運動減肥和節省時間
我們很多人都非常忙碌的生活，即使我們知道我們需要減肥，我們願意做的工作，我們仍然只有有限的時間。出於這個原因，你需要把重點放在最好的運動減肥，使 您可以在最短的時間內獲得最大的效果。
鍛煉例程通常分成兩個主要組件：心血管疾病（心）和重量訓練。兩種形式 鍛煉你的身體和你的整體健康狀況提供了極大的好處。
心血管是一個偉大的方式讓你的心率上升，這可能導致一個更健康的心臟和肺活量。重量 培訓將幫助您建立肌張力，並可能導致增加代謝率和更強的身體。有效地結合這兩種形式的練習的最佳元素，通常是一個很好的方法去。
但這種方法的缺點是，它需要更多的時間。如果你去健身房，任何健身房，你會看到的人花20 -30分鐘的跑步機，橢圓形或健身自行車上。然後，他們將去 機器重量或自由重量和舉重再花30左右分鐘。
，例行如果沒有什麼錯誤：你有時間，始終做到這一點，你不 覺得無聊。如果任這些問題之一是對你比你需要做的問題是只集中在重量訓練。
為什麼呢？因為你可以得到心血管疾病的好處 重量訓練過。實際上，這可能發生在兩個方面，一方面，如果你每一個緩慢而有控制的方式重複（這是你應該做的事情無論如何），比你會發現，你 出汗和呼吸沉重。換句話說，你已經看到了心血管鍛煉。
，但不像有氧運動的許多形式，你也受益於重量訓練 太。您是建設了很多精益肌肉。這將有助於你看起來更薄因為肌肉會“舉行在你的”有點像腰封的，但更重要的是，你的肌肉質量有較高 新陳代謝就會燃燒。
，增加代謝率是不會只發生當你在健身房工作，它將會發生每天整天！想到什麼，會做給你 你的減肥努力，如果你實際上是燃燒更多的熱量每一天不管你是做什麼的話，甚至在你睡覺或坐在沙發上你的後方。
所以，如果你想 知道什麼是最好的運動減肥，它是心血管及重量訓練相結合。如果您需要縮短時間，你鍛煉，每星期，但不想錯過任何的好處，比 最好的辦法是做重量訓練。正如我上面解釋的，如果你這樣做的權利，你會得到一個對心血管有益，這將持續很長時間，在你離開的一天健身房。
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文章來源: Messaggiamo.Com
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