膝の苦痛があるランナーのための速いヒント
よりよいたらいの時間をである楽しみ傷つけ、得ていない膝と動き、ランニングに常習していてがあって助けない。
幸いにも、苦痛は組織の損傷の明確な印常にでない; その代り呼ばれる実体myofascial 制動機ポイントから来ているのは保護苦痛である場合もある。
制動機ポイントからの苦痛は膝関節か杯上部からの来たいquadriceps 筋肉の収縮の結び目から実際に来ているが気がすることができる。
事をかなり解き難くさせる何が実際の苦痛の徴候がフェルトであるところからずっとこれらの結び目が時々quadriceps 筋肉に高く存在できることである。
膝の苦痛がもっぱらまたは部分的に筋肉であることは珍しくない。それはこの時点で存在を確認できる使用中にイメージ投射装置がないので可能な苦痛の原因として制動機ポイントを見落とす医者のための公有地またである。
今のところ、制動機ポイントが苦痛の同等化の部分であるかどうか見つける唯一に方法は、であり筋肉からのそれらを手動でpalpating 、捜す。いかににこれをすれば、これをすることは有利であると考えるないかこれをする、または知っていたり多くの医者が。
幸いにも制動機ポイントを見つけ、扱うことはかなり容易であり、専門家があなたのためのそれをすることを必要としない。
、膝にかかわるために報告されるそれらの筋肉から押されたとき苦しむ参照する公正な発見の貨幣の点あなたの膝への苦痛。
通常、それらのポイントへの自己マッサージの少数の日は、それらにあなたの膝区域に苦痛を関係している停止をすることができる。そしてそれをことそれらところで全く苦痛の後ろで明白にさせなさい。
quadriceps 及び子牛筋肉の制動機ポイント、及び膝の後ろの小さい筋肉を見つけ、マッサージして(plantaris 及びpopliteus) 、よい結果を与えるべきである。
苦痛救助ガイドの場所のより多くの情報、速いリンク次に
関連資源は苦痛救助ガイドの場所、速いリンクで次に支持する。また、- (ベータ) ホームページで利用できる制動機ポイント苦痛の図表をダウンロードすることを覚えなさい。
関節炎- 苦痛救助guide.com のためのグルコサミンのコンドロイチン
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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