Брой цветове, а не калории, за да отслабнете
Ако имате нужда да се откажа и няколко килограма и не знам къде да започнете, спрете преброяване калории и започва да брои цветове. Когато става дума за намаляване на теглото, се уверете, че номерът е прибрана високо с множество цветни плодове и зеленчуци. Ще естествено създаде повече баланс и здравето напълнена менюта.
Защо? Цвят не само осветява настроението ви? но и храната. Заредете вашата чиния с плодове и veges като кутия с цветни моливи в цветове като червено, жълто, оранжево, синьо, лилаво, бяло и зелено и вие също така ще се зареждат резервоарите си на власт опаковани phytonutrients. Phytonutrients са естествени химични вещества, които се борят срещу болестите, включително и рак.
Спокойно на бежово и кафяво храни като тестени изделия и startchy въглехидрати. Когато има твърде много от тези сиви цветове на чинията ви, наддаване на тегло е почти сигурно. Това на защото тези храни често са бежово богата на калории и да ви оставят усещане за глад по-късно. Чаша бежов или кафяв боб може да бъде повече от 200 калории .... но чаша червено или зелено зеленчуци е по сто! Добави пресни Зелените, Deep Purple-червени и ярко жълто-оранжеви до храна и вода на хранителното съдържание вървим напред, докато калории сляза! Освен това, вие ще получите по-голямо удоволствие от яденето, когато има най-различни цветове и нюанси на чинията ви.
Според д-р Дейвид Хибър, MD, доктор и автор на? какъв цвят е вашата диета? ключът към проектиране на цветни вашата диета е да се избере от набор от различни групи цветове:
Blue / лилаво плодове и зеленчуци съдържат различни количества здравето насърчаване phytochemicals като антоциани и phenolics. Изберете от гамата включително боровинки, къпини, патладжан, сини сливи, стафиди. Те подпомагат в памет функция.
група Зелена включва броколи; брюкселско зеле, зеле, и Bok Чой. Тези храни стимулира гени в черния дроб, за да включите производството на ензими, които разграждат на канцерогенни химикали в тялото.
на жълто-зелените група включва зелен грах, авокадо и пъпеш медена роса. Тези подобряване на здравето на очите.
Жълто / оранжево група включва моркови, манго, кайсии, пъпеш и тиква рок. Те съдържат каротиноиди (бета каротин е едно), свирепи антиоксиданти, които помагат на предотвратяване на рак и помага за намаляване на сърдечна атака риск.
групата на белия включва банани, бяла праскова, карфиол, чесън, джинджифил, гъби и са полезни за поддържане здравето на сърцето.
Червените група включва домати, розов грейпфрут и динята, всички от които съдържат ликопен. Ликопенът е свързана с понижен риск от рак на простатата и сърдечно-съдови заболявания.
на червено / лилаво група включва грозде, гроздов сок, сушени сини сливи, боровинки, ягоди и червени ябълки. Тези храни съдържат антоцианини, които имат благоприятно въздействие върху сърдечно-съдови заболявания като потиска образуването кръвен съсирек.
За автора: Ким
Beardsmore е загуба консултант тегло, чиято дейност се работи през 60 страни. Тоновете на рецепти, статии, ресурси, безплатен информационен бюлетин и повече, за да ви помогне Отслабвам и да го съхранявате на разстояние завинаги. Прогноза си здрави телесно тегло или да получават безплатна консултация загуба на тегло в http://www.weight-loss-health.comau
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
