के लिए वजन कम व्यायाम और समय बचाने के
हम में से कई लोग बहुत व्यस्त जीवन है, भले ही हम जानते हैं कि हम के लिए वजन कम करने की जरूरत है, और हम के लिए काम करना करने को तैयार हैं, हम अभी भी केवल सीमित समय है. यही कारण है कि आप के लिए सबसे अच्छा व्यायाम के लिए वजन कम पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता के लिए इतना आप समय के कम से कम राशि में अधिकतम परिणाम प्राप्त कर सकते हैं. (कार्डियो) हृदय और वजन प्रशिक्षण:
कसरत दिनचर्या आम तौर पर दो मुख्य घटकों में टूट. दोनों रूपों अपने शरीर और अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए महान लाभ की पेशकश करने के लिए व्यायाम.
कार्डियोवास्कुलर अपने दिल की दर जो एक स्वस्थ दिल और फेफड़ों की क्षमता के लिए नेतृत्व कर सकते हैं पाने के लिए एक महान तरीका है. वज़न प्रशिक्षण में मदद मिलेगी आप मांसपेशियों टोन बनाने के लिए और वृद्धि की चयापचय दर और एक मजबूत शरीर के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. प्रभावी ढंग से अभ्यास के दोनों रूपों का सबसे अच्छा तत्वों के संयोजन आमतौर पर एक अच्छा रास्ता तय करना है.
लेकिन उस दृष्टिकोण के लिए नकारात्मक है कि यह अधिक समय लेता है. यदि आप एक जिम जाना, किसी भी जिम, तुम जो लोग एक ट्रेडमिल, अण्डाकार, या व्यायाम बाइक पर 20 -30 मिनट खर्च करते हैं देखेंगे. तब वे पर जाना होगा वजन मशीनों या मुफ्त वजन और एक अन्य 30 या तो वजन उठाने मिनट खर्च करते हैं. आप यह लगातार करने के लिए समय है, और तुम नहीं
अगर दिनचर्या की है कि प्रकार के साथ कुछ भी गलत नहीं है
यह उबाऊ लगता है. यदि या तो इन मुद्दों में से एक तुम क्या करने की जरूरत की तुलना में आप के लिए एक मुद्दा है केवल वजन प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित है.
क्यों? क्योंकि तुम एक हृदय लाभ से बाहर कर सकते हैं वजन भी प्रशिक्षण. यह वास्तव में दो मायनों में हो, एक बात के लिए कर सकते हैं, यदि आप एक धीमी और नियंत्रित तरीके से प्रत्येक पुनरावृत्ति (जो तुम वैसे भी क्या कर रही किया जाना चाहिए) की तुलना में आप पाएंगे कि आप कर रहे हैं पसीना आ रहा है और भारी साँस. दूसरे शब्दों में, आप एक हृदय कसरत हो रही है.
लेकिन, हृदय व्यायाम के कई रूपों के विपरीत, तुम भी वजन प्रशिक्षण से लाभांवित हो रहे हैं भी. तुम दुबला मांसपेशियों टोन की एक बहुत का निर्माण कर रहे हैं. यह आप पतले दिखाई बाद से मांसपेशियों करधनी की तरह की तरह "तुम पकड़ में" होगा मदद करेंगे, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण बात, अधिक दुबला मांसपेशियों आप उच्च अपने चयापचय जला होगा.
यह चयापचय दर में वृद्धि हुई बस हो सकता है जब आप जिम में बाहर काम कर रहे हैं नहीं जा रहा है सभी हर रोज दिन, यह क्या हो रहा होगा! के बारे में सोचो कि क्या करने के लिए आप क्या करेंगे अपने वजन घटाने के प्रयास यदि आप वास्तव में और अधिक कैलोरी हर दिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं (हाँ, यहाँ तक कि जब तुम सो जाओ या सोफे पर अपने पीछे पर बैठ) जल रहे हैं.
तो, अगर तुम चाहते हो पता है कि सबसे अच्छा व्यायाम के लिए वजन कम क्या है, यह हृदय और वजन प्रशिक्षण का एक संयोजन है. यदि आप के लिए समय कम करने की जरूरत है तुम हर हफ्ते व्यायाम, लेकिन लाभ के किसी पर की तुलना में बाहर याद नहीं करना चाहते तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त के लिए वजन प्रशिक्षण करना है. जैसा कि मैंने ऊपर बताया गया है, अगर आप इसे ठीक कर आप एक हृदय लाभ भी मिल जाएगा और है कि पिछले लंबे समय के बाद आप दिन के लिए जिम छोड़ जाएगा.
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Article Source: Messaggiamo.Com
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