상식 운동 : 체중 감량 솔루션은 일반적인 남자 또는 여자
식이 요법과 운동. 그들이 보는 사방에 들었 쌍둥이 분리할 수있습니다. 귀하의 일일 regimen.This 문서에 통합하지 않고 모두 효과적인 체중 감소 또는 뚱뚱한 손실의 어떤 종류를 가질 수없습니다거야 운동을 측면에 초점을합니다. 우리는 권력에 대한 얘기를 하는게 아니 예요 운동이나 마라톤지만, 일반적으로 사람이나 woman.My 아내를 위해 운동과 나는 지난 9 월 체육관에 합류했지만, 내가 그 자리를 타셨하지 않았다면 12월 거의 때까지. 왜 물어? 나는 통증과 운동 처방의 시작의 처음 몇 주 동안 함께 강성이 두려웠어요. 고통에 대한 두려움은 나를 내 자신에 실망 away.Even 보관 내 몸 상태가 운동을 시작하는 내 두려움을 극복하기에 충분하지했다. 지난 추수 감사절 후,하지만, 난 모든 시간을 개인적인 높은 무게. 그건 충격 지점 적어도 그것이 내게 두려움 out.My 일하고 결국 사실 무근으로 시작해야 영감을. 난 충실하게 연구 걸릴 + 알파 리포 산 (http://www.ralapure.com), 많은 다른 일들 () 사이에 혈액 순환이 에이즈, 내 근육이 정말 없었어 all.I '난 행복에 통증,하지만 고통을 피할 수 있었을하려면 모든 경험을 생각하는 날 잡았어 ... 그 두려움이 나를 계속했다. 무슨 쫒은 무엇입니까? 많은 사람들이 들어, 두려움이 문제가되지 않을 수있습니다. 그것에 합류 수있습니다 체육관, 너무 비싸고, 너무 어렵거나 자신의 abilities.I 단순히 넘어 편리 없다는 쉽지만큼 거의 모든 운동 처방의 권고에 대한 주위를 둘러봐, 아직 충분한 효과적인 시작 의미있는 체중 감량을 촉진합니다. 놀랍게도, 거기에 정보를 제안하기에 충분한 시간입니다 매일 time.But의 매우 짧은 시간에 놀라운 일들을 할 수있는 시간의 절반을 걷고 ... 만약 당신이 수없습니다 문자열 함께 30 분간 중단 산책을 가요? 대답은 간단합니다 ... (http://www.diabetesincontrol.com) 당신이 달성할 수있는 증명하는 연구 결과 출판 pedometer.The 웹사이트 DiabetesInControl.com 구매 단순히 10,000 쌩쌩 각 단계 day.So 산책 상당한 건강 혜택을 걸어 당신을 위해 무엇을 할 수 있습니까? 더많은 당신이 상상하는 것보다. 워킹 체중, 혈액 설탕 수준을 통제하는 데 도움이 콜레스테롤. 상쾌 속도로 걷기 약 300 칼로리가 당뇨병 환자에서 hour.The 사람 구울 수있는 컨트롤에서 10,000에 참여하는 당뇨병 환자의 그룹은 조립 단계의 날 프로그램. 각 하나의 보수계 받았다 때까지 그들은 만일 자신의 일일 평균에 도달 단계를 증가 방향으로 일을 물었다. 처음에, 보통 사람, 그래서 그들은 증가했다 하루에 3,100 단계를 수행 중이 었어요, 불가능하지만 중요하지 amount.After 3 개월, 그들은 전반적인 체력 혈당, 체중, 체지방, 콜레스테롤이 크게 향상 보았다. 여기에 몇 가지 평균 결과 : LDL 콜레스테롤 114 98 혈액을 갔다있습니다 혈당 182에서 153 총 콜레스테롤에 갔었 191-159 HDL을 ( "좋은"콜레스테롤)에서 갔었 36-48 중성 지방에서 가서 220-159 평균 체중 감량에서 갔어요 : 4.1 poundsThe 연구 결과와 결론 의견을 다음과 같은 : "15 명의 환자 이상, 6의 의약품 감소 일부 약품의 탈락했다. 3 명의 환자 모두 치료를받을 수있다. 대부분의 혈압과 더 많은 에너지를 하향 조정했다. 평균 체중 감량했습니다 4 + 파운드 모두가 자신의 라이프 스타일의 일환으로 프로그램으로 사용하도록했다. "와우, 아주 놀라운 물건이! 경우 약 30 분 동안 좋은 속도로 걸을 수있어, 당신은 당신도 알게 될거에요 또는 근처에 10,000 단계의 목표는. 만약 당신이 바로 여기에 30 분 정도 여유가 없어 당신과 같이 각 day.1 증가하는 몇 가지 방법입니다. 공원 주차장 뒤에. 당신은 "지금 자리를 찾는"적은 시간을 보낼거야 너무 문 구슬을 피하! 2. 엘리베이터 및 에스 컬레이터를 피하십시오. 계단은 일반적으로 옵션, 따라서 그들 instead.3 가져가라. 쇼핑 가나다순. 당신이 가면, 당신의 목록에서 물건을 확인 통로를 통해 순환하지 마십시오. Alphabetize 귀하의 항목과 지점에서 point.4로 이동합니다. 당신의 집 근처 우체국 박스. 매일 메일을 검색할 가라. 커뮤니티 사서함, 우체국 또는 우편으로 보내는 메일 center.Most 산책 중요하지만, 보수계 직접 가서 네 단계를 계속 추적하기 시작했다. 10,000 단계를 수행하면 하루에 자신을 얻을 수없습니다를 참조하십시오. 만약 당신! 마이클 Callen 않으면 결과를 감사하게 될 거예요의 저자이다 http://www.WellnessPartners.com, 건강과 웰빙 수십명의 온라인 소매 업체에 대한 Weightloss 팁 주간 뉴스 레터 (http://www.ccwebgroup.com/tips)와 최고 기술 책임자 제품보기.
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