重量を失い、時間を節約するために行使する
私たちの多くは、我々は重量を失う必要がある知っているにもかかわらず、非常に忙しい生活を持っている、と我々は仕事をする用意がある、我々はまだ限られた時間を持っている。そのように体重を減らすための最善の運動に焦点を当てる必要があるその理由 あなたは、最短の時間で最大限の結果を得ることができます。心血管系（心臓）とウェイトトレーニング：
ワークアウトルーチンは、通常2つの主要なコンポーネントに分割されます。の両方の形式 あなたの体と、全体の健康に大きなメリットを提供して行使する。
血管が健康な心臓と肺の容量につながることができるあなたの心拍数の最高を得るための素晴らしい方法です。重さ トレーニングは、筋肉の緊張の構築を支援しますと増加代謝率と強い体につながることができます。効果的に演習の両方の形式の優れた要素を組み合わせることで、通常は行くには良い方法です。
しかし、そのアプローチの欠点は、それがより多くの時間を要することです。あなたがジムに行く場合、どんなジムには、トレッドミル、楕円またはエクササイズバイクで20〜30分を過ごす人が表示されます。それから、彼らは上へ行く ウェイトマシンやフリーウエイトやウエイトを持ち上げ、別の30人かそこらの分を過ごす。
ルーチン場合のその種類には何も問題は：あなたが一貫してそれをする時間を持っている、とそうでない それが退屈見つける。これらの問題のいずれかにあなたがする必要があるものよりもあなたのための問題である場合のみウェイトトレーニングに集中する。
なぜ？あなたは、心血管の利点を抜け出すことができるので、 あまりにもウェイトトレーニング。あなたが遅いと制御された方法で各繰り返しを行う場合、これは実際にあなたがいることを見つけるよりも、（あなたがとにかくやるべきことである）、一つには、2つの方法で行うことができます。 発汗と重い呼吸。言い換えれば、有酸素運動を得ている。
しかし、心血管の練習の多くの形態とは異なり、また、ウェイトトレーニングの恩恵を受けています あまりにも。あなたは、無駄のない筋肉の緊張をたくさん構築しています。それは筋肉がガードルのような一種の"であなたを保持"するので、あなたが細く見えるのに役立ちますが、もっと重要な、より無駄のない筋肉量は次のものが高くて 代謝は燃焼します。代謝率を増加
がワークアウトジムにいるときだけ起こることではないさ、それは日常の一日中起きているでしょう！それがあなたのために何をするか考える あなたが実際に毎日多くのカロリーを燃やしている場合、あなたの減量の努力は何をやっているのかは関係ない（はい、あなたが寝たり、ソファの上にあなたの後部に座っている間でも）。
ので、その後、必要に応じ 体重を減らすための最善の運動が何であるかを知って、それは、カーディオバスキュラー、ウェイトトレーニングの組み合わせです。あなたが時間を短縮する必要がある場合には、毎週行使がより利益のいずれかをお見逃ししたくない あなたの最善の策は、ウェイトトレーニングを行うことです。私は上で説明したようにあなたはそれが右行う場合、あなたも心血管の利点を取得し、その日のジムを離れて、長く持続すること。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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