのがらくた食品として渡すことができます。これらのオイルでもない あなたの芝刈り機は、はるかにあなたの体を以下に値する！彼らは肥満にリンクされてきたが、心臓病、糖尿病、がん、など。も、少量の研究では、危険であることが示されている。あなたの健康状態について、介護 場合は、部分的にあらゆる種類の、マーガリン、または短縮の油脂、およびあなたの家族、自分を守る何かを選択して参照してください、あなたを購入するすべての成分をチェックします。 FDAが義務付けられているすべての 食品メーカーの2006年1月、すべてのラベルにトランス脂肪の量を表示する必要があります。？洗練された油：たとえ油水素化されていません、あなたのスーパーマーケットの棚上のほとんどのオイル洗練されても、ほとんどのための "健康"キャノーラ油と呼ばれる。も、最も洗練されたオイルはまだ、および脱臭プロセスの高温、高圧、溶剤抽出、漂白剤を受ける。何か、植物油、大豆油のラベル コーン油、綿実油、ベニバナ油、さらに多くのキャノーラ油の精製過程で損傷されている。この損害賠償の脂肪の天然構造は、天然抗酸化物質を破壊するフリーラジカルを作成 一般的に不健全な製品を生産する。注意くださいでは、20世紀の半ばには心臓病の爆発はかなりきれいに水素と洗練された油の使用中の急激な増加と一致する その時点での食糧供給。？何でも揚げ：トルティーヤチップは、ポテトチップ、フランス語、フライドポテト、ドーナツ、フライドチキン、チキンナゲット、など全てのこのがらくたのも、私の意見ではまともな料理として通用しないなど！？ 均質化乳脂肪-乳脂肪は、天然原料の状態では非常に健康的な脂肪です。世界の伝統的な人口の完全な健康体で繁栄しながら、非生の殺菌のかかる膨大な量の、 非均質化、全脂肪の乳製品。もう一度、殺菌と乳脂肪の均質化によって、食品加工遺跡は良いことだと、レンダリング、潜在的に人間の体内に危険です。残念ながら、あなたを見つける 場合を除き、個人的に農家の知っているのはほとんど不可能米国の生乳を検索します。原料乳の利点に関する詳細情報をもっと見るとrealmilk.comを確認する場合は、お近くのご利用のを確認する。代替として、 戻る彼らにそれらをよりよくするための意思を追加ヨーグルトのような培養の乳製品は、少なくとも有益な微生物があった。現実的なので、おそらく、スキムミルクに固執し、生乳を見つけることが最善です オプションです。場合、調理用のバターを使用し、有機バター培養最高option.Iこの記事は、食物脂肪の真実に光をあてているし、健康的な食事での重要性を認識した願っています。参照してください 私のウェブサイトの下by.Michaelギアリーを停止するためのより多くの空きフィットネス記事やボーナスを見つけるために全国的にデュアル認定パーソナルトレーナーです（NCSF - CPTは、AFAA - CPT）のパックのABS真実についてシックス"と、著者は"
記事のソース: Messaggiamo.Com
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