运动减肥和节省时间
我们很多人都非常忙碌的生活，即使我们知道我们需要减肥，我们愿意做的工作，我们仍然只有有限的时间。出于这个原因，你需要把重点放在最好的运动减肥，使 您可以在最短的时间内获得最大的效果。
锻炼例程通常分成两个主要组件：心血管疾病（心）和重量训练。两种形式 锻炼你的身体和你的整体健康状况提供了极大的好处。
心血管是一个伟大的方式让你的心率上升，这可能导致一个更健康的心脏和肺活量。重量 培训将帮助您建立肌张力，并可能导致增加代谢率和更强的身体。有效地结合这两种形式的练习的最佳元素，通常是一个很好的方法去。
但这种方法的缺点是，它需要更多的时间。如果你去健身房，任何健身房，你会看到的人花20 -30分钟的跑步机，椭圆形或健身自行车上。然后，他们将去 机器重量或自由重量和举重再花30左右分钟。
，例行如果没有什么错误：你有时间，始终做到这一点，你不 觉得无聊。如果任这些问题之一是对你比你需要做的问题是只集中在重量训练。
为什么呢？因为你可以得到心血管疾病的好处 重量训练过。实际上，这可能发生在两个方面，一方面，如果你每一个缓慢而有控制的方式重复（这是你应该做的事情无论如何），比你会发现，你 出汗和呼吸沉重。换句话说，你已经看到了心血管锻炼。
，但不像有氧运动的许多形式，你也受益于重量训练 太。您是建设了很多精益肌肉。这将有助于你看起来更薄因为肌肉会“举行在你的”有点像腰封的，但更重要的是，你的肌肉质量有较高 新陈代谢就会燃烧。
，增加代谢率是不会只发生当你在健身房工作，它将会发生每天整天！想到什么，会做给你 你的减肥努力，如果你实际上是燃烧更多的热量每一天不管你是做什么的话，甚至在你睡觉或坐在沙发上你的后方。
所以，如果你想 知道什么是最好的运动减肥，它是心血管及重量训练相结合。如果您需要缩短时间，你锻炼，每星期，但不想错过任何的好处，比 最好的办法是做重量训练。正如我上面解释的，如果你这样做的权利，你会得到一个对心血管有益，这将持续很长时间，在你离开的一天健身房。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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