Sette Trabocchetti Che Paralizzano La Perdita Del Peso
Lottate per effettuare o perdere il peso? In caso affermativo, non siete certamente soli. L'obesità è sull'aumento e sul transformarsi in un'epidemia nella nostra società. Perchè è tanta gente di peso eccessivo? Possiamo incolpare della nostra genetica? Siamo siamo contagiati da un metabolismo lento? Certamente, non possiamo essere le vittime della nostra propria indulgenza di auto, può noi?
Raccomando la gente che il peso perdente è come iniziare un nuovo commercio. Prende la progettazione attenta, promozione pubblica adeguata, consultazione con gli esperti adatti per installare il più d'importanza la struttura del programma e, di una dedica instancabile per rifinire l'operazione malgrado i picchi e le valli garantiti lungo il senso. Purtroppo, molta della nostra società prevede i risultati veloci ed una volta che realizzano il difetto in una dieta di fad o in una difficoltà rapida, sono frustrati e cercano la soluzione di notte seguente.
Lascilo precisare le seguenti sfide critiche che ostruiscono spesso il successo di perdita del peso per molti clienti. La lista sotto identifica un venire a mancare delle sette genti di motivi importanti per raggiungere il loro peso voluto.
1) aspettative non realistiche? Come accennato più presto, la gente è impaziente e desidera la soddisfazione istante. Spesso, i clienti sono motivati dagli eventi speciali, quali le nozze, dalle riunioni, o dalle scommesse dell'ufficio con i pari. Una volta che l'evento passa, il desiderio effettuare il cambiamento è perso, o la persona può mancare la scadenza complessivamente. La risposta deve regolare gli obiettivi realistichi per perdere 1-2 libbre alla settimana, capenti che occorre tempo e non potete perdere il peso ogni settimana. Sia paziente e lavoro duro.
2) regoli l'ossessione? Quant0 di voi ottengono sulla scala ogni mattina? Il peso oscillerà da 1-3 libbre basate occasionalmente su ritegno dell'acqua, su disidratazione e naturalmente su troppo overindulgence. La perdita graduale del peso è la cosa migliore e coloro che non vede ogni volta il cambiamento positivo ottengono sulla scala spesso ottengono frustrate facilmente. Suggerisco pesarsi una volta alla settimana sulla stessa scala, sopra lo stesso giorno ed allo stesso tempo del giorno per accertare l'esattezza e l'affidabilità. Ciò potrebbe essere dura, ma deluderà di meno e fornirà un'immagine più libera del vostro progresso.
3) prima colazione di salto? Probabilmente vi siete sentiti che "la prima colazione è il pasto più importante del giorno." Ciò è allineare perché scossa inizia il vostro metabolismo, fornisce il combustibile per attività ed inoltre riduce lo stimolo a mangiare gli spuntini non sani prima di pranzare. Se siete scorsi veloce alla mattina, gli articoli sani del buy quale frutta, il yogurt, le barre del granola o le barre del cereale che possono essere consumate facilmente sul senso funzionare o al vostro scrittorio.
4) non riuscendo ad imballare il vostro pranzo? Credo saldamente che imballare un pranzo sano in maniera regolare sia essenziale a evitare il guadagno del peso. Se non, si transforma in quello molto più facile afferrare gli alimenti a rapida preparazione con i colleghe o l'ordine nel prezzo che è alto in calorie, grassi idrogenati e sodio. Inoltre avete un'più alta probabilità di avere deserto quando mangia fuori.
5) mangiare troppo pochi pasti al giorno? Sì, è allineare che dovreste mangiare 5-7 volte al giorno, ma i formati della parte devono essere adatti. Il consumo delle ogni 2-3 ore impedirà i pangs significativi di fame e mangiando binges. Più d'importanza, accelera il metabolismo e bruciarsi calorico durante il giorno.
6) Povero shopping della drogheria? Attacco al mantra di "se non è nella casa, voi non posso mangiarlo." Rediga sempre una lista degli alimenti prima di andare al deposito e mai non vada acquistare quando siete affamati. Questa strategia contribuirà ad eliminare le tentazioni non sane ed i blocchi inciampanti.
7) non bere abbastanza acqua? L'acqua potabile aiuta i nostri muscoli ad effettuare il volume cellulare ed irriga il nostro sistema dei residui. Inoltre impedisce la disidratazione ed il ritegno dell'acqua eccedente (peso dell'acqua).
Brian Schiff, pinta, CSCS, è un autore rispettato, un therapist fisico e un esperto di idoneità. Potete segno-in su per il suo bollettino in linea libero @ http://www.thefitnessedge.cc.
Copyright Ã"â© Brian 2004 Schiff. Questo articolo in primo luogo è stato pubblicato nel commercio primo Columbus, Ohio in 2004.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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