Perdita Veloce Del Peso -- Il Programma Di Perdita Del Peso Veloce Più sano
Nella perdita generale e veloce del peso non è sano. Più velocemente perdete il peso, più velocemente lo guadagnerete indietro. Qui sono i 5 motivi che principali i programmi veloci di perdita del peso non sono sani... Stia velocemente e perda il muscolo non grasso.
Stia velocemente e perda l'acqua non grassa.
Stia velocemente e causi la scossa di dieta. Che cosa è scossa di dieta?
Stia velocemente e non faccia cambiamenti di lifestyle.
Stia velocemente e venga a mancare a perdita di lunga durata del peso.
La perdita veloce del peso ha effetto sui vostri sforzi stanti in tanti sensi negativi, è duro immaginare come tutti i tentativi stanti veloci potrebbero fornire i risultati sani.
L'unica cosa che posso pensare a è di usare un obiettivo più basso per la vostra perdita del peso. Ad una perdita di peso di 5%, la vostra salute migliora, la scossa di dieta è minimizzata ed è veloce.
Così, se progettati correttamente, potete perdere il peso velocemente, nei periodi di tempo più corti che mettono a fuoco sui rapporti di riproduzione di 5% del peso corporeo totale.
Inizialmente, perderete principalmente il muscolo e l'acqua. Ma come progredite con ogni periodo, più ed ustione più grassa di volontà e meno muscolo. Il senso lo vedo, non importa come molti avvertimenti veloci di perdita del peso noi scrivono circa, che molti di voi proverà quello seguente che colpisce il mercato. Anziché combattimento, desidero lavorare con voi e fornirvi il senso più sano tuttavia più veloce perdere il peso.
Il Programma Di Perdita Del Peso Veloce Più sano
Lento e costante, un programma sano di perdita del peso trasporta i piccoli successi giornalieri, quantità di moto di costruzione lungo il senso, alzante al punto a tempo in cui li raggiungete siete obiettivo. Ciò è chiave a successo stante.
La maggior parte dei dieters fanno l'opposto... avvertono la perdita veloce del peso presto, i loro picchi di quantità di moto intermedi e per la fine della dieta, completamente sono sgonfiati. Senza energia lasciata per trasportarlo nella fase seguente di perdita del peso -- prevenzione di guadagno del peso -- la maggior parte dei dieters danno in su a questo punto.
Il mio programma veloce di perdita del peso evita la deflazione e la mancanza di motivazione alla conclusione della dieta perché sparge uniformemente la perdita del peso oltre 6 settimane. Quando la maggior parte dei dieters perdono la maggior parte del peso? Settimane 1-3. Sul mio programma? Settimane 2-5.
No, questi risultati non proviene da un buon studio clinico rigoroso. Invece, sono la mia propria osservazione di parecchi pazienti che seguo a Dallas.
Punti Veloci Sani Di Perdita Del Peso Settimana una, la parte una -- beva un supplemento di scossa della proteina giornaliere. Non cambi niente altro. Beva una scossa della proteina che è una miscela di 50:50 di siero di latte alle proteine della caseina. Il momento migliore di bere la scossa dipende dalle vostre attività fisiche.
Poiché la maggior parte dei bodybuilders conoscono che cosa fare, io suggeriscono per il resto di noi, una scossa della proteina fra la prima colazione ed il pranzo o fra pranzo ed il pranzo. Il tempo che scegliete dipende sopra quando avete il periodo più lungo di digiuno. Per me, è fra pranzo ed il pranzo, in modo da la mia scossa viene intorno 3pm.
Settimana una, la parte due -- inizi un programma di esercitazione, con la prima settimana che non coinvolge niente ma che allunga i gruppi importanti del muscolo. L'allungamento aumenta lo stimolo di tonal ai muscoli (tono) che li inducono a bruciare più calorie a riposo. Più protegge dalle lesioni. Il secondo inizio di settimana certa forma di aerobics basso di effetto... che cammina! Cammini per 40 minuti giornalieri.
Settimana due -- Inizi a stare sostituendo 1/2 di un pasto con la stessa scossa della proteina dall'ultima settimana. Faccia questo per 1 settimana.
Settimana tre -- Sostituisca un pasto intero con una scossa della proteina. Cambi la miscela della scossa alle proteine del siero di latte di 60% e della caseina di 40%. Per la maggior parte della gente, questo esce circa ad una riduzione di 500 calorie.
Settimana quattro -- Riduca l'apporto calorico da altre 250 calorie. Suggerisco la aggiunta della seconda scossa della proteina, composta della stessa miscela di 60:40 e la uso per sostituire 1/2 di un altro pasto.
Registri la quantità di peso che siete perdenti. Nonlo lasci mai raggiungere un tasso di più di 4 libbre alla settimana (che è doppia che cosa suggerisco normalmente).
Settimana cinque -- Ripeti la settimana quattro.
Settimana sei -- Aggiunga indietro le ultime 250 calorie che siete caduto e smetta di bere la seconda scossa.
Risultato finale -- 12 - 18 libbre di perdita media del peso. L'importo esatto dipende da molti fattori compreso l'esercitazione.
Sommario Veloce Di Perdita Del Peso
Nonlo faccia. La perdita veloce del peso condurrà inevitabilmente a guadagno futuro del peso. Nonla faccia appena. Ma, se, seguire almeno i miei punti, i punti più sani a perdita veloce del peso.
Alla Vita Sana!
Michael A. Smith, MD
Consulente Medico Principale
Principi fondamentali Di Dieta
Il Dott. Smith è il consulente medico principale per il Web site di principi fondamentali di dieta. La sua esperienza medica include la radiologia, la medicina interna e la medicina preventiva. Ha addestrato all'università di Texas, scuola medica del sud-ovest per tutti gli anni postlaurea, 7 nel totale. La sua esperienza più memorable stava addestrando sotto Drs. Michael Brown e Joseph Goldstein, i laureates Nobel nella medicina per il loro lavoro aprente la strada nel metabolismo del colesterolo e del grasso. Visiti prego il Web site del Dott Smith a, principi fondamentali di dieta.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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