वजन में कमी - यह तुम्हारे दिमाग में है
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कई लोग अपने खाने की आदतों में बदलाव नहीं, जब तक वे खाने के बारे में अपने विचारों को बदलने के लिए, खाने और पीने कर सकते हैं. विकृत करके बहा? विचार और उन्हें उत्पादक लोगों के साथ की जगह, वाला भोजन कर सकते हैं हो बदल दिया है. यह अपने आप fr छुटकारा पाना संभव [है बी.आर. * *] तुम सच में जब वजन-नुकसान की प्रक्रिया पर विचार, युद्ध छेड़ा ज्यादातर आपके मन में है. ? मैं मक्खन के साथ मकई मफिन खाना चाहिए या इसे बेहतर मुझे के लिए होगा है या नकली मक्खन बेहतर अभी तक, जेली है? मैं इस मफिन खा वैसे भी क्या कर रहा हूँ? यह बहुत गरमी और से भरा है संतृप्त वसा. मैं ऐसे एक सुअर हूँ. मैं बिल्कुल शून्य संकल्प है.? यह कोई आश्चर्य नहीं है तुम खा लूँगी कि मक्खन और ऊपर उड़ा देना जेली के साथ मफिन कि नकारात्मक आत्म चुप से बात. [*] [* बी.आर. *] क्या आप एक से अधिक आहार की आवश्यकता बी.आर. एक तरह से उन नकारात्मक आत्म बदलाव, अधिक, अनुकूली सकारात्मक विचारों को हराने के लिए है आत्म बयान. कर योग्य सबसे चीजों की तरह, इस अभ्यास का एक बिट की आवश्यकता है. सबसे पहले, पता है जब आप एक नकारात्मक बयान प्रयोग कर रहे हैं, हो तो तय है कि के बारे में क्या सोचा और अंततः गलत है, यह जगह साथ आत्मरक्षा की प्रतिक्रिया या सामना सोचा. में, बजाय सुन रहे हो? के लिए मैं ऐसे एक सुअर हूँ की मकई मफिन उदाहरण? जो स्पष्ट रूप से जो तुम, साथ हैं प्रतिक्रिया mislabels? सुअर जानवर हैं और मैं इंसान हूँ. मैं पास नहीं है परिपूर्ण हो.? हो बदल दिया है. यह अपने आप को बहुत आत्म से महत्वपूर्ण विचार, छुटकारा पाना संभव है लेकिन किसी भी तरह बैठ आदत की तरह, यह शक्ति और सतर्कता को बदल लेता है. यहाँ कुछ और सोच रही विकृतियों के लिए कर रहे हैं चुनौती: [*] [* बी.आर. *] Shoulds बी.आर.. चाहिए बयानों अन्य लोगों के मूल्यों के बारे में और अधिक कर रहे हैं, न कि व्यक्ति के लिए वजन कम करना चाहता है द्वारा चुने हुए. इसके अतिरिक्त, बयान dieter करने के प्रयास को प्रदर्शित करना चाहिए खुद को सचमुच मूल्य में विश्वास के बिना प्रेरित. बेहतर यह निर्धारित करने के लिए आप जो काम करता है. ? मैं दो Hershey खाने के लिए होगा चुंबन दैनिक और अच्छी तरह से उन्हें मजा आता है. [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] अखिल या कुछ भी नहीं. इस तरह के तर्क perfectionism के लिए आधार है. सभी या कुछ भी नहीं एक व्यक्ति के रूप में दुनिया के विचारों काला या सफेद. के बाद से वहाँ ग्रे क्षेत्रों के लिए भत्ता नहीं है, व्यवहार सही या एक विफलता है. ? मुझे बर्बाद कर दिया है मेरा सब पिज्जा खाने से भोजन. मैं एक आहार पर नहीं रह और मैं हमेशा मोटी हो जाएगी. सकता है? शायद समस्या व्यवहार से ही नहीं उठता. शायद समस्या आहार pizza के लिए अनुमति नहीं है के साथ है. मैं चाहता हूँ? नहीं pizza के लिए अपने जीवन के आराम के लिए दे, तो क्या मैं चाहता हूँ कि एक तरह से एक विफलता की तरह महसूस कर के बिना अपने आहार में पिज्जा शामिल है. मुझे एक सलाद रखने की कोशिश करें (ओर ड्रेसिंग) पिज्जा पहले से बढ़त लेने से मेरी भूख. [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] फूड्स अच्छा / बुरा फूड्स. यदि सच कहा है, खाद्य पदार्थों दुर्व्यवहार नहीं है. खाद्य पदार्थ अच्छा बुरा नहीं कर रहे हैं या. हालांकि यह सच है कि कुछ खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों है या अधिक फाइबर-अन्य सभी से घने होते हैं खाद्य पदार्थ आनंद उठाया जा सकता है. हम खाना रंग कि हम क्या खाने के बारे में सोच भी कैसे और कितना हम खाते हैं. यदि कोई भोजन के रूप में चिह्नित है बुरा (जैसे आलू के रूप में), कई व्यक्तियों के लिए तो वह खाना वर्जित है. एक अंततः जब खाने को succumbs मना किया, फ्रेंच फ्राइज़, bingeing परिणाम हो सकता है. के बजाय अच्छा खाना dichotomous की सोच के साथ जारी रखने / खराब भोजन, बदलाव की अनुमति के लिए सभी खाद्य पदार्थ आप बिना किसी निर्णय के लिए जगह की तरह. इसके बजाय? की मैं उन आलू खा लिया है जो हो मेरे लिए बहुत बुरा है? ? को मैं सच में आलू की है कि छोटा सा हिस्सा मज़ा आया. वे सच में मुझे संतुष्ट. [? * बी.आर. *] [* बी.आर. *] शारीरिक विकृति. बल्कि पर रहने से कैसे मोटे या पतले आपको लगता है कि आपके शरीर अत्यंत उपयोगी है, है क्या यह तुम्हारे लिए क्या कर सकते हैं के रूप में आपके शरीर देखें. उदाहरण के लिए, तुम आईने में जब देखो, बजाय अपने पेट में जो zooming? पांच महीने लग रहा है गर्भवती है, हालांकि अपने बच्चे को पिछले नौ साल पहले की बात है? बताना अपने आप को? मेरे शरीर को जीवन दिया है? मेरे शरीर को? या मुझे जाने के लिए जहाँ मैं चाहता हूँ और मुझे मज़ा करने की अनुमति देता सक्षम बनाता है. [? * *] [* बी.आर. *] वार्तालापों कि अंदर अपने सिर को रोका नहीं जा सकता है पर जा रहे हैं बी.आर.. लेकिन, आप क्या कर सकते हैं है नकारात्मक स्वयं की जानकारी के लिए होने वाली बात करते हैं और समझते हैं कि यह थोड़ा को वास्तविक हकीकत के साथ नहीं है. जब आप इस पर विश्वास है, तुम एक और उद्देश्य के साथ गंभीर आवाज का जवाब, मुकाबला लगा सकते हैं. हालांकि नकारात्मक विचार पूरी तरह से अपनी अनुकंपा, caring आवाज सुनने से नहीं रोका, वे quieted जा सकता है हो सकता है. इतना ही तरह तुम सहानुभूति और एक करीबी दोस्त को सुनेंगे में, अपने आप से सुनो. हो अपना सर्वश्रेष्ठ दोस्त और संभावना है कि आप अधिक से अधिक वजन कम सफल होगा. [*] [*] लेखक के बारे में बी.आर. [*] [* बी.आर. *] हेलेन Haber बी.आर. एक आध्यात्मिक जीवन शैली कोच जो महिलाओं और पुरुषों के साथ काम करता है बी.आर. अपने वजन से मुक्त जीवन का आनंद और स्वास्थ्य से संबंधित है. एक समग्र दृष्टिकोण का उपयोग करके, हेलेन, भावनात्मक, आध्यात्मिक और अपने ग्राहकों के जीवन में भौतिक कारकों संतुलन बनाना उनके दिल गाओ. सुश्री Haber ई हो सकता है एक के लिए TopCatHelene@aol.com पर भेज दिया मानार्थ परामर्श. [* * पीई]
Article Source: Messaggiamo.Com
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