난제가 다른 사람에 의하여 도달하는 동안 너의 이익 유성 꽃불을 만들l 수 있는 굉장한 기술!
너가 명확하게 자연적인 보디 빌딩안에 관련시키는 원리를 이해하고 적용하면, 너는 아주 급속할 근육 이익을 경험할 것이다. 그런데, 장기에, 최후에'난제'또는 너의 훈련안에 고원은 도달할지도 모른다. 그것은 더 근육 이익이 때때로 거의 불가능하게 나타날 수 있는 훈련안에 지금 있는다. 난제는 거의 항상overtraining의 직접적인 결과 이다. 종종, 이 고원은 짧은 일시적 해고에 극복될 수 있는다.
근육 이익안에 그같은 "고원"을 위해 이유는 변화할 수 있는다. 이중 몇몇 아래에의 간단한 전략을 적용함것은 빠르게 더 근육 이익을 일으켜야 한다. 그들의 최대 근육 잠재력이 미쳤다 고 고원을 도달할 때 가장 큰 녀석은 잘못되 추측한다. 저것은 간단하게 사실이 아니다. 너의 진실한 잠재력은 믿을 수 없 높다. 아주 몇몇 녀석은 동등한거의 "와" 그들의 한계를 긁는.
너의 훈련안에 난제를 경험할 때 지금 짧은 일시적 해고를 걸려서, 첫번째 권고 있는다. 일정한 훈련에 돌려보내기다음에 너가 너의 근육 크기를 증가하게 아직도, 더 크고 더 나은 이익을 일으키기 위하여 2개 더 전략은 적용할 수 있는다.
너가 막히는 위에 운동에 현재 저항을 증가함것은 여분 근육 성장을 자극할 수 있는다. 이 증가는 20 퍼센트 이상을 초과하면 안된다. 예를 들면, 너가 10개의 반복을 위해 바벨 컬안에 100 파운드를 이용하면, 무게는120파운드에 증가해야 한다. 무게를 조정해서 이것을 좋아하고십시요, 더 보다는 아마 감소한다 3개 4개의 반복에 너의 성과 능력을 의도하십시요. 그런데, 너가 노력의 최대 강렬에 모든 세트를 실행하면, 너가 실행하 반복의 수는 10 이상에 빠르게 증가할 것이다.
때때로, 일파운드에 대한 수수료의 증가는 안전하지 않다, 이미 사용되는 무게의 현재 수준에 만기가 되는. 그런 경우에는, 여분 무게를 추가함것은 너의 안전에 위협을 야기할 수 있는다. 이렇게 대신. 대안에 운동을 대체하십시요. 운동의 변화는 격렬하 필요로 하지 않는다. 예를 들면. 선수석 보도진안에 고원이 너에 의하여 도달하면, 너는 경사 d음bb얼l 압박에 그것을 대체할 수 있었다. 또는, 평행한 복각. 양자택일 운동은 3 에 4 주를 위해 일과안에 포함되어야 한다. 이 기간다음에, 일정한 선수석 보도진 깡통은 다시한번 사용했다. 너는 이렇게 하기다음에 뜻깊은 이익을 아주 빠르게 주의해야 한다.
너가 이 전략을 적용하고기 및 짧은 일시적 해고를 가지고 가기다음에 너의 근육 이익을 증가하게 아직도,overtraining은 흔하게 원인 이다. 다른 일시적 해고를 있음의 대신에, 너가 실행하는 세트의 수 너의 운동의 주파수는 감소하고. Overtraining은 실행되는 운동의 총계에서 유래한다. 강렬의 수준은 결코 원인.
overtraining보상하기 위하여는, 실행되는 운동의 총계는 대략 30 퍼센트에의해 감소해야 한다. 너가 현재 매주 세번씩 운동하면, 너의 주파수는 주 2 번에 감소해야 한다. 너가 운동안에 10개의 총계 세트에 현재 훈련하면, 저 수는 7의 합계에 감소해야 한다. 보기. 나는 결코 이 전략을 적용하기다음에 더 근육 이익에게 만들 못한 누군가를 보지 않으나 전해 듣다것이. 어떤 예외는 흔하게 노력의 충분한 강렬에 가난한 영양 거주 또는 훈련에 만기가 된다. 기간.
Trent시내는 "빠른 거대한 이익의 저자 - 너가 지금 모든 년을 얻는다보다는 달안에 덛안단한 근육 질량을 얻기 위하여 어떻게 이다. 그의 "거대한 이익 빠른" 근육 건축 계획은 쉽 에 따르 체계 이다 그래서 간단한과 이해할 수 있는 다만 4개의 쉬운 단계안에 너에게 충분하게 설명된다! 개정판은 지금 그의 웹사이트,http://www.hugegainsfast.com에 온라인 가용자료 이다
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