オリーブオイル、ポパイだけではない
考古学的記録によりますと、男は6000年のオリーブの木の栽培したことを示す;特にクレタ島で人気のされている（これは、目的は、 7カ国の研究に掲載されて回収される 心臓病の発症率の低いサイト） 。我々を食べると"脂肪"とオリーブオイルを含む全ての料理に使用している油も例外ではない。飽和脂肪のかに反対するが、ほとんどが単不飽和脂肪です マーガリン。使用できるように料理やサラダドレッシングやバターやマーガリンのための健康用品としての調味料。いくつかの大規模な人口調査で確認されている量の高い食事 単不飽和脂肪の種類の総コレステロールおよびLDLを減らす[ "悪い" ]コレステロール値、高脂肪低炭水化物ダイエットと同じ程度に[アハーIとIIのようなダイエットステップ] 。オリーブの利点 オイルは、地中海型食事の一環として、また血液トリグリセリド低下に有利な効果を持つ[心臓病でも、因子]とHDLを維持している[ "良い"コレステロール]発行された研究では、 個人ランダムに3つのダイエット：ダイエットオリーブオイルは、ステップ2食ああそうか、または平均的な米国人の食事を豊かに割り当てられて制御された。オリーブオイルとステップ2ダイエット総コレステロール、 LDL低下 同程度にコレステロール。ただし、トリグリセリドのレベルの患者には、オリーブオイルダイエットで13 ％減少し、ステップ2食で11 ％増加した。 HDLコレステロール値は、オリーブオイルの食事で変わらずだったが、減少 ステップ2食で4 ％ 。我々としては、上記の情報を中心にdisease.Based削減を可能な限り高く維持するHDLなお、この研究の著者と推定したのは、全体のリスクの心血管 疾患25 ％で、ステップ2にオリーブオイルを食事と食事療法では12 ％に低下した。但し、コレステロール"は、あまり賢明でないとされ約35 ％ 、心臓発作のための"型のリスクを下げる薬スタチン引き下げ "オリーブオイル"食事だけだ。スタチン薬のタイプは、追加の心血管系のメリットの利用からの利益になると高架cholesterolsのテーマにしても、以下で発見されるとの食事とオリーブ バターやマーガリンの代わりにサラダドレッシングの代わりに、石油、石油cooking.Oliveどうやら、 LDLの酸化を抑制するなど、血圧を下げ、他の有益な効果があります コレステロール[最後の手順を取得する前に、あなたの動脈に入れ、抗炎症作用を提供し、インスリンの改善sensitivity.The米食品医薬品局（ FDA ）は最近与えているの製造 オリーブオイルやオリーブオイルは、緑色の光を含む食品は、潜在的な心臓の利点についての声明を実行する。 1日あたりの主張の証拠はオリーブオイルの約2 tablespoons減らすことができると提案を示して 心臓発作の危険性。しかし、この結果を達成するために、オリーブオイルと同様の飽和脂肪の量を交換する必要がありますエキストラバージンオリーブオイルの合計calories.The強い味毎日増加しないはずである "フラボノイド"は、酸化LDLを削減し、そのプロパティを占め、大量の抗酸化物質の存在が原因の一つ。他の食品のフラボノイドが豊富な果実、りんご、玉ねぎ、紅茶、など 赤ワイン（すべてのも全体の利益の心臓病の危険度を減らすのにする）が表示されています。免責事項： 18歳未満の場合、妊娠している看護や健康上の問題は、任意の重量を始める前に医師に相談する 損失を計画しています。ここの情報は医学的アドバイスの代わりとして意図されていません。してくださいtreatment.Drの任意のコースを開始する前に医師に相談する。ジョンRumberger国会への道は、完全なのは、著者である ライフスタイル計画長生きし、ストレスを軽減し、健康な体重を減らす方法。単純に国会への道を購入するには http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325または空のカヌー発行http://www.emptycanoe.comに移動し、コピーの注文の道。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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