他が接着ポイントに達する間、あなたの利益流星花火を作ることができるすばらしい技術!
はっきり自然なボディービルにかかわる主義を理解し、適用すれば非常に急速な筋肉利益を経験する。但し、長期に、結局' 接着ポイント' かあなたの訓練のプラトーは達されるかもしれない。それはそれ以上の筋肉利益が時々ほとんど不可能なようであることができる訓練にこの時点である。接着ポイントはovertraining 直接結果ほとんどの場合である。頻繁によりない、このプラトーは短い一時解雇と克服することができる。
筋肉利益のそのような"プラトー" の理由は変わることができる。次のこれらの簡単な作戦の一部を適用することはすぐにそれ以上の筋肉利益を作り出すべきである。ほとんどの人は間違って彼らの最高の筋肉潜在性が達されたことプラトーに達するとき仮定する。それは事実単にでない。あなたの本当の潜在性は非常に高い。非常に少数の人は彼らの限界を"傷付けることを" 均等にすることを近く来る。
あなたの訓練の接着ポイントを経験するとき今短い一時解雇を取って、最初の推薦がある。規則的な訓練へ戻ることの後であなたの筋肉サイズを増加してまだなければより大きく、よりよい利益を作り出すために2 つのそれ以上の作戦は適用することができる。
あなたによってがスタックしている練習の現在の抵抗を高めることは余分筋肉成長を刺激できる。この増加は20 パーセント以上超過するべきでない。例えば、10 の繰返しのためにbarbell のカールで100 ポンドを使用すれば、重量は120 ポンドに増加するべきである。重量を調節してこれを好みなさい、多くにより多分減らす3 つか4 つの繰返しにあなたの性能の能力を決定しなさい。但し、努力の最高の強度とセットすべてを行えば、あなたが行える繰返しの数は10 または多くにすぐに増加する。
時々、poundage の増加は既に使用される重量の現在のレベルのために安全、でない。そのような場合、余分重量を加えることはあなたの安全に脅威を与えることができる。そう代りに。代わりと練習を取り替えなさい。練習の変更は徹底的である必要はない。例えば。ベンチプレスのプラトーに達したら、傾斜のダンベルの出版物によってそれを取り替えてもよい。または、平行すくい。代わりとなる練習は3 から4 週間ルーチンで含められるべきである。この期間後に、規則的なベンチプレスの缶はもう一度使用した。そうすることの後で重要な利益に非常にすぐに気づくべきである。
これらの作戦を適用し、短い一時解雇を取った後あなたの筋肉利益を高めてまだなければovertraining は原因通常である。別の一時解雇を持っていることの代り、あなたが行う及びあなたの試しの頻度は減るべきであるセットの数。Overtraining は行われる練習の量に起因する。強度のレベルは原因決してでない。
overtraining を償うためには、行われる練習の量はおよそ30 パーセントによって減るべきである。現在週に三回運動すれば、あなたの頻度は2 回に週減るべきである。試しの10 組の総セットと現在訓練すれば、その数は7 の合計に減るべきである。見なさい。私は決してこれらの作戦を適用した後それ以上の筋肉利益に作らなかっただれでも会わないか、または聞いたあらないことは。どの例外でも努力の十分な強度との悪い栄養の習慣か訓練のために通常そうなったものである。期間。
Trent の小川は今年すべてを得るより"速い巨大な利益の著者- 一ヶ月のより石堅い筋肉固まりを得る方法をである。彼の"巨大な利益速い" 筋肉建物プログラムは容易に続システムである従って簡単く及び理解しやすいちょうど4 つの容易なステップのあなたに十分に説明される! 改訂版は彼のウェブサイト、http://www.hugegainsfast.com で今オンラインで手続きできる
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
