Olivový olej-nejen pro Pepka
Archeologické záznamy ukazují, že člověk pěstuje olivy na asi 6000 let, které byly populární zejména na ostrově Kréta (což, jak si vzpomínám, také se objevil v sedmi zemích studie, které mají být místě nejnižší výskyt srdečních chorob). Všechny oleje, které používáme k jídlu a vaření obsahují "tuk" a olivový olej, není výjimkou. Nicméně, je to většinou mononenasycené tuky na rozdíl od nasycených tuků nebo ztuženého tuku. To může být používán jako příchuť pro vaření nebo v salátové dresinky nebo jako zdravá náhražka másla nebo margarínu. Několik velkých populační studie potvrdily, že strava s vyšším množstvím tuk mononenasycené typu snižují hladinu celkového cholesterolu a LDL [ "špatného"] hladiny cholesterolu ve stejné míře jako nízký obsah tuku, high-sacharidů strava [např. AHA Krok I a II stravy]. Další výhody olivového olej je jako součást stravy středomořského typu, je, že má také příznivý vliv na snížení krevního triglyceridů [i faktorem onemocnění srdce] a udržování HDL [ "dobrého" cholesterolu]. V publikované studie, jednotlivci byli náhodně zařazeni do jedné ze tří stravy: strava obohacený olivovým olejem, Krok AHA II dietu, nebo průměrný Američan kontrolu stravy. Olivového oleje a Krok II stravy snižuje hladinu celkového cholesterolu a LDL cholesterolu ve stejné míře. Nicméně, hladiny triglyceridů klesla 13% u pacientů s olivovým olejem stravy a zvýšení o 11% ve stravě Krok II. HDL cholesterolu byly v nezměněné podobě olivového oleje, dieta, ale klesly 4% v kroku dietu II. Pamatujte si chceme udržet hladinu HDL se co možná nejvyšší snížit srdeční disease.Based na výše uvedené informace, autoři studie odhadují, že celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění byl snížen o 25% olivového oleje a stravu pouze 12% Krok diety II. Upozorňujeme, že snížení hladiny cholesterolu, "statiny" typ drogy nižší riziko infarktu o 35%, což není příliš mnoho lépe , než "olivový olej" pouze dietou. U jedinců se zvýšenou cholesterol, kteří by měli prospěch z užívání statinu léků typu, další kardiovaskulární přínosem by pak nalezen i po dietě s olivovým olej jako náhražka zálivka, jako náhražka másla nebo margarínu, a cooking.Olive olej prý má další pozitivní účinky, jako je snížení krevního tlaku, brání oxidaci LDL cholesterolu [poslední krok, než se dostane do vašeho tepen], který poskytuje anti-pobuřující efekty a zlepšení inzulinové sensitivity.The US Food and Drug Administration (FDA) nedávno uveden výrobu olivového oleje a olivového oleje, některé potraviny, které obsahují-zelenou přepravovat prohlášení o jejich potenciální přínosy srdce. Toto tvrzení uvádí důkazy o tom, že asi 2 lžíce olivového oleje denně může snížit riziko srdečního infarktu. Avšak k dosažení tohoto výsledku by měly nahradit olivovým olejem podobné množství nasycených tuků a neměly by zvýšit celkovou denní calories.The silnou chuť-extra panenský olivový olej částečně proto, že přítomnost velkého množství "flavonoidů", které představují pro své antioxidační vlastnosti, které pak snižují oxidaci LDL cholesterolu. Ostatní potraviny bohaté na flavonoidy jsou jahody, jablka, cibule, čaj, a červené víno (všechny, které byly rovněž ukázaly, že mají význam při snižování celkové riziko srdečních). Disclaimer: Jste-li mladší 18 let, těhotné, kojící nebo mají zdravotní problémy, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoli hmotnosti ztráta plánu. Informace zde není určen jako náhrada za lékařskou radu. Prosím, poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli průběhu treatment.Dr. John Rumberger je Autor WAY stravu, kompletní životní styl v plánu žít déle, snižuje stres a hubnout zdravý způsob. Chcete-li koupit Way sněm prostě jít na http://www.amazon.com/exec/obidos/redirect?path=ASIN/0974993387&link_code=as2&camp=1789&tag=icobweb-20&creative=9325 nebo jít do prázdného Kanoe http://www.emptycanoe.com Vydavatelství a objednejte si výtisk The Way.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
