सात नुकसान है कि पंगु वजन घटाने
आप को बनाए रखने या वजन कम संघर्ष क्या? यदि हां, तो आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं. मोटापा वृद्धि और हमारे समाज में एक महामारी बनने पर है. क्यों इतने सारे लोग मोटापे के शिकार रहे हैं? हम अपने आनुवंशिकी दोष कर सकते हैं? क्या हम हैं धीमी चयापचय से ग्रस्त? निश्चित रूप से, हम अपने स्वयं भोग का शिकार नहीं होना चाहिए, क्या हम मैं लोगों कि खोने वजन एक नया व्यापार शुरू करने की तरह है सलाह कर सकते हैं. यह सावधान, योजना बना लेता है सार्वजनिक उचित पदोन्नति उपयुक्त विशेषज्ञों के साथ परामर्श की स्थापना के लिए कार्यक्रम की संरचना, और सबसे अहम बात, एक अथक समर्पण करने की गारंटी चोटियों और रास्ते घाटियों के बावजूद काम खत्म करो. दुर्भाग्य से, हमारे समाज के बहुत तेजी से परिणाम की उम्मीद है, और एक बार वे एक सनक आहार या जल्दी ठीक कर में कमी का एहसास, वे कुंठित और अगली रात solution.Let मुझे बाहर बिंदु के लिए देखो हो निम्नलिखित गंभीर चुनौतियों कि अक्सर कई ग्राहकों के लिए वजन कम सफलता ब्लॉक. नीचे दी गई सूची दिखाता है सात प्रमुख कारण लोगों को अपनी इच्छित weight.1 पाने में विफल) अवास्तविक उम्मीदों? जैसा कि पहले उल्लेख किया है, लोग अधीर और फटाफट संतुष्टि चाहते हैं. अक्सर ग्राहकों को ऐसी शादियों, पुनर्मिलन, या साथियों के साथ कार्यालय शर्त के रूप में विशेष घटनाओं से प्रेरित हैं. एक बार घटना गुजरता है, को बनाए रखने के परिवर्तन खो गया है इच्छा, या व्यक्ति की समय सीमा पूरी तरह याद कर सकते हैं. जवाब देने के लिए प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड खोने के लिए यथार्थवादी लक्ष्यों को निर्धारित है, समझ है कि यह समय लगता है और आप अपना वजन कम नहीं हर हफ्ते हो सकती है. हो मरीज और hard.2 काम) पैमाने जुनून? आप में से कितने हर सुबह पैमाने पर मिलता है? वजन 1-3 पाउंड द्वारा समय पर पानी प्रतिधारण, निर्जलीकरण के आधार पर उतार चढ़ाव, और पाठ्यक्रम का भी बहुत overindulgence. क्रमिक वजन घटाने सर्वोत्तम है, और उन सकारात्मक बदलाव जो हर बार वे पैमाने पर अक्सर मिल नहीं दिख रहा आसानी से निराश हैं. मैं अपने वजन की सिफारिश प्रति सप्ताह एक बार एक ही पैमाने पर, एक ही दिन, और दिन के एक ही समय में यह सुनिश्चित करने के सटीकता और विश्वसनीयता. यह कठिन, हो सकती है लेकिन यह कम निराश और अपने progress.3 का एक स्पष्ट चित्र प्रदान) नाश्ता लंघन? तुम्हें शायद सुना है कि नाश्ते के "सबसे महत्वपूर्ण भोजन है का दिन है. "यह सच है क्योंकि यह लात अपने चयापचय शुरू होता है, गतिविधि के लिए ईंधन प्रदान करता है, और भी दोपहर के भोजन से पहले बीमार नाश्ता खाने के आग्रह करता हूं कि कम कर देता है. अगर तुम सुबह में ले जाया खरीदते हैं, स्वस्थ हैं आइटम ऐसे फल, दही, granola सलाखों के या अनाज बार है कि आसानी से करने का तरीका आपके desk.4 पर या काम पर भस्म किया जा सकता है के रूप में) के लिए अपने दोपहर के भोजन के पैकेट गिरावट? मैं दृढ़ विश्वास है कि एक नियमित आधार पर एक स्वस्थ भोजन पैकिंग है वजन से बचने के लिए आवश्यक है. अगर तुम नहीं, यह हो जाता है कि ज्यादा से सह के साथ फास्ट फूड वाले श्रमिकों या किराए के लिए, कि कैलोरी में अधिक है पकड़ लेना आसान वसा हाइड्रोजनीकृत, और सोडियम. आपको शायद यह भी एक उच्च है रेगिस्तान वाले जब out.5 खाने) भोजन की प्रति दिन भी कुछ भोजन की संभावना? हाँ, यह सच है कि तुम खाना चाहिए 5-7 बार प्रति दिन है, लेकिन भाग आकार उचित होगा. भोजन की हर 2-3 घंटे कर पाएगा महत्वपूर्ण भूख महसूस और खाने के लिए होता है. इससे भी महत्वपूर्ण बात यह day.6 भर में चयापचय और गरमी जल गति) बेचारी किराने की खरीदारी? मैं मंत्र से चिपके रहते हैं "अगर वह घर में नहीं है, तुम नहीं कर सकते इसे खा लो. "हमेशा की दुकान से जाने से पहले खाद्य पदार्थों की सूची तैयार, जाओ और जब तुम भूखे हैं खरीदारी कभी नहीं. यह रणनीति मदद अस्वस्थ लालच और blocks.7 का कारण समाप्त होगा) नहीं काफी पीने पानी? पीने के पानी की मांसपेशियों में मदद करता है हमारे सेलुलर मात्रा को बनाए रखने और अपशिष्ट उत्पादों की हमारी प्रणाली flushes. यह भी निर्जलीकरण और अतिरिक्त पानी प्रतिधारण (पानी वजन). ब्रायन Schiff, पीटी, CSCS, रोकता है एक सम्मान है लेखक, भौतिक चिकित्सक और फिटनेस विशेषज्ञ. तुम अपने हस्ताक्षर http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 ब्रायन Schiff @ मुफ्त ऑनलाइन न्यूज़लेटर के लिए पंजीकरण कर सकते हैं. यह लेख था
Article Source: Messaggiamo.Com
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