체중을 잃게하고 시간을 절약하기 운동
우리 대부분은 우리가 무게를 잃을 필요는 알면서도, 매우 바쁜 생활을 가지고 있고, 우리가 작업을 할 생각이있다, 우리는 아직도 한정된 시간이있다. 당신이 무게를 잃을 수있는 최상의 운동에 집중해야한다는 이유 때문에 당신은 시간의 짧은 금액의 최대 결과를 얻을 수 있습니다. 심장 혈관 (무술) 및 무게 훈련 :
운동 루틴은 일반적으로 두 가지 구성 요소로 헤어 졌 수 있습니다. 모두 형태 당신의 신체 전반적인 건강에 큰 혜택을 제공 운동.
순환기는 심장과 폐 건강 용량으로 이어질 수있는 심장 속도를 구하는 좋은 방법입니다. 무게 훈련은 근육 톤을 구축하고 신진 대사를 증가 속도와 강한 바디를 가져올 수 있습니다 도움이 될 것입니다. 효과적으로 연습의 두 형태의 최고의 요소를 결합하는 것은 일반적으로 갈 수있는 좋은 방법입니다.
그러나 그 접근 방식에 대한 단점은 더 시간이 걸린다는 것입니다. 당신은 헬스 클럽에 가면 모든 헬스 클럽, 당신은 밟아 돌리는 바퀴, 타원형 또는 운동 자전거 20 -30 분을 보내는 사람들을 볼 수 있습니다. 그렇다면 그들이 이상으로 이동합니다 무게 기계 또는 무료 무게 및 운동 다른 30 정도 분 보냅니다.
일상적인 경우의 형식을 가지는 것이 잘못된 것은 : 당신이 일관되게 할 수있는 시간이 있고, 당신이 안 이 지루한 찾으십시오. 이러한 문제 중 하나에 당신이해야 할 일을보다 당신을 위해 문제가있는 경우에만 무게 훈련에 집중됩니다.
왜? 당신은 심장 혈관 혜택을 벗어날 수 있기 때문에 너무 무게 훈련. 당신은 당신이 발견하는 것보다 속도가 느린 제어 방식으로 각 반복 (당신이 어쨌든 할 일이)을 할 경우이 사실은 한 가지, 두 가지 방법으로 일어날 수 발한과 무거운 호흡. 즉, 당신은 심장 혈관 운동을 받고있다.
는하지만, 심장 혈관 운동의 여러 형태와는 달리, 여러분은 또한 무게 훈련의 혜택을 아르 도. 당신은 린 근육 톤을 많이 구축하고있다. 그것은 근육이 띠 같은 종류 "에 당신을 안고"때문에 당신은 얇은 나타 도움이 될 것입니다,하지만 더 중요한 것은, 더 야위고 근육 질량 당신이 가지고있는 높을수록 신진 대사가 불탈 겁니다. 대사율을 증가
당신이 밖으로 일하는 체육관에서있을 때 단지 일어날 것이 아니라, 매일 하루 종일 일어나는 것입니다! 그렇게되면 당신이 어떻게되는지 생각 귀하의 체중 감량이 실제로 매일 뭐하는 짓인가? 아무리 (예, 심지어 잠을 또는 소파에 후면에 앉아있는 동안) 자세한 칼로리를 구울하지 않으면 노력.
그래서, 당신이 원한다면 무게를 잃는 가장 좋은 운동이 무엇인지 알고, 그것은 심혈관 및 무게 훈련의 조합입니다. 당신이 시간을 단축해야하는 경우 당신은 매주 운동하지만보다 혜택을 어느되기를 바라지 않으니까 가장 좋은 건 중량 훈련을 할 수 있습니다. 제가 위에서 설명했듯이 당신이 지금 할 경우도 심장 혈관 혜택을 얻을 것이다하고 하루 체육관을 떠난 후에 오래됩니다.
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