Sedem úskalí, ktorá ochromí chudnutie
Myslíte si snaží udržať alebo schudnúť? Ak áno, ste určite nie je sám. Obezita je na vzostupe a stáva sa epidémie v našej spoločnosti. Prečo je toľko ľudí s nadváhou? Môžeme viniť našu genetiku? Sme sa sužovaný pomalý metabolizmus? Iste, nemôžeme byť obeťou vlastného Self Indulgence, môžeme? Radím ľuďom, že redukcia hmotnosti je ako so založením nového podniku. To si vyžaduje starostlivé plánovanie, dobrej verejnej propagácia, konzultácie s príslušnými odborníkmi vytvoriť štruktúru programu, a čo je najdôležitejšie, neúnavné odhodlanie dokončiť úlohu napriek zaručenej vrcholy a údoliami pozdĺž cesty. Bohužiaľ, veľká časť našej spoločnosti očakáva rýchle výsledky, a akonáhle si uvedomí, chyba v strave výstrelok, alebo narýchlo, stávajú sa z nich frustrácie a hľadajú ďalšie nočné solution.Let mi poukázať na tieto kritických problémov, ktoré sa často blok chudnutie úspech pre veľa klientov. Nižšie uvedený zoznam uvádza sedem hlavných dôvodov, ľuďom sa nedarí dosiahnuť žiadaného weight.1) Nerealistické očakávania? Ako už bolo spomenuté, ľudia sú netrpezliví a chcú okamžité uspokojenie. Často sú klienti motivovaní špeciálne akcie, ako sú svadby, oslavy, či kancelárie stávky so svojimi rovesníkmi. Akonáhle udalosť prejde, túžba udržať zmena je stratený, alebo osoba môže chýbať termínu úplne. Odpoveď je stanoviť reálne ciele pre stratu 1-2libra za týždeň, s tým, že to vyžaduje čas a nemusíte chudnúť každý týždeň. Buďte trpezliví a práca hard.2) Mierka posadnutosť? Koľko z vás dostať na stupnici každé ráno? Hmotnosť sa bude pohybovať od 1-3libra občas na zadržiavanie vody, dehydratácia a samozrejme príliš prílišná zhovievavosť. Postupné chudnutie je najlepšie, a tých, ktorí nevidia pozitívnu zmenu, zakaždým sa dostanú na stupnici často frustrovaní dostať ľahko. Odporúčam váženie si raz za týždeň v rovnakom rozsahu, v rovnaký deň a v rovnakú dennú dobu, aby zabezpečili presnosť a spoľahlivosť. To môže byť ťažké, ale bude to menej nesklame a poskytuje jasnejší obraz o vašej progress.3) Preskakuje raňajkách? Pravdepodobne ste počuli, že "Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. "To je pravda, pretože začína kopať váš metabolizmus, zaisťuje palivo pre činnosť, a tiež znižuje potrebu jesť nezdravé desiaty pred obedom. Ak ste ponáhľal ráno, kúpiť zdravý položky ako je ovocie, jogurt, granolového bary alebo cereálne tyčinky, ktoré možno ľahko spotrebovaná na ceste do práce alebo na vašom desk.4) nie je na balenie obed? Pevne verím, že balenie zdravý obed na pravidelne sa nevyhnutné na zabránenie priberanie na váhe. Ak nechcete, to sa stáva, že oveľa ľahšie chytiť rýchleho občerstvenia so spolupracovníkmi-pracovníkov, alebo poradie, v cestovného, ktorý je vysoký obsah kalórií, hydrogenizované tuky a sodík. Máte tiež vyššia pravdepodobnosť, s púštne keď jej out.5) jesť príliš málo jedla za deň? Áno, je pravda, že by ste mali jesť 5-7 krát za deň, ale veľkosť porcií musia byť primerané. Jesť každé 2-3 hodín bude predchádzať významné pichavá bolesť z hladu a jesť hýrenie. Ešte dôležitejšie je, že urýchľuje látkovú výmenu a spaľovanie kalórií v celom day.6) Zlé je nakupovanie? Ja sa držať mantra "Ak to nie je v dome, nie je možné jesť. "Vždy pripraví zoznam potravín, ako sa do obchodu, a nikdy ísť nakupovať, keď máte hlad. Táto stratégia pomôže eliminovať nezdravé pokušenia a pohoršenie blocks.7) nie je dostatok pitnej vôd? Pitná voda pomáha naše svaly udržiavať bunkovej objemom a spláchne náš systém odpadových produktov. To tiež zabraňuje dehydratácii a nadmerné zadržiavanie vody (vodné váhy). Brian Schiff, PT, SKSK, je rešpektovaná autor, fyzioterapeuta a fitness odborníkom. Môžete sign-up pre jeho drzý online newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2004 Brian Schiff. Tento článok bol
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
