低碳水化合物饮食-引言
据国家卫生研究所，大约谁超重的美国人正在试图减肥第三，正在做少吃碳水化合物（碳水化合物，主要是因为增加的），因此近期的调查 流行像阿特金斯饮食与南海滩Diet.Who发明的低碳水化合物饮食时尚饮食？术语“低碳水化合物”的诞生地，1992年左右，美国农业部建议，包括6名美国人每天吃11个的 谷物和淀粉的diet.In事实上，低碳水化合物减肥可以追溯到100年前的1864年流行的阿特金斯饮食的小册子时，题目是“肥胖的信”，是由威廉班廷写的。这是 尽量接近首个商用低碳水化合物饮食，你可以get.Banting氏饮食最终失宠，但低碳水化合物饮食开始出现在20世纪了。其中最有名的是阿特金斯和 斯卡斯代尔饮食跑到在1970s.While斯卡斯代尔的流行，一套14天的膳食计划，必须遵守，大大限制了卡路里，阿特金斯饮食法允许无限制的，只要热量消耗 这些热量来自蛋白质，脂肪，蔬菜和碳水化合物摄入量保持low.Atkins和斯卡斯代尔失宠，在20世纪80年代美国农业部鼓励谷物和粮食消费量products.It 只有在20世纪90年代，我们开始看到回报低碳水化合物减肥，这似乎是一种时尚更比。低碳水化合物现在是一种生活方式！随着越来越多的人认识到减轻体重和其他健康的好处是 谁提供给人们吃低碳水化合物的饮食和一些商店销售的专业低碳水化合物产品继续rise.In总之，大多数低碳水化合物膳食进行同样的基本前提：即太简单， 精制碳水化合物导致过度过量的胰岛素，从而导致了过多脂肪在体内存储。这种脂肪储存，尤其是突出围绕middle.While有差异度 在众多的饮食，他们都同意胰岛素过量生产对我们systems.While可能是伟大的，以降低身体的含糖量和更健康产生负面影响，就不是很好学习 怎么做，而目前这个快节奏的世界的一部分吗？人们希望和需要简单的解决方案。他们需要简单的节食plans.Forget开支美食大型钱，难以找到的物品。忘记刚刚花费数小时 准备膳食。而忘记计数，测量，称重ingredients.Either到现实世界的生活低碳水化合物计划合适，要么没有。那么，如何低碳水化合物饮食适应当今世界的现实？低碳，慢CarbIn 1 总括来说，有两种碳水化合物，简单和复杂类型。有些统称他们为坏事，也是好事碳水化合物，快，慢消化碳水化合物和其他可能混淆术语。下面是与scoop.Simple CarbsFoods 简单或精制碳水化合物往往是低养分含量和高血糖指数。他们能很快消化，并导致血糖飙升，当时属于一个time.In秩序显着短短 保持身体健康，运行更加稳定，健康顾问建议，这些类型的食物是这些简单的碳水化合物limited.Examples是白面包，土豆，香蕉，像饼干，糖果含糖对待， 杯形蛋糕，蛋糕，可乐等流行和复杂碳水化合物products.Complex CarbsFoods苏打饮料含有许多营养成分并有低到中度的血糖index.Higher这些食物纤维含量 手段消化速度较慢，这是对身体的健康。而这些食物被认为是由这些复杂碳水化合物的健康advisors.Examples比较好的选择是全谷物，水果和蔬菜最多。豆类，植物的 豌豆或bean的家庭，也在这category.Which是最好的？虽然从研究像医疗在2004年表明，低碳水化合物饮食可以帮助减肥一月科学阿肯色大学之一的 碳水化合物需要复杂，低血糖type.However，但没有必要完全避免简单的碳水化合物。甲现在对待，然后，适度（根据您的饮食和顾问或审批程序符合您的 保健医生），应fine.As侧面说明，您的牙齿健康也将没有建立糖老化，从简单的碳水化合物食品。因此，健康的微笑将焕发出健康的机构.--------------
文章来源: Messaggiamo.Com
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