Επτά παγίδες που σακατεύω απώλεια βάρους
Να σας αγώνα για να διατηρήσει ή να χάσουν βάρος; Αν ναι, σίγουρα δεν είστε μόνοι. Η παχυσαρκία αυξάνεται και γίνεται μια επιδημία στην κοινωνία μας. Γιατί τόσο πολλοί άνθρωποι υπέρβαροι; Μπορούμε να κατηγορήσουμε γενετική μας; Μήπως είναι μαστίζεται από ένα αργό μεταβολισμό; Ασφαλώς, δεν μπορούμε να είμαστε τα θύματα της ίδιας μας της αυτορρύθμισης indulgence, μπορεί να είναι; Συμβουλεύω τους ανθρώπους που χάνουν βάρος, είναι σαν να αρχίζει μια νέα επιχείρηση. Απαιτείται προσεκτικός σχεδιασμός, τη δημόσια προώθηση, τη διαβούλευση με τους κατάλληλους εμπειρογνώμονες για να δημιουργηθεί η δομή του προγράμματος, και το σημαντικότερο, μια ακούραστη αφοσίωση για να ολοκληρωθεί το έργο, παρά τις εγγυημένες κορυφές και τις κοιλάδες, κατά μήκος της τρόπο. Δυστυχώς, μεγάλο μέρος της κοινωνίας μας αναμένει άμεσα αποτελέσματα, και τη στιγμή που θα υλοποιήσει το ελάττωμα σε μια φαντασιοπληξία δίαιτα ή γρήγορη λύση, τη στιγμή που θα απογοητεύονται και να αναζητήσουν την επόμενη διανυκτέρευση solution.Let ήθελα να επισημάνω τα εξής κρίσιμες προκλήσεις που συχνά εμποδίζουν την επιτυχία απώλειας βάρους για πολλούς πελάτες. Η παρακάτω λίστα εντοπίζει επτά βασικά λόγους οι άνθρωποι αδυνατούν να φτάσουν τις επιθυμητές weight.1) εξωπραγματικές προσδοκίες; Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, οι άνθρωποι είναι ανυπόμονοι και θέλουν στιγμιαία ικανοποίηση. Συχνά, οι πελάτες ωθούνται από ειδικές εκδηλώσεις, όπως γάμους, επανένωση, ή το γραφείο στοιχημάτων με συμμαθητές. Μετά την εκδήλωση περνά, η επιθυμία να διατηρηθεί η αλλαγή έχει χαθεί, ή το πρόσωπο μπορεί να χάσουμε την προθεσμία. Η απάντηση είναι να θέσει ρεαλιστικούς στόχους για να χάσει 1-2 κιλά την εβδομάδα, η κατανόηση που απαιτεί πολύ χρόνο και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος κάθε εβδομάδα. Υπομονή και εργασίες hard.2) Κλίμακα εμμονή; Πόσοι από σας σχετικά με το μέγεθος κάθε πρωί; Βάρος θα κυμαίνονται από 1-3 φορές σε λίρες με βάση νερού, αφυδάτωση, και βεβαίως πάρα πολύ overindulgence. Η σταδιακή απώλεια βάρους είναι ο καλύτερος, και εκείνων που δεν βλέπουν θετικά την αλλαγή, κάθε φορά που παίρνουν για το μέγεθος get συχνά απογοητεύονται εύκολα. Συνιστώ βάρους σου μία φορά την εβδομάδα στην ίδια κλίμακα, την ίδια ημέρα, και την ίδια ώρα της ημέρας για να εξασφαλιστεί ακρίβεια και αξιοπιστία. Αυτό μπορεί να είναι σκληρή, αλλά θα απογοητεύσει λιγότερο και παρέχει μια σαφέστερη εικόνα της progress.3) παράλειψη του πρωινού; Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι "το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. "Αυτό είναι αλήθεια, διότι λάκτισμα ξεκινά το μεταβολισμό σας, παρέχει καύσιμο για τις δραστηριότητες, και μειώνει επίσης την ανάγκη να τρώει ανθυγιεινά σνακ πριν από το γεύμα. Εάν έσπευσε το πρωί, αγοράζουν υγιή στοιχεία όπως τα φρούτα, γιαούρτι, δημητριακά granola μπαρ ή μπαρ που μπορούν εύκολα να καταναλώνεται στο δρόμο για την εργασία σας ή σε desk.4) συσκευασίας για την περίπτωση σας γεύμα; Πιστεύω ακράδαντα ότι η συσκευασία ενός υγιεινού γεύματος σε τακτική βάση είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η αύξηση βάρους. Αν δεν το κάνετε, ότι γίνεται πολύ πιο εύκολο να τον πάρετε γρήγορο φαγητό με συνεργάτες ή σειρά με το τιμολόγιο που έχει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υδρογονωμένα λίπη και νάτριο. Μπορείτε επίσης να έχουν υψηλότερη πιθανότητα έχοντας έρημο όταν τρώει out.5) Το φαγητό πολύ λίγα γεύματα την ημέρα; Ναι, είναι αλήθεια ότι πρέπει να τρώνε 5-7 φορές την ημέρα, αλλά τη μερίδα μεγέθη πρέπει να είναι κατάλληλη. Φαγητό κάθε 2-3 ώρες θα εμποδίσει σημαντική πείνα χτυπήματα και τις διατροφικές binges. Ακόμη πιο σημαντικό, θα επιταχύνει τον μεταβολισμό και την καύση θερμίδων σε όλη την day.6) Κακή ψώνια; Θα εμμείνουμε στη μάντρα του «Αν δεν είναι στο σπίτι, δεν μπορείτε να φάνε. "Πάντα να προετοιμάσει τον κατάλογο των τροφίμων, πριν να εισέλθει στην αποθήκη, και ποτέ δεν πάω για ψώνια, όταν είστε πεινασμένοι. Η στρατηγική αυτή θα συμβάλει στην εξάλειψη των ανθυγιεινών πειρασμούς και πρόσκομμα blocks.7) Δεν αρκεί το πόσιμο νερό; Πόσιμο νερό βοηθά τους μυς μας διατηρήσει κυψελωτών όγκος flushes μας συστήματος και των αποβλήτων προϊόντων. Εμποδίζει επίσης την αφυδάτωση και υπερβολική κατακράτηση νερού (νερό βάρος). Brian Schiff, PT, CSCS, είναι ένα σεβαστό συγγραφέας, θεραπευτής και σωματική ικανότητα εμπειρογνώμονα. Μπορείτε να την εγγραφή του για το δωρεάν online newsletter @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © 2004 Brian Schiff. Το άρθρο αυτό
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
