Olivenöl-nicht nur für Popeye
Archäologische Aufzeichnungen geht hervor, dass der Mensch hat die kultivierte Olivenbaum für etwa 6.000 Jahren, wurde besonders beliebt auf der Insel Kreta (die, wie Sie sich erinnern, auch in den sieben Ländern der Studie zu Website der niedrigsten Inzidenz von Herzerkrankungen). Alle Öle, die wir zu Essen und Kochen mit "Fett" und Olivenöl ist da keine Ausnahme. Allerdings ist es meist einfach Fett im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren oder hydrierte Fett. Es kann als Würze für die Küche oder in Salatdressings oder als Ersatz für eine gesunde Butter oder Margarine. Mehrere große Bevölkerung Studien haben bestätigt, dass die Ernährung mit höheren Fett einfach Art der Reduzierung der Cholesterin-und LDL [ "schlecht"] Cholesterinspiegel in gleichem Maße wie "fettarm", high-carbohydrate diets [wie der AHA Schritt I und II Ernährung]. Der zusätzliche Nutzen von Olivenöl Öl ist, wie ein Teil der Mittelmeer-Diät-Typ, ist, dass es auch eine günstige Wirkung auf die Senkung der Triglyceride Blut [auch ein Faktor in der Herz-] und die HDL [ "gute" Cholesterin]. In einer publizierten Studie, Personen wurden randomisiert einer von drei Ernährung: eine Diät, angereichert mit Olivenöl, ein AHA Schritt II Ernährung, oder eine durchschnittliche amerikanische Kontrolle Ernährung. Das Olivenöl und Schritt II Ernährung senkte insgesamt Cholesterin und LDL - Cholesterin in gleichem Maße. Allerdings fiel Triglyceridwerte 13% bei Patienten über die Ernährung und Olivenöl um 11% in der Stufe II Ernährung. HDL-Cholesterin wurden unverändert in den Olivenöl Ernährung verringerte sich jedoch gegenüber 4% in den Schritt II Ernährung. Denken Sie daran, wir wollen, dass die HDL-up so hoch wie möglich zu reduzieren Herzen disease.Based auf die oben genannten Informationen, die Autoren der Studie davon aus, dass die Gefahr von Herz-Kreislauf - Krankheit, wurde um 25% von der Olivenöl Ernährung und nur 12% der Schritt II Ernährung. Bitte beachten Sie, dass das Cholesterin senkende "Statine" Art Drogen geringeres Risiko für einen Herzinfarkt um etwa 35%, die nicht zu viel besser als das "Olivenöl" Diät allein. Bei Patienten mit erhöhten cholesterols, die Nutzen aus der Verwendung von Statin-Typ Medikamente, Herz-Kreislauf zusätzliche Nutzen würde dann gefunden werden, auch nach einer Diät mit Olivenöl Öl als Ersatz für die Salatsoße, als Ersatz für Butter oder Margarine, Öl und cooking.Olive hat offenbar andere positive Effekte, wie z. B. Senkung des Blutdrucks, Hemmung der Oxidation von LDL - Cholesterin [der letzte Schritt, bevor es in Ihren Arterien], die entzündungshemmende Wirkung, und die Verbesserung der Insulin sensitivity.The US Food and Drug Administration (FDA) hat vor kurzem fertigt der Olivenöl und Oliven-Öl-haltige Lebensmittel grünes Licht, um eine Aussage über ihr Potenzial Herzen Vorteile. Die Behauptung gibt Hinweise darauf, dass etwa 2 Esslöffel Olivenöl pro Tag können die das Risiko an einem Herzinfarkt. Jedoch, dieses Ziel zu erreichen, die Olivenöl ersetzen soll eine ähnliche Menge an gesättigten Fettsäuren und sollte nicht die gesamte tägliche calories.The starken Geschmack von Olivenöl ist zum Teil, weil das Vorhandensein einer großen Menge an "Flavonoiden", die für ihre antioxidative Eigenschaften, die dann reduzieren LDL-Oxidation. Andere Lebensmittel reich an Flavonoiden gehören Beeren, Äpfel, Zwiebeln, Tee, und Rotwein (die haben auch gezeigt, dass der Nutzen bei der Verringerung der gesamten Herzen Risiko). Disclaimer: Wenn Sie unter 18 Jahren, Schwangere, stillende oder gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie alle Gewicht Verlust-Plan. Die Informationen werden hier nicht als Ersatz für medizinische Beratung. Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Beginn einer Laufe des treatment.Dr. John Rumberger ist der Autor des Weges Ernährung, die komplette Lebensstil zu leben länger, Abbau von Stress, abnehmen und die gesunde Art und Weise. Der Weg zum Kauf Diät einfach zu http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 oder gehen Sie zu leeren Kanu Publishing http://www.emptycanoe.com und bestellen Sie Ihre Kopie des Weges.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
