Zählimpuls-Farben, nicht Kalorien, zum des Gewichts zu verlieren
Wenn Sie fallen müssen und wenige Kilos und wissen nicht, wohin man begonnen erhält, stoppen, Kalorien zu zählen und fangen, Farben zu zählen an. Wenn es zu Schlussem Gewicht kommt, stellen Sie sicher, daß Ihre Platte stark mit einer Strecke des bunten Obst und Gemüse angehäuft wird. Sie verursachen natürlich mehr Balance und Gesundheit-gefüllte Menüs.
Warum? Farbe erhellt nicht nur Ihre Stimmung? aber auch Ihre Diät. Laden Sie Ihre Platte mit Frucht und veges wie ein Kasten Zeichenstifte in den Farben wie Rotes, Gelbes, Orange, Blaues, Purpurrotes, Weißes und Grünes und Ihnen werden auch oben auf Energie verpackte phytonutrients füllen. Phytonutrients sind natürlich vorkommende Chemikalien, die Krankheit bekämpfen, einschließlich Krebs.
Gehen Sie auf den beige und braunen Nahrungsmitteln wie Teigwaren und startchy carbs einfach. Wenn es zu viele dieser graubraunen Farben auf Ihrer Platte gibt, ist Gewichtgewinn fast sicher. Das ist, weil diese beige Nahrungsmittel häufig in den Kalorien hoch sind und Ihnen Gefühl lassen können hungriges späteres. Eine Schale beige oder braune Bohnen kann über 200 Kalorien....but ein Schale von Rotem sein, oder grünes Gemüse ist unter hundert! Fügen Sie frische Grüns, tiefe Purpurrotrottöne und helles gelb-orangees einer Mahlzeit, hinzu und wässern Sie den Nährgehalt gehen oben, während Kalorien unten gehen! Plus, erhalten Sie mehr Genuß vom Essen, wenn es eine Vielzahl von Farben und von Aromen auf Ihrer Platte gibt.
Nach Ansicht Dr David Heber, M.D., Ph.D. und des Autors der?What Farbe ist Ihre Diät? der Schlüssel zum Entwerfen Ihrer bunten Diät soll von einer Strecke der unterschiedlichen Farbe Gruppen wählen:
Blue/purple Obst und Gemüse enthalten unterschiedliche Mengen der Gesundheit-fördernphytochemicals wie Anthocyanin und Phenolharze. Wählen Sie von einer Strecke einschließlich Blaubeeren, Brombeeren, Aubergine, Pflaumen, Rosinen. Diese unterstützen in der Gedächtnisfunktion.
Grüne Gruppe schließt Brokkoli mit ein; Rosenkohl, Kohl und bok choi. Diese Nahrungsmittel regen die Gene in Ihrer Leber an, um die Produktion der Enzyme einzuschalten, die hinunter die Krebs-verursachenden Chemikalien im Körper brechen.
Die yellow/green Gruppe schließt grüne Erbsen, Avocado- und Blatthonigmelone mit ein. Diese fördern Auge Gesundheit.
Die yellow/orange Gruppe schließt Karotten, Mangopflaumen, Aprikosen, Felsenmelone und Kürbis mit ein. Diese enthalten Carotinoiden (Betacarotin ist eins), heftige Antioxydantien, die helfen, Krebs zu verhindern und zu unterstützen zu senken Gefahr Herz-angreifen Sie.
Die weiße Gruppe schließt Bananen, weiße Pfirsiche, Blumenkohl, Knoblauch, Ingwer mit ein, Pilze und ist nützlich, Herzgesundheit beizubehalten.
Die rote Gruppe schließt Tomaten, rosafarbene Pampelmuse und Wassermelone mit ein, die Lykopen enthalten. LykopenIST mit einer niedrigeren Gefahr des Prostatakrebses und der Herzgefäß- Krankheit verbunden.
Die red/purple Gruppe schließt Trauben, Traubensaft, Pflaumen, Moosbeeren, Erdbeeren und rote Äpfel mit ein. Diese Nahrungsmittel enthalten Anthocyanin, die einen vorteilhaften Effekt auf Herzkrankheit haben, indem sie Blutgerinselanordnung hemmen.
Über den Autor:
Kim Beardsmore ist ein Gewichtverlustberater dessen Geschäft über 60 Ländern funktioniert. Tonnen Rezepte, Artikel, Betriebsmittel, freies Rundschreiben und mehr, zum Sie zu helfen, Gewicht zu verlieren und es weg zu halten für immer. Schätzen Sie Ihr gesundes Körpergewicht oder empfangen Sie eine freie Gewichtverlustberatung an http://www.weight-loss-health.comau
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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