Esercitazione Di Buonsenso: Soluzioni di perdita del peso per l'uomo o la donna comune
Dieta ed esercitazione. Sono i gemelli inseparabili che sono visti e sentiti dappertutto. Non potete avere alcuna specie di perdita efficace del peso o di perdita grassa senza incorporare entrambe nel vostro regime quotidiano.
Questo articolo sta andando mettere a fuoco sulla funzione di esercitazione. Non stiamo parlando del alimentazione-sollevamento o del funzionamento lunghissimo, ma dell'esercitazione per l'uomo comune o della donna.
La miei moglie ed io avevano unito un gym settembre scorso, ma non avevo fatto un passo nel posto fino quasi a dicembre. Perchè, chiedete? Ero impaurito del soreness e della rigidezza che accompagna il primo parecchie settimane di cominciare un regime di esercitazione. Il timore di dolore lo ha mantenuto assente.
Neppure il mio proprio disappunto allo stato del mio corpo non era sufficiente per sormontare il mio timore di cominciare esercitarsi. Dopo questo Thanksgiving passato, tuttavia, ho pesato dentro ad un high personale assoluto. Stava scuotendo, almeno al punto che lo ha ispirato cominciare a risolvere.
I miei timori conclusi su essere non fondato. Prendo fedelmente l'acido di Lipoic dell'alfa di R+ (http://www.ralapure.com), che (fra molte altre cose) aiuta nella circolazione ed i miei muscoli mai realmente hanno ottenuto irritati affatto.
Sono felice di evitare il dolore, ma l'esperienza intera lo ha ottenuto che lo penso... era timore che lo ha mantenuto assente. _ che cosa essere manten voi assente? Per molta gente, il timore non può essere l'edizione. Può essere che unire un gym non sia conveniente, troppo costoso, troppo difficile, o semplicemente oltre le loro abilità.
Ho cominciato a cercare le raccomandazioni di un regime di esercitazione che è abbastanza facile per quasi tutto, ma abbastanza efficace facilitare una perdita espressiva del peso. Sorprendentemente, ci è abbondanza delle informazioni per suggerire che camminare per mezz'ora ogni giorno può fare le cose incredibili in un tempo molto corto.
Ma... che cosa se non potete mettere insieme insieme 30 minuti ininterrotti per andare per una camminata? La risposta è... buy semplice un il pedometer.
Il Web site DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) ha pubblicato uno studio che li dimostra può realizzare le indennità-malattia significative semplicemente dal camminare attivamente per 10.000 punti ogni giorno.
Così, che cosa può camminare fare per voi? Più di voi hanno potuto immaginare. Camminare contribuisce a controllare il peso corporeo, lo zucchero di anima ed i livelli di colesterolo. Camminando ad un passo attivo può bruciare intorno 300 calorie un l'ora.
La gente al diabete nel controllo ha montato un gruppo dei diabetici per partecipare ai 10.000 punti un programma di giorno. Ogni è stato dato un pedometer ed è stato chiesto di funzionare verso l'aumento dei loro punti quotidiani fino a che non raggiungessero 10.000 al giorno. All'inizio, la persona media stava prendendo 3.100 misure al giorno, in modo da hanno dovuto aumentare da un importo significativo, ma non impossibile.
Dopo appena tre mesi, hanno visto i miglioramenti significativi nel glucosio di anima, nel peso, nel grasso di corpo, in colesterolo e nella idoneità generale. Qui sono alcuni dei risultati medii:
Il colesterolo di LDL è andato 114 - 98
Il glucosio di anima è andato 182 - 153
Il colesterolo totale è andato 191 - 159
HDL ("il buon" colesterolo) è andato 36 - 48
I trigliceridi sono andato 220 - 159
Perdita media del peso: 4.1 libbre
Lo studio ha concluso con le seguenti osservazioni: "oltre 15 pazienti ha ridotto i loro farmaci, 6 ha eliminato alcuni dei loro farmaci. 3 pazienti potevano ottenere fuori di tutti i loro farmaci. La maggior parte hanno abbassato la loro pressione sanguigna ed hanno avuti più energia. La perdita media del peso era 4+ libbre e tutta ha accosentito per fare il programma come componente del loro lifestyle." La distorsione di velocità, quella è roba abbastanza stupefacente!
Se potete camminare per circa trenta minuti ad un buon passo, li troverete siete nei pressi o in l'obiettivo di 10.000 punti. Se non potete permettersi trenta minuti diritti, qui sono alcuni sensi aumentare i vostri punti ogni giorno.
1. Parcheggi alla parte posteriore del lotto di parcheggio. Spendere meno tempo che cerca "il punto di destra" ed eviterete i dings del portello anche!
2. Eviti l'elevatore e la scala mobile. Le scale sono solitamente un'opzione, in modo da prendale preferibilmente.
3. Negozio in ordine alfabetico. Non colleghi tramite le navate, controllanti le cose fuori della vostra lista come andate. Alfabetizzi i vostri articoli e vada da punto a punto.
4. Ottenga una scatola di ufficio postale vicino alla vostra sede. Cammini per richiamare la vostra posta ogni giorno. Cammina la vostra posta uscente ad una cassetta postale della Comunità, ad un ufficio postale o ad un centro spedente.
Il più d'importanza, benchè, ottengasi un pedometer e cominci a tenersi al corrente dei vostri punti. Veda se non potete ottenersi fino a 10.000 punti un il giorno. Apprezzerete i risultati se!
Michael Callen è l'autore del bollettino settimanale di punte di Weightloss (http://www.ccwebgroup.com/tips) e l'ufficiale principale di tecnologia per http://www.WellnessPartners.com, un rivenditore in linea delle dozzine di salute e prodotti di wellness.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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