Olijfolie-niet alleen voor Popeye
Archeologische gegevens blijkt dat de mens heeft gecultiveerd de olijfboom voor ongeveer 6000 jaar, is vooral populair op het eiland Kreta (die zoals u zich herinneren, ook te zien in de Zeven Landen Studie naar de site van de laagste incidentie van hartaandoeningen). Alle olie die we gebruiken voor eten en koken bevatten "vet" en olijfolie is geen uitzondering. Het is echter meestal enkelvoudig onverzadigde vetten in tegenstelling tot de verzadigde vetten of gehydrogeneerd vet. Het kan worden gebruikt als smaakstoffen voor het koken of in salade dressings of als een gezond alternatief voor boter of margarine. Verscheidene grote populatie studies hebben bevestigd dat diëten met een hogere bedragen van enkelvoudig onverzadigde vetten van het type verlaging van de totale cholesterol en LDL [ "slechte"] cholesterolgehalte in dezelfde mate als een laag vet, hoog-koolhydraat voeding [zoals de AHA Stap I en II diëten]. Het extra voordeel van olijven olie, als onderdeel van een mediterraan type voeding, is dat het heeft ook een gunstig effect op het verlagen van bloed triglyceriden [ook een factor bij hartziekten] en het behoud van HDL [ "goede" cholesterol]. In een gepubliceerd onderzoek, personen werden willekeurig toegewezen aan een van de drie diëten: een dieet verrijkt met olijfolie, een AHA Stap II dieet, of een gemiddelde Amerikaanse controle dieet. De olijfolie en Stap II diëten verlaagd totaal cholesterol en LDL cholesterol in dezelfde mate. Echter, triglyceride niveau daalde met 13% bij patiënten op de olijfoliesector voeding en steeg 11% in de fase II dieet. HDL-cholesterol waren onveranderd in de olijfoliesector dieet maar daalde 4% in de Stap II dieet. Onthoud willen we de HDL zo hoog mogelijk te verminderen hart disease.Based op de bovenstaande informatie, de auteurs van de studie schat dat het totale risico van cardiovasculaire ziekte is verlaagd met 25% door de olijfolie voeding en slechts 12% door de Stap II dieet. Gelieve er nota van dat de cholesterolverlagende "statine" type drugs lager risico op een hartaanval met ongeveer 35%, dat is niet al te veel beter dan de "olijfolie" dieet alleen. Bij personen met verhoogde cholesterols die baat hebben bij gebruik van statine soort medicatie, bijkomende cardiovasculaire voordeel zou dan worden gevonden door ook na een dieet met olijfolie olie als een substituut voor slasaus, als vervanging voor boter of margarine, en voor cooking.Olive olie blijkbaar heeft ook andere positieve effecten, zoals verlaging van de bloeddruk, het remmen van de oxidatie van LDL - cholesterol [de laatste stap voordat het wordt in uw slagaders], die anti-inflammatoire effecten, en de verbetering van insuline sensitivity.The US Food and Drug Administration (FDA) heeft onlangs gegeven fabrikanten van olijfolie en olijfolie-bevattende voedingsmiddelen het groene licht om een verklaring over hun hart potentiële voordelen. De vordering geeft aanwijzingen dat ongeveer 2 eetlepels olijfolie per dag kunnen verminderen het risico van een hartaanval. Echter, om dit te bereiken resultaat, de olijfolie moet in de plaats een soortgelijk bedrag van verzadigd vet en moet niet de totale dagelijkse calories.The sterke smaak van extra virgin olijfolie deels vanwege de aanwezigheid van een grote hoeveelheid "flavonoïden, die goed zijn voor zijn anti-oxidant eigenschappen die vervolgens verlagen LDL oxidatie. Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan flavonoïden bevatten bessen, appels, uien, thee, en rode wijn (die allemaal hebben ook aangetoond wordt dat voordeel in de vermindering van de totale hart risico). Disclaimer: Als je jonger bent dan 18, zwangere, verpleging of gezondheidsproblemen, raadpleeg dan uw arts voordat u begint met een gewicht verlies plan. De informatie is niet bedoeld als vervanging voor een medisch advies inwinnen. Raadpleeg uw arts voordat u begint met een cursus van treatment.Dr. John Rumberger is de auteur van de manier Diet, De volledige lifestyle plan om langer leven, verminderen stress en afvallen de gezonde manier. Voor de aankoop van De Weg Diet, ga gewoon naar http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 of ga naar Lege Kano Publishing http://www.emptycanoe.com en bestel uw kopie van De Weg.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
