カロリーではなく計算色重量を失う
始まり、カロリーを数えることを止め、色を数え始めるために少数のキロ落ちる必要があり、どこで知らなければ。それが負けた重量に来るとき、あなたの版が多彩な果物と野菜の範囲と高く積まれることを確かめなさい。自然により多くのバランスおよび健康満たされたメニューを作成する。
なぜか。色はあなたの気分しか明るくしないか。しかしまたあなたの食事療法。フルーツとあなたの版に荷を積めば赤、黄色、オレンジ、青、紫色、白および緑のような色のクレヨンの箱のようなveges はまた力によって詰められたphytonutrients で及びあなた満ちる。Phytonutrients は病気を戦う癌を含む自然に起こる化学薬品、である。
パスタ及びstartchy carbs のようなベージュ及び茶色の食糧で容易に行きなさい。あなたの版のこれらのドラブ色の余りにも多くがあるとき、体重増加がほとんど確かである。それはこれらのベージュ食糧が頻繁にカロリーで高く、空腹なあとで感じを残すことができるのである。ベージュか茶色の豆のコップは赤いのコップ.but 200 カロリーのに... である場合もあるまたは緑の野菜は百の下にある! カロリーは行くが、新しい緑、深い紫色赤および明るい黄橙色を食事に加え、営養成分に行く水をまきなさい! あなたの版に色々な色そして味がある場合プラス、食べることからより多くの楽しみを得る。
Dr デイヴィッドHeber 、?What 色のM.D. 、Ph.D. および著者に従ってあなたの食事療法はあるか。あなたの多彩な食事療法の設計へのキーは異なった色のグループの範囲から選ぶべきである:
Blue/purple の果物と野菜はアントシアニン及びphenolics のような健康促進のphytochemicals の変化量を含んでいる。ブルーベリー、blackberries 、ナス、プラム、干しぶどうを含む範囲から選びなさい。これらは記憶機能で助ける。
緑のグループはブロッコリーを含んでいる; 芽キャベツ、キャベツ、およびbok のchoi 。ボディの癌もたらす化学薬品を破壊する酵素の生産をつけるようにこれらの食糧はあなたのレバーの遺伝子を刺激する。
yellow/green のグループはグリーンピース、アボカドおよび糖液メロンを含んでいる。これらは目の健康を促進する。
yellow/orange のグループはにんじん、マンゴ、杏子、石のメロンおよびカボチャを含んでいる。これらはカロチノイドを(ベータカロチン1 である) 、癌を防ぐのを助け、下がることを助けるために危険を中心攻撃しなさい激しい酸化防止剤は含んでいる。
白いグループはバナナ、白いモモ、カリフラワー、ニンニク、ショウガ、きのこを含み、中心の健康を維持して有用である。
赤いグループはリコピンを含んでいるトマト、ピンクのグレープフルーツをおよびスイカを含んでいる。リコピンは前立腺癌及び心循環器疾患のより低い危険と関連付けられる。
red/purple のグループはブドウ、グレープジュース、プルーン、クランベリー、いちごおよび赤いりんごを含んでいる。これらの食糧は心臓病に凝血の形成の禁止によって有利な効果をもたらすアントシアニンを含んでいる。
著者について:
金Beardsmore はビジネスが60 ヶ国を渡って作動する減量のコンサルタントである。重量を失い、保つのを助ける調理法、記事、資源、自由な時事通信および多くのトン永久に。あなたの健康な体重を推定するか、またはhttp://www.weight 損失health.comau で自由な減量の相談を 受け取りなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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