Κοινή άσκηση έννοια: λύσεις απώλειας βάρους για την κοινή άνδρας ή γυναίκα
Δίαιτα και άσκηση. Αυτοί είναι οι δίδυμοι αδιάσπαστη που θεωρούνται και ακούγεται παντού. Δεν μπορείτε να έχετε οποιοδήποτε είδος αποτελεσματική απώλεια βάρους ή απώλεια λίπους δεν θα περιλαμβάνει τόσο στην καθημερινή του άρθρου regimen.This σας θα να επικεντρωθεί στην πτυχή της άσκησης. Δεν μιλάμε για δύναμη ανύψωσης ή τρέχει μαραθώνιο, αλλά για την άσκηση της κοινής woman.My άνδρα ή γυναίκα και είχα προσχωρήσει γυμναστήριο τον περασμένο Σεπτέμβριο, αλλά δεν είχαν ενισχυθεί στη θέση σχεδόν μέχρι τον Δεκέμβριο. Γιατί, ρωτάτε; Φοβόμουν της πόνο και την ακαμψία που συνοδεύει την πρώτη από αρκετές εβδομάδες αρχίζει ένα σχήμα άσκηση. Ο φόβος του πόνου με κράτησε away.Even δική μου απογοήτευση για το κατάσταση του το σώμα μου δεν ήταν επαρκής για να ξεπεράσουν το φόβο μου αρχίζει να ασκήσει. Μετά από αυτό το παρελθόν των Ευχαριστιών, ωστόσο, ζύγισε μέσα σε ένα όλων των εποχών προσωπική υψηλή. Ήταν συγκλονιστικό, τουλάχιστον μέχρι το σημείο που ενέπνευσε να ξεκινήσει την εργασία out.My φόβους κατέληξε να είναι αβάσιμος. Παίρνω πιστά R + άλφα λιποϊκό οξύ (http://www.ralapure.com), το οποίο (μεταξύ πολλών άλλων) τα βοηθήματα που κυκλοφορούν, και τους μυς μου, ποτέ δεν πήρε πραγματικά πληγή στο all.I μ 'ευχάριστη θέση να είχαμε αποφύγει τον πόνο, αλλά η όλη εμπειρία μου πήρε σκέψης ... ήταν ο φόβος ότι με κράτησαν μακριά. Τι είναι να τηρείται μακριά; Για πολλούς ανθρώπους, ο φόβος μπορεί να μην είναι το θέμα. Μπορεί να είναι ότι η ένταξη ενός γυμναστήριο δεν είναι βολικό, πολύ ακριβό, πολύ δύσκολο, ή απλά πέρα abilities.I τους άρχισαν να κοιτάξουμε γύρω μας για τις συστάσεις της σχήμα άσκησης είναι πολύ εύκολο για σχεδόν όλους, και όμως αρκετά αποτελεσματική να διευκολύνει μια σημαντική απώλεια βάρους. Παραδόξως, υπάρχουν πολλές πληροφορίες που να υποδεικνύουν ότι το περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα μπορεί να κάνει απίστευτα πράγματα σε πολύ σύντομο χρονικό time.But ... τι αν δεν μπορείτε να string μαζί 30 λεπτά χωρίς διακοπή, να πάμε μια βόλτα; Η απάντηση είναι απλή ... αγοράσει pedometer.The ιστοσελίδα DiabetesInControl.com (http://www.diabetesincontrol.com) δημοσίευσε μια μελέτη αποδεικνύει ότι μπορείτε να επιτύχετε σημαντικά οφέλη για την υγεία από απλά ζωηρό περπάτημα για 10.000 βήματα κάθε day.So, τι μπορεί να κάνει για τα πόδια σας; Περισσότερο από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Περπάτημα βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους, σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης. Περπάτημα σε γρήγορους ρυθμούς μπορεί να κάψει περίπου 300 θερμίδες ενός hour.The λαοί σε Διαβήτης Στο Control συναρμολογηθεί μία ομάδα διαβητικούς να συμμετάσχουν στις 10.000 βήματα Ένα πρόγραμμα ημέρα. Κάθε ένα δόθηκε μια βηματόμετρο και καλούνται να εργαστούν προς την κατεύθυνση αυξάνονται καθημερινά τους βήματα μέχρι να επιτευχθεί 10.000 ανά ημέρα. Στην αρχή, ο μέσος άνθρωπος έπαιρνε 3.100 μέτρα ανά ημέρα, έτσι έπρεπε να αυξηθεί κατά ένα σημαντικό, αλλά δεν είναι αδύνατο amount.After μόλις τρεις μήνες, είδαν σημαντικές βελτιώσεις στη γλυκόζη του αίματος, βάρος, σωματικό λίπος, χοληστερόλη, και η συνολική φυσική κατάσταση. Εδώ είναι μερικά από το μέσο αποτελέσματα: LDL Χοληστερόλη πήγε 114 με 98 Αίματος Γλυκόζη πήγε 182 με 153 Ολική Χοληστερόλη πήγε 191 με 159 HDL (η "καλή" χοληστερίνη) πήγε 36 με 48 Τριγλυκερίδια πήγε 220 με 159 Μέση απώλεια βάρους: 4,1 μελέτη poundsThe που έχουν συναφθεί με την ακόλουθες παρατηρήσεις: "Πάνω από 15 ασθενείς με μειωμένη φάρμακά τους, 6 εξαλειφθούν ορισμένα από τα φάρμακά τους. 3 ασθενείς ήταν σε θέση να κατεβείτε όλων των φαρμάκων τους. περισσότερα μείωσε την αρτηριακή τους πίεση και είχε περισσότερη ενέργεια. Η μέση απώλεια βάρους ήταν 4 + κιλά και όλοι συμφώνησαν να κάνουν το πρόγραμμα ως μέρος του τρόπου ζωής τους. "Ουάου, αυτό είναι αρκετά καταπληκτικά πράγματα! Αν μπορείτε να περπατήσετε για περίπου τριάντα λεπτά σε ένα καλό ρυθμό, θα βρείτε είστε σε ή κοντά τους 10.000 βήμα στόχο. Εάν δεν μπορούν να αντέξουν ευθεία τριάντα λεπτά, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να αυξηθούν τα βήματα σας κάθε day.1. Πάρκο στο πίσω μέρος του χώρου στάθμευσης. Θα ξοδεύουν λιγότερο χρόνο ψάχνοντας για το "σωστό σημείο" και να αποφευχθεί dings πόρτα! πολύ 2. Αποφύγετε το ασανσέρ και κυλιόμενες σκάλες. Σκάλες είναι συνήθως μια επιλογή, ώστε να τους instead.3. Shop αλφαβητικά. Μην βρόχο μέσω της κλίτη, ελέγχοντας τα πράγματα από τη λίστα σας καθώς πηγαίνετε. Alphabetize τα στοιχεία σας και να πάτε από το σημείο στο point.4. Πάρτε μια ταχυδρομική θυρίδα γραφείο κοντά στο σπίτι σας. Περπατήστε την ανάκτηση της αλληλογραφίας σας κάθε μέρα. Περπατήστε εξερχόμενη αλληλογραφία σας σε ένα γραμματοκιβώτιο κοινότητα, ταχυδρομείο ή ταχυδρομική center.Most σημαντικότερο, όμως, τον εαυτό σας να πάρετε μια βηματόμετρο και να αρχίσει να παρακολουθείτε τα βήματά σας. Δείτε εάν δεν μπορείτε μόνοι σας πάρει μέχρι και 10.000 βήματα την ημέρα. Θα εκτιμούσα τα αποτελέσματα, αν κάνετε! Michael Callen είναι ο συντάκτης της Εβδομαδιαίο Weightloss Συμβουλές Ενημερωτικό Δελτίο (http://www.ccwebgroup.com/tips) και η Chief Technology Officer της http://www.WellnessPartners.com, ένα σε απευθείας σύνδεση λιανοπωλητής των δεκάδων της υγείας και της ευεξίας των προϊόντων.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
