तेजी से वजन घटाने - स्वास्थ्यप्रद तेजी से वजन घटाने की योजना
सामान्य में, तेजी से वजन घटाने स्वस्थ नहीं है. आप तेजी से वजन कम, तेजी से आप इसे वापस हासिल करेंगे. यहाँ शीर्ष 5 कारणों से तेजी से वजन घटाने की योजना बना रहे हैं स्वस्थ नहीं हैं ... जल्दी भोजन और खो मांसपेशियों जल्दी fat.Diet नहीं और पानी खो fat.Diet और नहीं तेज झटका आहार होता है. आहार सदमा? आहार तेजी से और कोई जीवन शैली changes.Diet जल्दी करो और दीर्घकालिक वजन loss.Fast वजन घटाने प्रभावों में मिताहारिता को अपने प्रयासों में विफल क्या है इतने सारे नकारात्मक तरीके, यह सोच भी कैसे किसी भी तेजी से परहेज़ प्रयास स्वस्थ results.The ही बात मैं सोच सकते उपज सकता है कठिन अपने वजन घटाने के लिए एक कम लक्ष्य का प्रयोग है. एक 5% वजन कम से कम, अपने स्वास्थ्य में सुधार, आहार झटका, कम से कम है और यह fast.So है, अगर ठीक से की योजना बनाई है, तुम वजन तेजी से खो कम समय समय में, कर सकते हैं कुल शरीर weight.At में 5% कटौती पर ध्यान केंद्रित पहला, आप ज्यादातर मांसपेशियों और पानी खो देंगे. लेकिन के रूप में प्रत्येक अवधि के माध्यम से आप प्रगति के अधिक से अधिक वसा जलने और मांसपेशी कम होगा. जिस तरह से मैं इसे देख, कोई बात नहीं कितनी तेजी से वजन घटाने चेतावनी हम लिखने के बारे में, आप कई अगले एक है कि बाजार हिट की कोशिश करेंगे. लड़ने के बजाय, मैं तुम्हारे साथ काम करने और आपके द्वारा प्रदान स्वास्थ्यप्रद अभी तक सबसे तेजी से रास्ता weight.The स्वास्थ्यप्रद फास्ट वजन घटाने PlanSlow और सुसंगत, एक स्वस्थ वजन घटाने की योजना खोना छोटी सफलता उद्धार हर रोज मार्ग, निर्माण गति, समय में बिंदु पर बढ़ता जा जब आप तक पहुँचने आप लक्ष्य कर रहे हैं. इस परहेज़ success.Most dieters की कुंजी है विपरीत है ... वे तेजी से वजन जल्दी हानि, अपने अनुभव गति चोटियों के मध्य मार्ग, और भोजन के अंत तक, वे पूरी तरह से हवा निकाल रहे हैं. ऊर्जा के साथ कोई उन्हें वजन घटाने के अगले चरण में ले - वजन रोकथाम छोड़ दिया - सबसे dieters इस व्रत point.My पर छोड़ देना वजन कम करने की योजना भोजन के अंत में संकुचन और प्रेरणा की कमी से बचा जाता है क्योंकि वह समान रूप से 6 सप्ताह से अधिक वजन घटाने फैलाता है. कब सबसे dieters सबसे अधिक वजन कम? सप्ताह 1-3. पर मेरी योजना है? सप्ताह 5.No 2-, इन परिणामों के एक अच्छा कठोर नैदानिक अध्ययन से नहीं हैं. इसके बजाय, वे मेरे कई रोगियों मैं Dallas.Healthy फास्ट वजन घटाने में पालन का ही अवलोकन कर रहे हैं एक सप्ताह, भाग एक कदम - एक प्रोटीन शेक पीना पूरक हर रोज़. और कुछ मत बदलो. एक प्रोटीन शेक कि मट्ठा के 50:50 मिश्रण करने के लिए प्रोटीन कैसिइन है पी लो. पता है सबसे अच्छा समय शेक पीने के लिए अपनी शारीरिक activities.Since पर सबसे तगड़े लोग निर्भर करता है क्या करूँ, मैं हम में से बाकी के लिए सुझाव, नाश्ता और दोपहर का भोजन या बीच के बीच एक प्रोटीन शेक के लिए दोपहर का भोजन और रात का खाना. समय आप चुनते हैं जब आप उपवास के सबसे लंबे समय तक की अवधि पर निर्भर करता है. मेरे लिए, यह दोपहर के भोजन के बीच में है और रात का खाना है, तो - मेरे हिला आसपास 3pm.Week एक, दो भाग आता है शुरू करो एक व्यायाम कार्यक्रम पहले कुछ भी नहीं लेकिन खींच प्रमुख मांसपेशी समूहों को शामिल सप्ताह के साथ,. वृद्धि की मांसपेशियों को तानवाला उत्तेजना टूटती (स्वर) पर उन्हें बाकी के कारण और अधिक कैलोरी जला. इसके अलावा यह चोट के विरुद्ध सुरक्षा करता है. दूसरे सप्ताह में कम प्रभाव एरोबिक्स के कुछ फार्म का ... चलना शुरू करो! 40 मिनट के दो everyday.Week - शुरू से परहेज़ के लिए चलना पिछले हफ्ते से ही प्रोटीन शेक के साथ भोजन के 1 / 2 की जगह ले. 1 सप्ताह के लिए यह मत करो. सप्ताह में तीन - बदलें एक प्रोटीन शेक के साथ पूरे भोजन. मट्ठा 60% और 40% कैसिइन प्रोटीन को हिला के मिश्रण बदलें. ज्यादातर लोगों के लिए, यह बाहर के बारे में 500 कैलोरी में कमी आती है. सप्ताह में चार - कम एक और 250 कैलोरी की गरमी मात्रा होती है. मैं एक दूसरे प्रोटीन शेक जोड़ने सुझाव है, उसी 60:40 मिश्रण से बना है और इसका इस्तेमाल करने की जगह 1 / वजन का एक और meal.Record राशि है जो आप खो रहे हैं की 2. कभी यह प्रति सप्ताह से अधिक £ 4 की दर तक पहुँच (डबल कि क्या मैं आमतौर पर सिफारिश है). वीक पाँच - दोहराएँ सप्ताह four.Week छह - वापस जोड़ें पिछले 250 कैलोरी तुम्हें छोड़ दिया और दूसरे shake.End परिणाम पीने रोक - हानि का औसत वजन 12-18 पाऊन्ड्स. सटीक राशि exercise.Fast वजन घटाने SummaryDon't कर सहित कई कारकों पर निर्भर करता है. तेजी से वजन घटाने अनिवार्य रूप से भविष्य के वजन के लिए ले जाएगा. बस यह मत करो. लेकिन, अगर आप ऐसा करेंगे, तो कम से कम मेरे कदम, तेजी से वजन loss.To स्वस्थ! माइकल ए स्मिथ, एमडी मुख्य चिकित्सा के रहने के लिए स्वास्थ्यप्रद चरणों का पालन करें सलाहकार आहार BasicsDr. स्मिथ डाइट मूल बातें वेबसाइट के लिए मुख्य चिकित्सा सलाहकार हैं. उनकी चिकित्सा का अनुभव रेडियोलॉजी, आंतरिक चिकित्सा, और Preventative चिकित्सा शामिल हैं. उन्होंने विश्वविद्यालय में प्रशिक्षित टेक्सास, पश्चिमी चिकित्सा सभी पद के लिए स्कूल से स्नातक साल में कुल 7. उनकी सबसे यादगार अनुभव डीआरएस के तहत प्रशिक्षण था. माइकल ब्राउन और यूसुफ Goldstein, चिकित्सा के लिए नोबेल पुरस्कार विजेताओं में अपनी अग्रणी वसा और कोलेस्ट्रॉल चयापचय में काम करते हैं. कृपया, डाइट मूल बातें पर डॉ. स्मिथ की वेबसाइट पर जाएँ.
Article Source: Messaggiamo.Com
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