Het Verlies van het gewicht -- het is in Uw Hoofd
Vele mensen kunnen hun eetgewoonten veranderen niet tot zij hun gedachten over voedsel, het eten en het drinken veranderen. Door?distorted af te werpen? de gedachten en het vervangen van hen met productieve degenen, eetgewoonten kunnen worden veranderd. Het is mogelijk om te bevrijden Fr
Wanneer u echt het gewicht-verlies proces overweegt, waged de slag is meestal in uw mening. ?Should hebben ik eet de graanmuffin met boter of zou het beter voor me zijn om margarine te hebben of beter nog, gelei? Wat ben I doend hoe dan ook etend deze muffin? Het is zo warmte en gevuld met verzadigd vet. Ik ben een dergelijk varken. Ik heb absoluut nul willpower.? Het is geen wonder u die muffin met de boter en slather gelei op bovenkant aan stil zult eten die negatieve zelf-bespreking.
Wat u een meer dan dieet nodig hebt is een manier om die negatieve zelf-verslaat gedachten naar meer aanpassings, positieve zelf-verklaringen te verplaatsen. Zoals met de meeste dingen waard het doen, vereist dit een weinig praktijk. Eerst, word bewust wanneer u een negatieve verklaring gebruikt, dan wat over die gedachte en tenslotte defect is, vervangt het met een zelf-defensiereactie of een het hoofd biedende gedachte bepaalt. In het voorbeeld van de graanmuffin, in plaats van het luisteren aan?I'm een dergelijk varken? welke duidelijk mislabels wie u bent, met?Pigs zijn dieren antwoord en ik menselijk ben. Ik moeten niet perfect zijn?
Vele mensen kunnen hun eetgewoonten veranderen niet tot zij hun gedachten over voedsel, het eten en het drinken veranderen. Door?distorted af te werpen? de gedachten en het vervangen van hen met productieve degenen, eetgewoonten kunnen worden veranderd. Het is mogelijk om van vele zelfkritische gedachten te bevrijden, maar als om het even welke ingewortelde gewoonte, vergt het kracht en waakzaamheid aan verandering. Hier zijn een andere het denken vervormingen om uit te dagen:
Shoulds. De verklaringen meer over de waarden indien van andere mensen zijn, niet degenen die door de persoon worden gekozen die gewicht wil verliezen. Bovendien, indien de verklaringen van een poging door Dieter een weerspiegeling vormen om zonder werkelijk het geloven in de waarde te motiveren. Om welke werken voor u beter te bepalen. ?I tot twee kussen Hershey van hen dagelijks en grondig genieten zal eten?
All-or-Nothing. Dit soort het redeneren is de stichting voor perfectionisme. Een all-or-nothing individu bekijkt de wereld zwart of wit. Aangezien er geen toelage voor grijze gebieden is, is het gedrag of perfect of een mislukking. ?I've ruïneerde mijn dieet door allen te eten die pizza. Ik kan verblijf op een dieet niet en ik enkel altijd vet zal zijn? Misschien is het probleem niet van het gedrag het gevolg misschien is het probleem met het dieet dat niet voor pizza toestaat. ?I wil geen pizza voor de rest van mijn leven opgeven, zodat welke behoefte van I een manier is om pizza in mijn dieet zonder gevoel zoals een mislukking te omvatten. Me hebbend een salade die (kleedt zich aan de kant proberen laat) vóór de pizza om de rand uit mijn honger te verwijderen?
Goed Voedsel/Slecht Voedsel. Als de waarheid wordt verteld, gedraagt het voedsel niet zich slecht. Het voedsel is niet goed of slecht. Terwijl het waar is dat sommige voedsel meer voedingsmiddelen heeft of vezel-dichter is dan anderen, kan van alle voedsel worden genoten. Hoe wij over voedselkleuren denken wat wij eten en hoeveel wij eten. Als een voedsel slecht (zoals gebraden gerechten) wordt geëtiketteerd, dan voor vele individuen dat het voedsel taboo is. Wanneer één uiteindelijk aan het eten van verboden bezwijkt, Frieten, kan het bingeing voortvloeien. Eerder dan met het dichotomische denken aan goed voedsel/slecht voedsel te blijven, houdt van de verschuiving ruimte voor alle voedsel toestaan u zonder oordeel. In plaats van?I at die gebraden gerechten die voor me zo slecht zijn? aan?I werkelijk genoten van dat kleine gedeelte gebraden gerechten. Zij stelden me tevreden werkelijk?
De Vervormingen van het lichaam. Eerder dan blijven stilstaan bij hoe vet of verdun u denken uw lichaam is, is het uiterst nuttig om uw lichaam te bekijken in termen van wat het voor u kan doen. Bijvoorbeeld, wanneer u kijkt in de spiegel, in plaats van het zoemen binnen op uw maag die?looks vijf maanden zwanger, hoewel uw laatste baby negen jaar geleden was? vertel me lichaam?my heeft gegeven het leven? of het lichaam?my laat me toe om te gaan waar ik wil aan en staat me toe om pret te hebben?
De gesprekken die op binnen uw hoofd gaan kunnen worden tegengehouden niet. Nochtans, moet wat u kunt doen zich bewust van negatieve zelf-bespreking zijn en begrijpen dat het weinig heeft met daadwerkelijke werkelijkheid te doen. Wanneer u dit gelooft, kunt u aan de kritieke stem met een objectievere, het hoofd biedende gedachte antwoorden. Hoewel de negatieve gedachten niet kunnen volledig worden tegengehouden, kunnen zij zijn quieted door te luisteren aan uw medelevende, het geven stem. Op gelijkaardige wijze zou u sympathiseren en zou aan een dichte vriend, aan zich luisteren luisteren. Ben uw eigen beste vriend en de kansen zijn u zullen hebben het grotere succes van het gewichtsverlies.
Ongeveer de Auteur
Helene Haber is een Holistic Bus van de Levensstijl die met vrouwen en mannen werkt om van hun leven te genieten vrij van gewicht en gezondheidsbelang. Door een holistic benadering te gebruiken, brengt Helene de emotionele, geestelijke en fysieke factoren in het leven van haar cliënten in evenwicht om hun harten te maken zingen. Mej. Haber kan bij TopCatHelene@aol.com voor een vleiend overleg worden met de elektronische post verstuurd.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
