適切なカロリーの分裂はいかにボディ構成を改良するか。
それはカロリーが皆を体重制御するという確立した事実である。 日いくつかの食事が持っていても、それは重要である日のついにカロリーのバランスである。 燃えているより少数のカロリーを食べれば、重量を失う。 これらのカロリーがチョコレート、ベーゲル、肉、卵、フルーツまたはその他から来れば重要ではない。
体重カロリーの制御。
ボディ構成についての何か。 ボディ構成の2つの主要コンポーネントは細いボディ固まりおよび脂肪質の固まりである。 体重の失われるちょうど10ポンド仮定しなさい。 それによっては脂肪質であり、それらの10ポンドの何筋肉か何重要であるか。 本当に、それは重要である。 カロリーのバランス制御の体重が、他の重要な要因あなたが得るか、または失う脂肪および筋肉の割合に影響を及ぼす間、! これらの要因はより悪いあなたが露出している見る方法を改善するか、または作るかもしれない。
それらの要因の1つはカロリーの配分である(またはカロリーの分裂)。 彼らのボディ構成とずっと長年に渡るより小さく、より頻繁な食事に最も心配している集団としてボディービルダーは、彼らのカロリーの取入口を広げている。 最初は彼らは「そうすることが新陳代謝」を上げることを信じた。 科学は決してずっとこの確信を証明していない。 最近の調査結果はより小さく、より頻繁な食事を食べる新陳代謝の利点がないことを明らかにする。
どんなに最近の研究はより小さいにあなたのカロリーの取入口を広げるそれの覆いを取り、より頻繁な食事はボディ構成を改良する! より多くのカロリーは造る筋肉を終え、より少ないカロリーはあなたの脂肪質の沈殿物に行く。 まだカロリーのバランス同等化の規則、しかしより多くのカロリーは造る筋肉を終える! それはの私の友人、よりよく見ることを意味する!
最も有望な研究はジョージアの州立大学の実験室から来る。 ダンBenardotおよび同僚先生は人のwithin-dayのカロリーのバランスを分析する洗練された計算機プログラムを開発した。 彼らはプログラム-コンピュータ化されたタイムラインエネルギー査定(CTLEA)を示した。 調査チームは42人の体育専門家および20人のランナーのカロリー供給パターンを追跡した。 試験は最も大きく、最も頻繁なエネルギー欠損の運動選手が脂肪質だったことが分った! 一方で、最も小さく、最少の頻繁なエネルギー欠損の運動選手は最も細かった。 結果は好気性の(ランナー)および嫌気性の(体育専門家の)運動選手のために均等に支えた。
この研究は絶対に魅惑的である。 それは明かにそれを食べるより小さく、より頻繁な食事がより多くの筋肉およびより少なく脂肪に導くことを証明する。 1200年か4000カロリーの食事療法にあるかどうか、より多くの食事にこれらのカロリーを広げる意味を成している。 研究は最高筋肉のために、私達が(除去しないため)私達のカロリーのバランスが300カロリー引いて次落ちる日の時間枠を最小にしなければならないことを提案する。
最も頻繁な時、人は彼/彼女のボディにaを保つために十分なカロリーに与え損う(- 300; +300)バランスは次のとおりである: 眠り、訓練。
よいカロリーの配分のこの4つの規則を覚えなさい
ベッドの前に食べなさい。
あなたの朝食を食べなさい。
練習の前に食べなさい。
練習の後で食べなさい。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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