सामान्य बुद्धि का प्रयोग: आम आदमी या औरत के लिए वजन घटाने समाधान
आहार और व्यायाम करें. वे अविभाज्य जुड़वां कि सब जगह देखा और सुना जाता है. आपको प्रभावी वजन घटाने या वसा हानि के किसी भी प्रकार अपने दैनिक regimen.This लेख में दोनों को शामिल किए बिना नहीं किया जा सकता है के लिए व्यायाम पहलू पर ध्यान केंद्रित. हम सत्ता के बारे में बात नहीं कर रहे हैं उठाने या मैराथन दौड़, लेकिन आम आदमी या woman.My पत्नी के लिए व्यायाम और मैं एक जिम में शामिल था पिछले साल सितंबर, लेकिन मैं जगह में कदम नहीं था जब तक लगभग दिसम्बर. क्यों, तुम पूछ रहे हो? मैं दर्द और कठोरता कि एक व्यायाम आहार शुरुआत के पहले कई सप्ताह accompanies का डर था. दर्द का डर रखा मुझे पर अपनी निराशा away.Even मेरे शरीर की हालत पर्याप्त करने के लिए कवायद शुरू की मेरा डर दूर नहीं था. यह पिछले धन्यवाद के बाद, फिर भी, मैं एक सब समय पर निजी उच्च में तौला. यह चौंकाने वाला था, पर इस बात के लिए कम से कम यह है कि प्रेरणा मुझे out.My भय काम शुरू करने को समाप्त किया जा रहा निराधार. मैं ईमानदारी से आर ले + अल्फा Lipoic एसिड (http://www.ralapure.com), जो (कई अन्य बातों के अलावा) संचलन में एड्स और अपनी मांसपेशियों को वास्तव में नहीं मिला 'all.I खुश मीटर गले के दर्द से परहेज है, लेकिन पूरे अनुभव मुझे सोचने पर मजबूर ... उसे डर था कि मुझे दूर रखा. तुम क्या दूर रखे हुए है? कई लोगों के लिए, डर मुद्दा नहीं हो सकता. यह हो सकता है कि एक में शामिल होने जिम सुविधाजनक भी महंगा नहीं है, तो भी मुश्किल या बस अपने abilities.I से परे एक व्यायाम आहार आसान है कि लगभग सभी के लिए पर्याप्त की सिफारिशों के लिए चारों ओर देखने लगे, और अभी तक काफी प्रभावी एक सार्थक वजन कम करने की सुविधा. हैरानी की बात है, वहाँ जानकारी के बहुत से सुझाव है कि एक आधे घंटे प्रत्येक दिन time.But के एक बहुत ही कम मात्रा में अविश्वसनीय काम कर सकते हैं चलने के लिए ... क्या हुआ अगर तुम नहीं कर सकते तार एक साथ 30 मिनट के एक निरंतर चलने के लिए जाना है? जवाब सरल है ... एक pedometer.The वेबसाइट DiabetesInControl.com खरीद (http://www.diabetesincontrol.com) एक अध्ययन से साबित होता है कि आप प्राप्त कर सकते हैं प्रकाशित महत्वपूर्ण केवल 10,000 कदम प्रत्येक day.So के लिए briskly चलने से स्वास्थ्य लाभ, क्या तुम चलने के लिए कर सकते हैं? अधिक क्या तुम सोच सकते हैं. चलने के लिए शरीर के वजन, रक्त शर्करा और स्तरों के नियंत्रण में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल. एक तेज गति से चलना लगभग 300 मधुमेह पर एक hour.The लोगों कैलोरी जला सकता है पर नियंत्रण में मधुमेह के एक समूह को इकट्ठा करने के 10,000 में भाग लेने के एक दिवस कार्यक्रम कदम. हर एक को दिया एक pedometer था और अपने दैनिक कदम बढ़ाने जब तक वे प्रति दिन 10,000 तक पहुँच की ओर काम पूछा. शुरुआत में, औसत व्यक्ति प्रति दिन 3,100 कदम उठा रहा था, तो वे द्वारा एक महत्वपूर्ण वृद्धि हुई थी, लेकिन असंभव नहीं amount.After सिर्फ तीन महीने, वे रक्त शर्करा, वजन, शरीर मोटा, कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में उल्लेखनीय सुधार देखा था, और समग्र स्वास्थ्य. यहाँ औसत परिणाम के कुछ: एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 114 में से 98 को रक्त गए हैं ग्लूकोज 182 से 153 कुल कोलेस्ट्रॉल गए 191-159 एचडीएल ( "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल) से गए 36-48 ट्रायग्लिसराइड्स से गए 220-159 औसत वजन घटाने से चला गया: 4.1 poundsThe अध्ययन से निष्कर्ष निकाला टिप्पणी के बाद: "15 से अधिक रोगियों के उपचार में कमी, 6 अपनी दवाओं के कुछ खत्म. 3 रोगियों को दूर अपनी दवाओं के सभी मिल गए थे. अधिकांश अपने रक्तचाप कम और अधिक ऊर्जा था. औसत वजन कम था 4 + एलबीएस और हर किसी को अपनी जीवन शैली के भाग के रूप में कार्यक्रम बनाने पर सहमत हुए. "वाह, यह बहुत अद्भुत चीज है! यदि आप के बारे में तीस मिनट के लिए एक अच्छी गति से चल सकता है, तुम पाओगे तुम पर हैं या निकट कदम 10,000 लक्ष्य. यदि आप सीधे तीस मिनट उपलब्ध नहीं हैं, यहाँ कर सकते हैं करने के कुछ तरीके अपना एक day.1 कदम बढ़ा रहे हैं. पार्किंग के पीछे पार्क. आपको कम समय बिताना "सही जगह की तलाश में हूँ" और दरवाजा dings भी न! 2. लिफ्ट और एस्केलेटर से बचें. सीढ़ियों आम तौर पर एक विकल्प हैं, इसलिए उन्हें instead.3 ले. वर्णानुक्रम में दुकान. Aisles के माध्यम से नहीं पाश मत करो, अपनी सूची में बंद चीजों की जाँच के रूप में तुम जाओ. Alphabetize अपने आइटम और बिंदु से point.4 के पास जाओ. अपने घर के पास एक के बाद बॉक्स ऑफिस जाओ. हर दिन आपके मेल पुनः प्राप्त चलो. एक समुदाय बक्सा, पोस्ट ऑफिस या मेलिंग अपने निवर्तमान मेल चलो center.Most महत्वपूर्ण बात है, हालांकि, अपने आप को एक pedometer जाओ और अपने कदम पर नजर रखना शुरू करते हैं. अगर तुम अपने आप को नहीं मिल ऊपर 10,000 कदम एक दिन के लिए कर सकते हैं देखें. तुम परिणाम की सराहना करते हैं अगर तुम करो! माइकल Callen हूँ का लेखक है साप्ताहिक Weightloss युक्तियाँ न्यूज़लैटर (http://www.ccwebgroup.com/tips) और मुख्य प्रौद्योगिकी अधिकारी http://www.WellnessPartners.com, स्वास्थ्य और कल्याण के दर्जनों की एक ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के लिए उत्पादों.
Article Source: Messaggiamo.Com
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