Χρώματα αρίθμησης, όχι θερμίδες για να χάσει το βάρος
Εάν πρέπει να μειωθείτε και λίγα κιλά και δεν ξέρετε πού να πάρετε αρχισμένοι, να σταματήσετε τις θερμίδες και να αρχίσετε τα χρώματα. Όταν την απώλεια του βάρους, σιγουρευτείτε το πιάτο ότι σας συσσωρεύεται υψηλός με μια σειρά των ζωηρόχρωμων φρούτων και των λαχανικών. Θα δημιουργήσετε φυσικά την περισσότερες ισορροπία και υγεία-γεμισμένες επιλογές.
Γιατί; Το χρώμα όχι μόνο λαμπρύνει τη διάθεσή σας; αλλά και η διατροφή σας. Φορτώστε το πιάτο σας με τα φρούτα και veges όπως ένα πεδίο των κραγιονιών στα χρώματα όπως το κόκκινο, κίτρινος, πορτοκαλής, μπλε, πορφυρός, άσπρος και πράσινος και θα γεμίζετε επίσης επάνω στη δύναμη που συσκευάζεται phytonutrients. Το Phytonutrients είναι φυσικά εμφανιζόμενες χημικές ουσίες που καταπολεμούν την ασθένεια, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.
Πηγαίνετε εύκολος στα μπεζ και καφετιά τρόφιμα όπως τα ζυμαρικά και οι startchy εξαερωτήρες. Όταν υπάρχουν πάρα πολλά αυτών των μονότονων χρωμάτων στο πιάτο σας, το κέρδος βάρους είναι σχεδόν σίγουρο. Ότι επειδή αυτά τα μπεζ τρόφιμα είναι συχνά υψηλά στις θερμίδες και μπορούν να σας αφήσουν πεινασμένο πιό πρόσφατο. Ένα φλυτζάνι των μπεζ ή καφετιών φασολιών μπορεί να είναι πάνω από 200 θερμίδες... ψuτ που ένα φλυτζάνι των κόκκινων ή πράσινων λαχανικών είναι κάτω από μια εκατό! Προσθέστε τα φρέσκα πράσινα, τα βαθιά πορφυρός-κόκκινα και ανοιχτός yellow-orange σε ένα γεύμα, και ποτίστε την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά ανεβαίνει, ενώ οι θερμίδες πηγαίνουν κάτω! Συν, θα πάρετε περισσότερη απόλαυση από την κατανάλωση όταν εκεί ποικίλες χρώματα και γεύσεις στο πιάτο σας.
Σύμφωνα με το Δρ Δαβίδ Heber, M.D., Ph.D. και συντάκτης του χρώματος ?What είναι η διατροφή σας; το κλειδί για το σχεδιασμό της ζωηρόχρωμης διατροφής σας είναι να επιλέξει από μια σειρά των διαφορετικών ομάδων χρώματος:
Τα μπλε/πορφυρά φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν τα ποικίλα ποσά υγεία-προαγωγής των phytochemicals όπως οι ανθοκυάνες και phenolics. Επιλέξτε από μια σειρά συμπεριλαμβανομένων των βακκινίων, βατόμουρα, μελιτζάνα, δαμάσκηνα, σταφίδες. Αυτοί βοηθούν στη λειτουργία μνήμης.
Η πράσινη ομάδα περιλαμβάνει το μπρόκολο Νεαροί βλαστοί των Βρυξελλών, λάχανο, και bok choi. Αυτά τα τρόφιμα υποκινούν τα γονίδια στο συκώτι σας για να ανοίξουν την παραγωγή των ενζύμων που χωρίζουν τις καρκινογόνες χημικές ουσίες στο σώμα.
Η κίτρινη/πράσινη ομάδα περιλαμβάνει τα πράσινα μπιζέλια, το πεπόνι αβοκάντο και μελιτώματος. Αυτοί προωθούν την υγεία ματιών.
Η κίτρινη/πορτοκαλιά ομάδα περιλαμβάνει τα καρότα, τα μάγκο, τα βερίκοκα, το πεπόνι βράχου και την κολοκύθα. Αυτοί περιέχουν τα καρωτινοειδή (η βήτα καροτίνη είναι μια), άγρια αντιοξειδωτικοοι που βοηθούν να προλάβουν τον καρκίνο και να βοηθήσουν στο χαμηλότερο κίνδυνο καρδιά-επίθεσης.
Η λευκιά ομάδα περιλαμβάνει τις μπανάνες, άσπρα ροδάκινα, κουνουπίδι, σκόρδο, πιπερόριζα, ξεφυτρώνει και είναι χρήσιμη να διατηρήσει την υγεία καρδιών.
Η κόκκινη ομάδα περιλαμβάνει τις ντομάτες, το ρόδινα γκρέιπφρουτ και το καρπούζι που περιέχουν lycopene. Lycopene συνδέεται με έναν χαμηλότερο κίνδυνο του προστατικού καρκίνου και της καρδιαγγειακής πάθησης.
Η κόκκινη/πορφυρή ομάδα περιλαμβάνει τα σταφύλια, το χυμό σταφυλιών, τα δαμάσκηνα, τα τα βακκίνια, τις φράουλες και τα κόκκινα μήλα. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν τις ανθοκυάνες που έχουν μια ευεργετική επίδραση στις καρδιακές παθήσεις με την παρεμπόδιση του σχηματισμού θρόμβων αίματος.
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Kim Beardsmore είναι σύμβουλος απώλειας βάρους η ο οποίος επιχείρηση λειτουργεί σε 60 χώρες. Τόνοι των συνταγών, των άρθρων, των πόρων, του ελεύθερου ενημερωτικού δελτίου και περισσότεροι για να σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος και να το κρατήσετε από για πάντα. Υπολογίστε το υγιές βάρος σωμάτων σας ή λάβετε ελεύθερες διαβουλεύσεις απώλειας βάρους σε χττπ://ωωω.ωεηγχτ-απώλεια- health.comau
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
