低碳水化合物飲食-介紹
根據最近的一項調查顯示，國家衛生研究所，大約三分之一的美國人超重誰正在努力減肥，這樣做的少吃碳水化合物（碳水化合物）主要是因為增加 流行的時尚飲食像阿特金斯飲食法和南部海灘Diet.Who發明低碳水化合物的飲食？術語“低碳水化合物”的創造大約1992年時，美國農業部建議，包括6名美國人，以11份日報 穀物和澱粉的diet.In事實上，低碳水化合物飲食可追溯到100多年前到1864年前，時髦的阿特金斯飲食法，當了一本小冊子，題為“信肥胖”的作者是威廉班廷。這是 接近第一商業低碳水化合物的飲食是可以get.Banting的飲食最終失寵，但低碳水化合物飲食開始再次出現在20世紀。最有名的是阿特金斯和 斯卡斯代爾飲食來到廣受歡迎的1970s.While斯卡斯代爾擁有一套14天的膳食計劃必須遵循並大大限制卡路里，阿特金斯飲食法的允許無限制的熱量消耗，只要 這些熱量來自蛋白質，脂肪和碳水化合物的攝入蔬菜和保持low.Atkins和斯卡斯代爾失寵在1980年的時候美國農業部鼓勵消費的穀物和糧食products.It是 僅在1990年，我們開始看到恢復低碳水化合物減肥這似乎是一種時尚以上。低碳水化合物現在是一種生活方式！隨著越來越多的人認識到失重和其他健康效益的 誰提供給人們吃低碳水化合物，食物的數量和專業商店，出售低碳水化合物產品繼續rise.In簡而言之，最低碳水化合物飲食執行相同的基本前提：太簡單， 精製碳水化合物會導致胰島素的生產過剩，導致儲存過多脂肪在體內。這種脂肪儲存特別突出的middle.While有程度的差異 在眾多的飲食，他們都同意的負面影響過量胰島素生產對我們systems.While可能是巨大的，降低人體的糖含量和更健康，那豈不是很棒學習 如何做到這一點，而參與這種快節奏的世界？人民想要和需要簡單的解決方案。他們需要簡單的節食plans.Forget開支特大雄鹿美食，很難找到的物品。忘記支出小時公正 準備飯菜。忘記計數，測量，重量ingredients.Either低碳水化合物計劃融入真實世界的生活，或不。那麼，如何才能低碳水化合物飲食融入當今世界的真實？低碳水化合物，慢速CarbIn 1 概括地說，有兩種碳水化合物，簡單和複雜的。有人提及這些壞事，也是好事碳水化合物，快速和慢速消化碳水化合物和其他可能混淆的術語。這是與scoop.Simple CarbsFoods 簡單或精緻碳水化合物通常擁有一個低養分含量和高血糖指數。他們迅速消化，並可能導致血糖上升然後急劇下降在短短的time.In秩序 保持身體健康，運行更加穩定，健康顧問的建議，這些類型的食品是limited.Examples這些簡單的碳水化合物是白麵包，土豆，香蕉，含糖對待像餅乾，糖果， cupcakes和糕點，飲料和蘇打水一樣受歡迎的可口可樂products.Complex CarbsFoods複雜碳水化合物含有大量的營養物質，有低到中度血糖index.Higher纖維含量在這些食品 慢消化的手段，這是健康的身體。和這些食品被認為是比較好的選擇健康advisors.Examples這些複雜的碳水化合物是穀物，大多數水果和蔬菜。豆類植物 豌豆或蠶豆家庭，也是在這category.Which是最好的？雖然研究像一個來自阿肯色大學醫學科學2004年1月表明，低碳水化合物的飲食可以幫助減肥的 碳水化合物需要的複雜的，低血糖type.However ，沒有必要完全避免了簡單的碳水化合物。一種享受現在起，在溫和（與核准您的飲食顧問或根據您的 保健醫生） ，應fine.As側面說明，你的牙齒健康也將沒有建立起食糖衰變從簡單的碳水化合物食品。因此，健康的笑容將服務與健康機構.--------------
文章來源: Messaggiamo.Com
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