¿Cómo la fragmentación apropiada de la caloría mejora la composición del cuerpo?
Es un hecho establecido de que las calorías controlan cada uno peso del cuerpo. No importa cómo muchas comidas al día usted tienen, es el equilibrio de la caloría en el final del día que importa. Si usted come pocas calorías que usted está quemando, usted perderá el peso. No importará si estas calorías vienen del chocolate, de los panecillos, de la carne, de los huevos, de la fruta o cualquier otra cosa.
Calorías de peso del cuerpo del control.
¿Qué sobre la composición del cuerpo? Los dos componentes principales de la composición del cuerpo son masa magra del cuerpo y Massachusetts gordo le supone apenas perdido 10 libras del peso del cuerpo. ¿Importa cuántos de esas 10 libras eran gordos y cuántos músculo? Sure, importa. ¡Mientras que el peso del cuerpo de los controles de balance de la caloría, otros factores importantes influencia las proporciones de grasa y de músculo que usted gana o pierde! Estos factores pueden mejorar o hacer peor la manera que usted parece desnudo.
Uno de esos factores es distribución de la caloría (o fragmentación de la caloría). Los Bodybuilders, como el grupo de personas más en cuestión con su composición del cuerpo, han estado separando su producto de la caloría en comidas más pequeñas y más frecuentes por décadas. Creyeron originalmente que el hacer tan “levanta su metabolismo”. La ciencia nunca ha probado esta creencia. Los resultados recientes revelan que no hay ventaja metabólica de comer comidas más pequeñas y más frecuentes.
¡La investigación al menos reciente ha destapado eso que separaba su producto de la caloría en más pequeño y comidas más frecuentes mejoran la composición del cuerpo! Más calorías terminan los músculos que desarrollan, y menos calorías van a sus depósitos gordos. ¡De la caloría de balance todavía de la ecuación las reglas, pero más calorías terminan los músculos que desarrollan! ¡Eso, mi amigo, significa que usted mirará mejor!
La investigación más prometedora viene de los laboratorios de la universidad de estado de Georgia. El Dr. Dan Benardot y colegas desarrolló un programa de computadora sofisticado que analiza el balance de la caloría del within-day de una persona. Nombraron el programa - gravamen automatizado de la energía de la cronología (CTLEA). El equipo de investigación siguió los patrones de alimentación de la caloría de 42 gimnastas y de 20 corredores. ¡El ensayo encontró que los atletas con los déficits de energía más grandes y más frecuentes eran los más gordos! Por una parte, los atletas con déficits de energía más pequeños y los menos frecuentes eran los más magros. Los resultados eran igualmente de apoyo para los atletas aerobios (los corredores) y anaerobios (del gimnasta).
Esta investigación es absolutamente fascinadora. Prueba irrefutable que eso comidas más pequeñas y más frecuentes de la consumición llevan a más músculo y menos grasa. Si usted está en una dieta de 1200 o 4000 calorías, tiene sentido de separar estas calorías en más comidas. La investigación sugiere que para el músculo máximo, debamos reducir al mínimo (si no eliminar) los marcos de tiempo del día adonde nuestro equilibrio de la caloría cae abajo menos 300 calorías.
Los tiempos más frecuentes, una persona no puede alimentar a su cuerpo suficientes calorías para guardar a (- 300; ) el balance +300 es: el dormir y entrenamiento.
Recuerde estas 4 reglas de buena distribución de la caloría
Coma antes de cama.
Coma su desayuno.
Coma antes de ejercicio.
Coma después de ejercicio.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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