कम carb आहार - एक परिचय
के अनुसार राष्ट्रीय एक अमेरिकी जो वजन कम कोशिश कर रहे हैं अधिक वजन के तीसरे, तो कम कार्बोहाइड्रेट मुख्यतः क्योंकि वृद्धि की (carbs) खाने से कर रहे हैं बारे में स्वास्थ्य संस्थान ने हाल के एक सर्वेक्षण के Atkins आहार और दक्षिण Beach Diet.Who आविष्कार कम Carb आहार जैसे सनक आहार की लोकप्रियता? शब्द "कम carb" 1992 के आसपास गढ़ा जब USDA की सिफारिश की है कि अमेरिकियों को छः eleven के दैनिक सर्विंग्स शामिल था अनाज और स्टार्च उनके diet.In वास्तव में, कम carb मिताहारिता को 1864 में वापस 100 से अधिक वर्षों की तारीख, फैशनेबल Atkins आहार, जब एक पुस्तिका स्थूलता पर पत्र "" शीर्षक से पहले विलियम Banting द्वारा लिखा गया था. यह था के रूप में पहले कम वाणिज्यिक-carb के रूप में आप get.Banting 'आहार अंततः एहसान से बाहर गिर सकती है एस आहार के करीब है, लेकिन कम carb आहार 20 वीं सदी में फिर से दिखने लगे. इनमें से सबसे प्रसिद्ध और Atkins हैं Scarsdale आहार है कि 1970s.While Scarsdale में लोकप्रियता में आए एक सेट है 14 दिन के भोजन की योजना है कि और के बाद किया जाना चाहिए बहुत कैलोरी प्रतिबंधित, Atkins आहार के रूप में लंबे समय के रूप में असीमित कैलोरी की खपत के लिए अनुमति देता है उन कैलोरी प्रोटीन, वसा और सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट से सेवन कर रहे हैं रखा है low.Atkins और Scarsdale एहसान से बाहर हो गया है जब 1980 USDA अनाज और अनाज products.It के उपभोग के लिए प्रोत्साहित किया गया था केवल 1990 है कि हमें कम से वापसी-carb मिताहारिता कि एक सनक से अधिक लगता है देखना शुरू कर दिया. कम carb अब एक जीवन शैली है! अधिक से अधिक लोगों को एहसास के रूप में वजन कम करने और अन्य स्वास्थ्य लाभ कर रहे हैं जो लोग कम खाना-carb के लिए उपलब्ध है, भोजन और दुकानों की संख्या बेचने विशेषता कम carb उत्पादों को संक्षेप rise.In, सबसे कम carb आहार एक ही मूल आधार: वह भी ज्यादा सरल करना जारी रखते हैं, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन के overproduction पर है, जो शरीर में बहुत अधिक वसा के भंडारण की ओर ले जाता है. यह वसा भंडारण middle.While कोई फर्क डिग्री के आसपास रहे हैं विशेष रूप से प्रमुख है कई आहार में, वे सब नकारात्मक प्रभाव है कि अधिक इंसुलिन का उत्पादन हमारे systems.While यह महान को शरीर की चीनी सामग्री कम और स्वस्थ हो सकती है पर पर सहमत होने के लिए नहीं सीख यह बढ़िया होगा कैसे ऐसा करते समय लोग इस तेजी से विश्व पुस्तक का हिस्सा? चाहते हैं और सरल समाधान की जरूरत है. और वे सरल परहेज़ पेटू पर मेगा रुपये खर्च plans.Forget, कड़ी मेहनत की आवश्यकता-आइटम के लिए लगता है. खर्च घंटे भूल जाओ बस के लिए भोजन तैयार करते हैं. और गिनती चालू, भूल को मापने, और वास्तविक दुनिया जीवन में ingredients.Either वजन कम carb योजना के लायक है, या यह नहीं है. तो कैसे कम carb आहार आज असली दुनिया में फिट? कम Carb, धीरे एक CarbIn संक्षेप, वहाँ कार्बोहाइड्रेट, सरल और परिसर के दो प्रकार होते हैं. कुछ बुरे और अच्छे carbs, तेज और धीमी गति से पाचन carbs और अन्य संभवतः भ्रामक शब्दावली के रूप में उन्हें देखें. यहाँ scoop.Simple CarbsFoods के साथ सरल या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट अक्सर कम पोषक तत्व सामग्री और एक उच्च glycemic सूचकांक है. वे पचा जल्दी होते हैं और रक्त शर्करा के कारण तो चढ़ता time.In आदेश की एक छोटी सी अवधि में नाटकीय ढंग से कम कर सकते हैं को शरीर में अधिक स्वस्थ और स्थिर चालू रखने के लिए स्वास्थ्य सलाहकार सुझाव है कि इन प्रकार के खाद्य पदार्थ इन सरल carbs के limited.Examples सफेद ब्रेड हैं, आलू, केला, और कुकीज़, कैंडी की तरह चीनी का व्यवहार करता है, cupcakes और केक, और लोकप्रिय जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ कोला products.Complex CarbsFoods तरह सोडा पेय कई पोषक तत्व होते हैं और एक कम मध्यम इन खाद्य पदार्थों में से glycemic index.Higher फाइबर सामग्री धीमे पाचन है, जो शरीर के लिए है स्वस्थ होता है. और इन खाद्य पदार्थों इन जटिल carbs के स्वास्थ्य advisors.Examples से अच्छा विकल्प माना जाता है साबुत अनाज, फल और सब्जियों को सबसे अधिक हैं. फलियां, पौधों का मटर का बीज या परिवार, इस category.Which है में भी हो उत्तम? हालांकि 2004 बताते हैं कि कम carb आहार वजन घटाने के साथ मदद कर सकता है की जनवरी में चिकित्सा विज्ञान के लिए Arkansas विश्वविद्यालय से एक तरह के अध्ययन; carbs को जटिल, कम glycemic type.However की जरूरत हो तो यह जरूरी नहीं है, पूरी तरह से सरल carbs से बचें. एक इलाज है और अब तो, कम मात्रा में (और के साथ अपने आहार सलाहकार या अनुसार प्रति अपनी मंजूरी दे दी स्वास्थ्य व्यवसायी), fine.As एक तरफ ध्यान दें होना चाहिए, अपने दाँत भी चीनी क्षय का सरल carb खाद्य पदार्थों से निर्माण के बिना स्वस्थ होगा. तो स्वस्थ मुस्कान स्वस्थ शरीर के साथ चमक जाएगी .--------------
Article Source: Messaggiamo.Com
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