低炭水化物によっては-導入が食事療法する
国民の健康の協会による最近の調査に従って、重量を失うことを試みている太りすぎのアメリカ人の約三番目はより少ない炭水化物(キャブレター)を主として食べることによってAtkinsの食事療法および南浜の食事療法のような一時的なダイエットの高められた人気のために従ってしている。
だれが低炭水化物の食事療法を発明したか。
言葉「低炭水化物」はアメリカ人は彼らの食事療法に穀物および澱粉の6つから11のサービングの日刊新聞を含めることを米国農務省が推薦した1992年のまわりに鋳造された。
実際は、低炭水化物の食事療法は100年以上Atkinsの粋な食事療法の前に1864年に「Corpulenceの手紙」とよばれたパンフレットがウィリアムBantingによって書かれていたときに、さかのぼる。 これは最初の商業低炭水化物の食事療法に得ることができると同様に近くあった。
Bantingの食事療法は好意から結局下ったが、低炭水化物の食事療法は20世紀に再度現われ始めた。 これらの最も有名の70年代の人気に来たAtkinsおよびScarsdaleの食事療法である。
Scarsdaleにセットがある間、および続かれなければならない14日間の食事の計画がカロリーを非常に制限する、Atkinsの食事療法は無制限のカロリーの消費、脂肪をそれらのカロリーが蛋白質からある限り可能にし、野菜および炭水化物の取入口は保たれた低速である。
AtkinsおよびScarsdaleは米国農務省が穀物および穀物プロダクトの消費を励ました80年代の好意から下った。
それは90年代にだけ私達が流行より多くのようである低炭水化物の食事療法へのリターンを見始めたことだった。 今では低炭水化物は生活様式である!
ますます専門の低炭水化物プロダクトを販売する食事療法の低炭水化物、数および店を食べる人々に利用できる人々が減量をおよび他の医療補助を実現するので上がり続けなさい。
簡潔に言えば、ほとんどの低炭水化物の食事療法は同じ基本的な前提を運ぶ: 簡単な、精製された炭水化物のあまりはボディの脂肪の貯蔵をたいそうもたらすインシュリンの終わる生産過剰をもたらすこと。 この脂肪質の貯蔵は中間のまわりで特に顕著である。
多くの食事療法間の相違のある程度の間、彼らはすべてマイナスの効果に余分なインシュリンの生産が私達のシステムで持っていることを同意する。
それはボディの砂糖の内容を下げることは大きいそしてより健康であるかもしれない間、この急速な世界の部分である間そうする方法を学ぶことは大きくないか。
人々は単純な解決方法がほしいと思い、必要とする。 そして彼らはより簡単な食事療法の計画を必要とする。
美食家の出費のメガ木びき台、希少な項目を忘れなさい。 食事を準備するためにちょうど出費時間を忘れなさい。 そして原料を数え、測定し、そして重量を量ることを忘れなさい。
実世界の生命に合う低炭水化物の計画かそれは。 従って現実の世界に今日合う低炭水化物の食事療法はいかにか。
低炭水化物、遅いキャブレター
簡潔に言えば、2種類の炭水化物が、簡単および複雑ある。 ある人々は悪く、よいキャブレター、速くおよび遅い消化力のキャブレターおよび他の多分混同の専門語としてそれらを示す。 スコップはここにある。
簡単なキャブレター
簡単なか精製された炭水化物が付いている食糧に最も頻繁に低い営養成分および高glycemic索引がある。 それらは時間の短いスパンの内で消化して速く、劇的に落ちる血糖をそれから上昇するためにもたらしてもいい。
ボディをより健康および安定した動かさせ続けるためには健康の顧問はこれらが食糧を限られているタイプすることを推薦する。
これらの簡単なキャブレターの例は普及したコーラプロダクトのようなクッキーのような白パン、ポテト、バナナおよび甘い御馳走、キャンデー、カップケーキおよびケーキおよびソーダ飲料である。
複雑なキャブレター
複雑な炭水化物が付いている食糧に多くの栄養素を含み、適当glycemic索引に低ある。
これらの食糧のより高い繊維の内容はボディのためにより健康であるより遅い消化力を意味する。 そしてこれらの食糧は健康の顧問によってよい選択として考慮される。
これらの複雑なキャブレターの例は全穀物、ほとんどの果物と野菜である。 マメ科植物、植物かエンドウ豆の豆家族はこの部門に、またある。
どれが最もよいか。
低炭水化物によってが食事療法する2004ショーの1月の医学のためのアーカンソーの大学からの1つのような調査が減量と助けることができる間、; キャブレターは複雑な、低glycemicタイプである必要がある。
但し、全く簡単なキャブレターを避けることは必要ではない。 緩和の(そしてあなたの食餌療法の顧問1人あたりに承認されてまたはあなたの健康の従業者)に従う時々御馳走は、良いべきである。
注記として、あなたの歯はまた簡単なキャブレターの食糧からの砂糖の腐食の蓄積なしでより健康である。 そうより健康な微笑はより健康なボディと照る。
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Priya Shahはグルタチオンのレポートの編集者およびグルタチオンのウェブマスター-健康へのあなたの乳しようである
私達のオンラインレポートを低炭水化物の食事療法の秘密で読み、得なさい自由な小冊子を「多忙な」の低炭水化物調理法および食糧考えのよばれる人々
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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