Sept écueils qui handicapent la perte de poids
Avez-vous du mal à maintenir ou perdre du poids? Si oui, vous êtes certainement pas le seul. L'obésité est en augmentation et deviennent une épidémie dans notre société. Pourquoi autant de personnes en surpoids? Peut-on blâmer notre génétique? Are we are ravagé par un métabolisme lent? Certes, nous ne pouvons pas être les victimes de notre propre indulgence, peut-on? Je conseille les personnes qui perdent du poids, c'est comme lancer une nouvelle entreprise. Il faut une planification soignée, un bon public la promotion, la consultation avec les experts pour mettre en place la structure du programme et, surtout, un dévouement inlassable à la fin de la tâche, malgré la garantie de pics et les vallées le long du chemin. Malheureusement, une grande partie de notre société attend des résultats rapides, et une fois, ils se rendent compte de la faille dans le régime alimentaire ou une mode de solution miracle, ils deviennent frustrés et regarder pour la prochaine nuit solution.Let-moi de souligner les éléments suivants défis qui, souvent, bloquer la perte de poids succès de nombreux clients. La liste ci-dessous identifie sept principales raisons de personnes ne parviennent pas à atteindre leurs désiré weight.1) Des attentes irréalistes? Comme mentionné précédemment, les gens sont impatients et veulent la gratification instantanée. Souvent, les clients sont motivés par des manifestations spéciales telles que mariages, réunions, ou le bureau des paris avec des pairs. Une fois l'événement passe, le désir de maintenir ce changement est perdu, ou de la personne mai manquer l'échéance. La réponse est de fixer des objectifs réalistes pour perdre 1-2 livres par semaine, de la compréhension que cela prend du temps et de mai, vous ne perdrez pas de poids à chaque semaine. Soyez patient et de travailler hard.2) Scale obsession? Combien d'entre vous sur l'échelle de tous les matins? Poids fluctuera de livres à 1-3 fois basée sur la rétention de l'eau, la déshydratation et, bien entendu, trop d'excès. Perte de poids progressive est la meilleure, et ceux qui ne voient pas un changement positif à chaque fois qu'ils reçoivent de l'échelle sont souvent frustrés facilement. Je vous recommande la pesée une fois par semaine à la même échelle, le même jour, et en même temps de la journée pour assurer la l'exactitude et la fiabilité. Cela peut être dur, mais il décevra moins et de fournir une image plus claire de votre progress.3) à sauter le petit déjeuner? Vous avez probablement entendu dire que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. "C'est vrai, car il commence kick votre métabolisme, fournit le carburant pour l'activité, et aussi de réduire l'envie de manger des collations malsaines avant le déjeuner. Si vous êtes pressé le matin, acheter des articles en santé comme les fruits, le yogourt, les barres granola ou barres de céréales qui peuvent être facilement consommés sur le chemin du travail ou à votre desk.4) À défaut d'emballer votre déjeuner? Je crois fermement que l'emballage un bon repas sur une base régulière est essentielle pour éviter le gain de poids. Si vous ne le faites pas, il devient beaucoup plus facile de saisir la restauration rapide avec les collègues de travail ou de l'ordonnance de prix qui est élevé en calories, les graisses hydrogénées, et de sodium. Vous avez également une plus grande probabilité d'avoir désert en mangeant out.5) Manger trop peu de repas par jour? Oui, c'est vrai que vous devriez manger 5-7 fois par jour, mais la taille des portions doivent être adaptées. Manger tous les 2-3 heures de prévenir importante de faim et de manger binges. Plus important encore, il la vitesse du métabolisme et de la combustion de calories tout au long de la day.6) Poor épicerie? Je m'en tiens à le mantra de "Si ce n'est pas dans la maison, vous ne pouvez pas manger. "Toujours établir une liste des aliments avant de passer au magasin, et ne jamais aller faire du shopping quand vous avez faim. Cette stratégie contribuera à éliminer les tentations malsaines et trébuchante blocks.7) Ne pas boire suffisamment l'eau? L'eau potable contribue à maintenir les muscles et les chasses volume cellulaire de notre système de déchets produits. Il empêche également la déshydratation et l'excès de la rétention d'eau (eau de poids). Brian Schiff, PT, CSCS, est respecté auteur, de remise en forme physique et thérapeute expert. Vous avez la possibilité de s'inscrire gratuitement en ligne pour sa lettre d'information @ http://www.thefitnessedge.cc.Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 Brian Schiff. Cet article a été
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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