Зехтин-не само за Попай
Археологически архиви сочат, че мъжът е култивиран на маслиновото дърво за около 6000 години, като са били особено популярни в остров Крит (които, както си спомняте, също се появи в седем страни изследване да бъде сайт на най-ниската честота на сърдечно-съдови заболявания). Всички масла, които ние използваме за хранене и готвене съдържа "мазнина" и маслиново масло не е изключение. Въпреки това, тя е най-вече мононенаситени мазнини, за разлика от наситените мазнини или хидрогенирани мазнини. Може да се използва като подправка за готвене или салата превръзки или като здравословен заместител на масло или маргарин. Няколко големи изследвания на населението са потвърдили, че храненето с по-големи суми на тлъстината на мононенаситени тип намаляване на общия холестерол и LDL ["лош" холестерол нива] в същата степен, както ниско съдържание на мазнини, високо-въглехидратни диети [като стъпка AHA I и II диети]. Допълнителните доходи на маслиново масло, като част от един тип средиземноморска диета, е, че тя също има благоприятен ефект върху понижаването на кръвното триглицериди [също е фактор в] болест на сърцето и поддържане на HDL ["добър" холестерол]. В публикувано проучване, лица са били рандомизирани в една от три диети: диета обогатен със зехтин, една стъпка AHA II диета, или средно американската диета контрол. На маслиновото масло и Стъпка II хранене понижава общия холестерол и LDL холестерол в същата степен. Въпреки това, триглицеридите рязко спадна 13% при пациенти на диета маслиново масло и нараства с 11% в Стъпка диета II. HDL холестерол нива са непроменени в маслиново масло диета, но са намалели 4% в Стъпка диета II. Не забравяйте, ние искаме да се запази HDL до възможно най-висок за намаляване на сърцето disease.Based по-горе информация, авторите на изследването прогнозира, че общият риск от сърдечно-съдови заболяване е намален с 25% до маслиново масло диета и само 12% от Стъпка диета II. Моля, обърнете внимание, че понижаващи холестерола "статини" вид наркотици по-нисък риск за инфаркт с около 35%, което не е твърде много по-добре от "маслиново масло" диета сама. При индивиди с повишена cholesterols, които ще имат полза от употребата на лекарства статин тип, сърдечно-съдови допълнителна полза тогава ще бъде намерен от също така в резултат на диета с маслини масло като заместител на салати, като заместител на масло или маргарин и масло за cooking.Olive очевидно има и други полезни ефекти, като например понижаване на кръвното налягане, инхибиране на окислението на LDL холестерол [последната стъпка преди да стане пуснати в артериите], при условие противовъзпалителни ефекти, както и подобряване на инсулин sensitivity.The САЩ по храните и лекарствата (FDA) е наскоро производители на маслиново масло и малко зехтин, съдържащи храни "зелена светлина" за превоз на декларация за потенциалната полза от сърце. Искането посочва доказателства, които сочат, че около 2 супени лъжици зехтин на ден може да намали на риска от сърдечен удар. Въпреки това, за да се постигне този резултат, на маслиновото масло трябва да замени подобна сума и на наситени мазнини и не трябва да увеличава общия дневен calories.The силен вкус на екстра маслиново масло отчасти поради наличието на голямо количество "флавоноиди", които представляват своите антиоксидантни свойства, които след това намаляване на LDL окисление. Други храни, богати на флавоноиди включва плодове, ябълки, лук, чай, и червено вино (всички от които също е доказано, че са от полза за намаляване на общото сърцето риск). Отговорности: Ако сте под 18 години, бременни, кърмачки или имат здравословни проблеми, консултирайте се с Вашия лекар преди започване на каквато и тегло загуба план. Информацията тук не е замислена като заместител на медицинска помощ. Моля, консултирайте се с Вашия лекар преди началото на всеки курс на treatment.Dr. Джон Rumberger е автор на начина, диета, пълна план за начина на живот да живеят по-дълго, намаляване на стреса, и да губят тегло здравословния начин. За да закупите Пътят Диета само трябва да посетите http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 или отидете на празните кану http://www.emptycanoe.com Публикуване и поръчате вашето копие на пътя.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
