Μια καταπληκτική τεχνική που μπορεί να κάνει τα κέρδη σας να ανεβάσουν στα ύψη ενώ άλλοι έχουν φθάσει σε ένα κρίσιμο σημείο!
Εάν καταλαβαίνετε σαφώς και εφαρμόσετε τις αρχές που περιλαμβάνονται φυσικός, θα δοκιμάσετε τα πολύ γρήγορα κέρδη μυών. Εντούτοις, κατά τη διάρκεια ενός μακροπρόθεσμου, τελικά ένα "κρίσιμο σημείο" ή το οροπέδιο στην κατάρτισή σας μπορεί να επιτευχθεί. Είναι σε αυτό το σημείο στην κατάρτιση ότι τα περαιτέρω κέρδη μυών μπορούν μερικές φορές να εμφανιστούν σχεδόν αδύνατα. Τα κρίσιμα σημεία είναι σχεδόν πάντα ένα άμεσο αποτέλεσμα. Τις περισσότερες φορές, αυτό το οροπέδιο μπορεί να υπερνικηθεί με μια συνοπτική προσωρινή απόλυση.
Οι λόγοι για ένα τέτοιο "οροπέδιο" στα κέρδη μυών μπορούν να ποικίλουν. Η εφαρμογή μερικών από αυτές τις απλές στρατηγικές πρέπει κατωτέρω γρήγορα να παραγάγει τα περαιτέρω κέρδη μυών. Οι περισσότεροι τύποι υποθέτουν εσφαλμένα, κατά τον επίτευξη ενός οροπέδιου, ότι η μέγιστη μυϊκή δυνατότητά τους έχει επιτευχθεί. Αυτή δεν είναι απλά η περίπτωση. Η αληθινή δυνατότητά σας είναι απίστευτα υψηλή. Πολύ λίγοι τύποι έρχονται κοντά ακόμη και "να γρατσουνίσουν" τα όριά τους.
Τώρα. Παίρνοντας μια συνοπτική προσωρινή απόλυση, είναι η πρώτη σύσταση κατά το βίωση ενός κρίσιμου σημείου στην κατάρτισή σας. Μετά από να επιστρέψουν στην κανονική κατάρτιση, εάν είστε ακόμα ανίκανοι να αυξήσετε το μέγεθος μυών σας, δύο περαιτέρω στρατηγικές μπορούν να εφαρμοστούν για να παραγάγουν τα μεγαλύτερα και καλύτερα κέρδη.
Η αύξηση της τρέχουσας αντίστασης στην άσκηση που είστε κολλημένοι επάνω μπορεί να υποκινήσει την πρόσθετη αύξηση μυών. Αυτή η αύξηση δεν πρέπει να υπερβεί περισσότερα από είκοσι τοις εκατό. Παραδείγματος χάριν, εάν χρησιμοποιείτε 100 λίβρες σε μια μπούκλα barbell για δέκα επαναλήψεις, το βάρος πρέπει να αυξηθεί σε 120 λίβρες. Η ρύθμιση του βάρους όπως αυτό, περισσότερο από πιθανώς θα μειώσει τη δυνατότητα απόδοσής σας σε τρεις ή τέσσερις επαναλήψεις. Εντούτοις, εάν εκτελέσετε όλα τα σύνολα με τη μέγιστη ένταση της προσπάθειας, ο αριθμός επαναλήψεων που είστε σε θέση να εκτελέσετε θα αυξηθεί γρήγορα σε δέκα ή περισσότερο.
Μερικές φορές, μια αύξηση του poundage δεν είναι ασφαλής, λόγω του τρέχοντος επιπέδου βάρους που χρησιμοποιείται ήδη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η προσθήκη του πρόσθετου βάρους μπορεί να αποτελήσει απειλή για την ασφάλειά σας. Τόσο αντ' αυτού. Αντικαταστήστε την άσκηση με μια εναλλακτική λύση. Η αλλαγή της άσκησης δεν χρειάζεται να είναι δραστική. Παραδείγματος χάριν. Εάν έχετε φθάσει σε ένα οροπέδιο στον Τύπο πάγκων, θα μπορούσατε να το αντικαταστήσετε με τον Τύπο αλτήρων κλίσεων. Ή, παράλληλες εμβυθίσεις. Η εναλλακτική άσκηση πρέπει να περιληφθεί στη ρουτίνα για τρεις έως τέσσερις εβδομάδες. Μετά από αυτήν την περίοδο, ο κανονικός Τύπος πάγκων μπορεί χρησιμοποιημένος άλλη μια φορά. Πρέπει να παρατηρήσετε τα σημαντικά κέρδη πολύ γρήγορα μετά από να κάνετε έτσι.
Εάν είστε ακόμα ανίκανοι να αυξήσετε τα κέρδη μυών σας μετά από να εφαρμόσετε αυτές τις στρατηγικές και να πάρετε μια συνοπτική προσωρινή απόλυση, είναι συνήθως η αιτία. Αντί της κατοχής μιας άλλης προσωρινής απόλυσης, ο αριθμός συνόλων εσείς εκτελεί και η συχνότητα των workouts σας πρέπει να μειωθεί. Το Overtraining προκύπτει από το ποσό άσκησης διενεργηθέν. Το επίπεδο έντασης δεν είναι ποτέ η αιτία.
Για να αντισταθμίσει, το ποσό άσκησης διενεργηθέν πρέπει να μειωθεί από περίπου τριάντα τοις εκατό. Εάν ασκείτε αυτήν την περίοδο τρεις φορές εβδομαδιαίως, η συχνότητά σας πρέπει να μειωθεί δύο φορές εβδομαδιαίως. Εάν εκπαιδεύετε αυτήν την περίοδο με δέκα συνολικά σύνολα σε ένα workout, εκείνος ο αριθμός πρέπει να μειωθεί σε συνολικά επτά. Κοιτάξτε. Δεν έχω δει ποτέ ή έχω ακούσει για καθέναν που μετά από να εφαρμόσει αυτές τις στρατηγικές απέτυχε να κάνει τα περαιτέρω κέρδη μυών. Οποιεσδήποτε εξαιρέσεις οφείλονται συνήθως στις φτωχές θρεπτικές συνήθειες ή μη κατάρτιση με αρκετή ένταση της προσπάθειας. Περίοδος.
Το ρυάκι Trent είναι ο συντάκτης των "τεράστιων κερδών γρήγορα - πώς να πάρει περισσότερη σκληρή σαν βράχος μάζα μυών σε έναν μήνα από παίρνετε τώρα όλο το έτος. Το πρόγραμμα οικοδόμησης μυών "τεράστιων κερδών του γρήγορα" είναι εύκολος-$$$-ΑΚΟΛΟΥΘΕΊ το σύστημα τόσο απλό και κατανοητός εξηγείται πλήρως σε σας σε ακριβώς 4 εύκολα βήματα! Η αναθεωρημένη έκδοση είναι τώρα απευθείας προσβάσιμη στον ιστοχώρο του, http://www.hugegainsfast.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
