Wie richtige calorie Fragmentierung verbessert Stelle Zusammensetzung?
Es ist ein etabliertes, dass alle Kalorien Kontrolle Körpergewicht. Egal, wie viele Mahlzeiten pro Tag haben Sie, es ist die Kalorien-Bilanz am Ende des Tages, was zählt. Wenn Sie essen weniger Kalorien, als Sie brennen, verlieren Sie Gewicht. Es wird nicht, wenn diese Kalorien aus Schokolade, Bagels, Fleisch, Eier, Obst oder was auch immer else.Calories Kontrolle über Körper bodyweight.What Zusammensetzung? Die beiden wichtigsten Komponenten der Körperzusammensetzung sind fettfreien Körpermasse und Fettmasse. Angenommen, Sie verloren 10 Pfund Körpergewicht. Spielt es eine Rolle, wie viele von diesen wurden 10 Pfund Fett und Muskeln, wie viele? Sicher, es von Bedeutung ist. Während calorie Balance Körpergewicht, andere wichtige Faktoren Einfluss auf die Anteile von Fett und Muskeln, die Sie gewinnen oder verlieren! Diese Faktoren können zu verbessern oder zu verschlimmern, wie man naked.One dieser Faktoren ist calorie-Verteilung (oder calorie Fragmentierung). Bodybuilder, als die Gruppe der am stärksten betroffenen Menschen mit ihrem Körper Zusammensetzung wurden die Verbreitung ihrer Kalorienzufuhr in kleinere und häufigere Mahlzeiten für Jahrzehnte. Ursprünglich glaubten sie, dass damit "wirft den Stoffwechsel". Die Wissenschaft hat sich dieser Glaube nie. Neue Ergebnisse zeigen, dass es keine metabolischen Vorteil des Essens kleinere und häufigere meals.However jüngste Forschung hat entdeckt, dass die Verbreitung Ihre Kalorienzufuhr in kleinere und häufigere Mahlzeiten verbessert Stelle Zusammensetzung! Mehr Kalorien am Ende Gebäude Muskeln, weniger Kalorien und wechseln Sie zu Ihrer Fettansätze. Die Kalorien-Gleichung noch Regeln, aber mehr Kalorien am Ende Gebäude Muskeln! Das, mein Freund, bedeutet, dass Sie besser aussehen wird! Die vielversprechendsten Forschung kommt aus den Labors von der Georgia State University. Dr. Dan Benardot und Kollegen entwickelten ein ausgefeiltes Computerprogramm analysiert, dass eine Person, die innerhalb calorie-Tage-Bilanz. Sie nannten das Programm - EDV-Zeit-Linie Energy Assessment (CTLEA). Das Forscherteam verfolgt die kalorienreiche Ernährung Muster von 42 Turnern und 20 Läufer. Die Studie stellte fest, dass die Athleten mit der größten und am häufigsten Energie Defizite waren die fettesten! Auf der anderen Seite, die Athleten mit der kleinsten und am wenigsten häufig Energie Defizite waren die magersten. Die Ergebnisse waren für beide gleichermaßen unterstützt Aerobic (Läufer) und anaeroben (Turner) athletes.This Forschung ist absolut faszinierend. Es unwiderleglich beweist, dass Essen kleinere und häufigere Mahlzeiten führt zu mehr Muskeln und weniger Fett. Ob Sie sich auf einer 1200 oder 4000 Kalorien-Diät, macht es Sinn, sich diese in mehr Kalorien Mahlzeiten. Die Forschung deutet darauf hin, dass für eine maximale Muskeln, wir müssen ein Minimum (wenn nicht beseitigen) Zeitrahmen des Tages, wo unsere calorie Gleichgewicht unter minus 300 calories.The häufigsten mal, eine Person nicht, um seinen Körper ausreichend Kalorien zu halten (-300, +300) Gleichgewicht sind: Schlaf-und training.Remember diesen 4 Regeln der guten calorie distributionEat vor bed.Eat Ihre breakfast.Eat vor exercise.Eat nach exercise.Hristo Hristov besitzt X3MSoftware, ein Unternehmen spezialisiert in der Entwicklung von Ernährung und Fitness Tracking-Software. Hristo hat einen Abschluss in Informatik und Leidenschaft für das Krafttraining. Hristo hat und schriftliche Fitness-Assistent, X3MSoftware zu den führenden Software-Produkt. Laden Sie die Demo-Download auf Diät und Fitness-Software von Software X3MSoftware
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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