9 प्राकृतिक वजन घटाने युक्तियाँ
हम सच है कि आज के समाज का एक बड़ा हिस्सा या तो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है कभी इनकार नहीं कर सकता. कई लोग अभी भी साकार है कि वे पहले से ही एक बजाते समय बम विस्फोट करने के लिए तैयार कर रहे हैं बिना इस समस्या की उपेक्षा. भरोसा आप की गोलियाँ slimming के लिए वजन कम करने और आहार पर नीचे एक तर्कहीन ढंग से काटने पर पूरी तरह अच्छे से ज्यादा नुकसान करते हैं जब आप मोटापे के इलाज से कम हो सकता है. हमें कुछ नहीं है और don'ts पर रोशनी डाली जब तुम एक पर हैं वजन घटाने कार्यक्रम.
1
. जीवन के बारे में सबसे बुनियादी चीजों को सरल कर रहे हैं. यदि आप पर्याप्त नींद, एक ghrelin बढ़ता नामक हार्मोन का उत्पादन है, जिससे आप ज्यादा भूख महसूस नहीं मिलता. का अभाव नींद भी तुम परेशान और थके हुए लग रहा है, जो प्रभावी रूप से दूर चीजें आप प्राथमिकता के आधार पर के बारे में सोच किया जाना चाहिए से आपका ध्यान लेता है. और जब ऐसा होता है, संभावना बहुत अधिक है कि आप तैयार हो जाएगा रहे हैं करने के लिए अपने बौद्धिक या आध्यात्मिक घाटे के लिए क्षतिपूर्ति खाने में.
2
. कार्यक्रम के दौरान पानी का खूब सेवन करें. पानी हमारे पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करेगा और किसी भी अतिरिक्त पदार्थ या निकाल सकते हैं हमारे शरीर में हानिकारक सामग्री है कि हमारे वजन में जोड़ें.
3
. समर्थन के एक नेटवर्क को इकट्ठा करो. जो दूसरों के समान लक्ष्य की ओर काम कर रहे हैं ढूँढें और सुबह में एक साथ एक पड़ोस टहलने के लिए मिल या स्वस्थ कम वसा वाले व्यंजनों साझा करने के लिए.
4
. नीली हरी शैवाल: इस शैवाल क्लोरोफिल धूप में धर्मान्तरित. यह विटामिन, एमिनो एसिड और खनिज, बीटा कैरोटीन और विशेष रूप से प्रोटीन होता है. नीली हरी शैवाल के प्रोटीन पेप्टाइड, जो न्यूरोट्रांसमीटर है कि मस्तिष्क और मानसिक स्पष्टता और स्मृति में सुधार के द्वारा स्नायु तंत्र को पोषण कर रहे हैं में अमीर हैं. इसके अलावा उपभोग शैवाल शुक्राणुओं की संख्या बढ़ जाती है और यौन प्रदर्शन में सुधार.
5
. अधिक खाने के लिए एक बहाने के रूप में उपयोग न करें व्यायाम. तुम चलना, दौड़ना, तैरना, या नाच सकते हैं, लेकिन उनमें से कोई भी आप किसी भी लाभ आनयन जाएगा अगर आप विरोध नहीं कर सकते अक्सर होता है पर जाने के प्रलोभन.
6
. एक आहार पूरे भोजन कि ताजा फल, सब्जियों और साबुत अनाज का एक बहुतायत शामिल करने के लिए संक्रमण. बाहर पशु प्रोटीन और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ कट जितना संभव हो, और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों और मिठाई से बचें.
7
. बाजरा: यह एक अनाज स्वाद जिसका आलू की है कि जैसा दिखता है. यह लस शामिल नहीं है, तो यह लोगों को जो द्वारा भी सेवन किया जा सकता लस असहिष्णुता है. बाजरा एक alkaline भोजन है कि अत्यधिक गैस्ट्रिक अम्लता, एक शर्त है कि गठिया या गठिया के लिए नेतृत्व कर सकते हैं neutralizes है. इसके अलावा, बाजरा में एंजाइमों पाचन की सुविधा. इसके अलावा बाजरा सिलिका, जो संयोजी ऊतक, हड्डियों और धमनियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है में समृद्ध है.
8
. भूख सबसे अच्छा भोजन और जो आमीन है. बहुत से लोग एक खाने के लिए जब उन्हें लगता है की प्रवृत्ति है दुखी, नाराज या ऊब. भावनात्मक खाने से शरीर की प्राकृतिक आवश्यकता उल्लंघन करती है. तो लालसा और भूख के बीच अंतर करना सीखो. इसके अलावा, साथियों जो हमेशा कोई बात नहीं इस अवसर क्या है खाने से बचें. आप इसे पा सकते हैं खाने के लिए जब आप अपनी कंपनी में नहीं कर रहे हैं मुश्किल है.
9
. Chia बीज नियमित रूप से लेने के लिए आहार फाइबर (जो परिपूर्णता की अपनी भावना को बढ़ाने में मदद करता है और रोकता के अपने सेवन को बढ़ावा देने के प्रारंभ अतिरिक्त भूख). चिया बीज पोषक तत्वों का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं और लगभग कोई कैलोरी है. तुम उन पर विभिन्न खाद्य पदार्थों की एक किस्म को जोड़ने या उन्हें मैदान खा सकते हैं.
लेखक एक ऑनलाइन शोधकर्ता है प्राकृतिक वजन घटाने पर. पोषण विशेषज्ञ. वजन घटाने युक्तियाँ के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कैसे पेट वसा खोने के लिए क्लिक करें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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