计数颜色, 不是卡路里丢失重量
如果您需要滴下和少量公斤, 不知道在哪里开始, 停止计数卡路里和开始计数颜色。当它来到丢失的重量, 确定您的板材被堆高以五颜六色的水果和蔬菜的范围。您自然地将创造更多平衡和健康被填装的菜单。
为什么? 颜色不仅照亮您的心情? 而且您的饮食。用果子装载您的板材并且veges 象一个箱子蜡笔在颜色譬如红色, 黄色, 橙色, 蓝色, 紫色, 白色和绿色和您并且填装在力量被包装的phytonutrients 。Phytonutrients 是与疾病交战的自然发生的化学制品, 包括癌症。
去容易在米黄和棕色食物譬如面团和startchy carbs 。当有太多这些土褐色的颜色在您的板材, 重量获取几乎肯定。那是因为这些米黄食物是高的在卡路里, 经常可能留下您感觉饥饿以后。一个杯子米黄或棕色豆可能是200 卡路里....but 每杯子红色或绿色菜是在一百之下! 增加新绿色, 深刻的紫色红色和明亮橙黄来膳食, 和浇灌营养含量上升, 当卡路里下来! 加号, 您将得到更多享受从吃当有各种各样的颜色和味道在您的板材。
根据Dr 大卫Heber, M.D. 、?What 颜色的Ph.D. 和作者您的饮食是吗? 设计您五颜六色的饮食的钥匙将选择从不同的颜色小组的范围:
Blue/purple 水果和蔬菜包含变换量健康促进的phytochemicals 譬如花青素和酚醛树脂。选择从一个范围包括蓝莓, 黑莓, 茄子, 李子, 葡萄干。这些协助记忆作用。
绿色小组包括硬花甘蓝; 抱子甘蓝、圆白菜, 和bok choi 。这些食物刺激基因在您的肝脏里打开划分癌症导致的化学制品在身体酵素的生产。
yellow/green 小组包括绿豆、鲕梨和甘露瓜。这些促进眼睛健康。
yellow/orange 小组包括红萝卜、芒果、杏子、岩石瓜和南瓜。这些包含类胡萝卜素(beta 胡萝卜素是一个), 帮助防止癌症并且协助降下心脏攻击风险的剧烈抗氧剂。
白色小组包括香蕉, 白色桃子, 花椰菜, 大蒜, 姜, 蘑菇和是有用维护心脏健康。
红色小组包括包含番茄红素的蕃茄、桃红色葡萄柚和西瓜。番茄红素同摄护腺癌和心血管疾病联系在一起一种更低的风险。
red/purple 小组包括葡萄、葡萄汁、修剪、蔓越桔、草莓和红色苹果。这些食物包含有一个有利作用在心脏病由禁止血块形成的花青素。
关于作者:
金Beardsmore 是事务经营横跨60 个国家的减重顾问。食谱、文章、资源, 自由时事通讯和更多的吨帮助您丢失重量和保留它永远。估计您的健康体重或接受自由减重咨询在 http://www.weight 损失health.comau
文章来源: Messaggiamo.Com
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