Ελαιόλαδο-δεν αφορά μόνο για POPEYE
Αρχαιολογικοί αρχεία δείχνουν ότι ο άνθρωπος έχει καλλιεργείται η ελιά για περίπου 6.000 χρόνια? Έχοντας ήταν ιδιαίτερα δημοφιλής στο νησί της Κρήτης (το οποίο όπως θα θυμάστε, επίσης, εμφανίστηκαν σε επτά χώρες, η μελέτη να είναι το δικτυακό τόπο της χαμηλότερης συχνότητα των καρδιακών παθήσεων). Όλα τα έλαια που χρησιμοποιούμε για την διατροφή και μαγειρική περιέχουν "λιπαρά" και ελαιόλαδο δεν αποτελεί εξαίρεση. Ωστόσο, είναι κυρίως μονοακόρεστα λιπαρά, σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά ή υδρογονωμένα λίπη. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καρύκευμα για μαγείρεμα ή στις σαλάτες ή ως υγιή υποκατάστατα για το βούτυρο ή μαργαρίνη. Αρκετές μεγάλες πληθυσμιακές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι οι δίαιτες με υψηλότερα ποσά μονοακόρεστα λιπαρά του τύπου μείωση ολικής χοληστερόλης και της LDL [ "κακή"] επίπεδα χοληστερόλης στον ίδιο βαθμό με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υψηλής σε υδατάνθρακες δίαιτες [όπως το AHA Στάδιο Ι και ΙΙ δίαιτες]. Το πρόσθετο όφελος της ελιάς πετρέλαιο αποτελεί, ως μέρος ενός μεσογειακού τύπου διατροφή, είναι ότι θα έχει επίσης θετική επίδραση στη μείωση των τριγλυκεριδίων στο αίμα [επίσης ένας παράγοντας για καρδιακές παθήσεις] και τη διατήρηση της HDL [ "καλή" χοληστερίνη]. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε, άτομα ήταν τυχαία σε μία από τις τρεις δίαιτες: μια δίαιτα εμπλουτισμένη με ελαιόλαδο, ένα AHA Φάση ΙΙ δίαιτα ή μια μέση αμερικανική διατροφή ελέγχου. Το ελαιόλαδο και το Στάδιο ΙΙ δίαιτες μείωσαν ολικής χοληστερόλης και LDL χοληστερόλης στον ίδιο βαθμό. Ωστόσο, τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων μειώθηκαν 13% σε ασθενείς σχετικά με τη διατροφή και το ελαιόλαδο αυξήθηκε κατά 11% στο Στάδιο ΙΙ δίαιτα. HDL χοληστερόλης ήταν αμετάβλητο στο ελαιόλαδο δίαιτα, αλλά μειώθηκε 4% στο Στάδιο ΙΙ δίαιτα. Θυμηθείτε θέλουμε να διατηρήσουμε την HDL μέχρι το υψηλότερο δυνατό να μειώσει καρδιά disease.Based κατόπιν των ανωτέρω πληροφοριών, οι συντάκτες της μελέτης εκτιμάται ότι ο συνολικός κίνδυνος καρδιαγγειακών νόσου μειώθηκε κατά 25% από το ελαιόλαδο και δίαιτα μόνο 12% από το Στάδιο ΙΙ δίαιτα. Παρακαλώ σημειώστε ότι η μείωση της χοληστερόλης "στατίνη" τύπου ναρκωτικών χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακή προσβολή κατά περίπου 35%, το οποίο δεν είναι πολύ πολύ καλύτερη από την "ελαιόλαδο" δίαιτα μόνο. Σε άτομα με αυξημένα cholesterols που θα επωφεληθούν από τη χρήση του τύπου στατίνη φάρμακα, πρόσθετα καρδιαγγειακό όφελος θα είναι επίσης να βρεθεί μετά από μια δίαιτα με ελιά πετρέλαιο ως υποκατάστατο για σαλάτα προετοιμασίας, ως υποκατάστατο του βουτύρου ή μαργαρίνης, και για το πετρέλαιο cooking.Olive προφανώς έχει και άλλες θετικές συνέπειες, όπως η μείωση της αρτηριακής πίεσης, που αναστέλλουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης [το τελευταίο βήμα πριν από αυτό που γίνεται σε αρτηρίες σας], που παρέχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, και τη βελτίωση της ινσουλίνης sensitivity.The αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει πρόσφατα κατασκευές ελαιολάδου και του ελαιολάδου ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν το πράσινο φως για μια δήλωση σχετικά με το δυναμικό τους καρδιά οφέλη. Ο ισχυρισμός που δηλώνει ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι περίπου 2 κουταλιές ελαιόλαδο ανά ημέρα μπορεί να μειώσει ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής. Ωστόσο, για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα, το ελαιόλαδο θα πρέπει να αντικαταστήσει ένα παρόμοιο ποσό των κορεσμένων λιπαρών και δεν θα πρέπει να αυξηθεί η συνολική ημερήσια calories.The έντονη γεύση του έξτρα παρθένο ελαιόλαδο είναι εν μέρει λόγω της παρουσίας της, ένα μεγάλο μέρος των "φλαβονοειδή", οι οποίες είναι υπεύθυνες για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες που στη συνέχεια μείωση της οξείδωσης της LDL. Άλλες τροφές πλούσιες σε φλαβονοειδή περιλαμβάνουν μούρα, τα μήλα, τα κρεμμύδια, το τσάι, και κόκκινο κρασί (το σύνολο των οποίων έχουν επίσης αποδειχθεί ότι είναι σε όφελος της μείωσης του συνολικού κινδύνου καρδιά). Disclaimer: Αν είστε κάτω των 18 ετών, οι έγκυες, οι θηλάζουσες ή έχουν προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιοδήποτε βάρος απώλεια σχέδιο. Οι πληροφορίες εδώ δεν προορίζεται ως υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την έναρξη κάθε πορεία treatment.Dr. John Rumberger είναι ο συντάκτης της WAY Διατροφή, η πλήρης lifestyle σχέδιο να ζουν περισσότερο, μειώνουν το άγχος, και να χάσουν βάρος στην υγιή τρόπο. Ο δρόμος για την αγορά, απλώς μεταβείτε στη διατροφή http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 ή πηγαίνετε στο Κενό Canoe Εκδόσεις http://www.emptycanoe.com και για το αντίγραφο Ο δρόμος της.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
