Απώλεια βάρους -- είναι στο κεφάλι σας
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειες κατανάλωσής τους έως ότου αλλάζουν τις σκέψεις τους για τα τρόφιμα, την κατανάλωση και την κατανάλωση. Με το σκόρπισμα; τις σκέψεις και η αντικατάσταση τους με παραγωγικές, συνήθειες κατανάλωσης μπορούν να αλλάξουν. Είναι δυνατό να απελευθερωθεί FR
Όταν εξετάζετε αληθινά τη διαδικασία βάρος-απώλειας, η μάχη είναι συνήθως στο μυαλό σας. ?Should τρώω muffin καλαμποκιού με το βούτυρο ή αυτό θα ήμουν καλύτερος για με να έχω τη μαργαρίνη ή καλύτερα ακόμα, έχει τη ζελατίνα; Τι είναι ι κάνοντας τρώγοντας αυτό το muffin οπωσδήποτε; Είναι τόσο θερμιδικό και γεμισμένο με το κορεσμένο λίπος. Είμαι ένας τέτοιος χοίρος. Έχω απολύτως μηά willpower.; Δεν είναι καμία κατάπληξη που θα φάτε εκείνο το muffin με το βούτυρο και slather τη ζελατίνα στην κορυφή σε ήρεμο που αρνητική μόνος-συζήτηση.
Αυτό που χρειάζεστε μια περισσότερο από διατροφή είναι ένας τρόπος να μετατοπιστούν εκείνες οι αρνητικές να μόνος-νικήσει σκέψεις στις πιό προσαρμοστικές, θετικές μόνος-δηλώσεις. Όπως με τα περισσότερα πράγματα άξια, αυτό απαιτεί λίγη πρακτική. Κατ' αρχάς, γίνετε ενήμερος όταν χρησιμοποιείτε μια αρνητική δήλωση, κατόπιν καθορίζετε αυτό που για εκείνη την σκέψη είναι ελαττωματικό και τελικά, το αντικαθιστάτε με μια μόνος-αμυντική απάντηση ή μια αντιμετωπίζοντας σκέψη. Στο muffin καλαμποκιού παράδειγμα, αντί του ακούσματος ?I'm ένας τέτοιος χοίρος; σε όποιους mislabels σαφώς που είστε, αποκριθείτε με ?Pigs είναι ζώα και είμαι ανθρώπινος. Εγώ δεν ειναι απαραίτητο να είναι τέλειος;
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αλλάξουν τις συνήθειες κατανάλωσής τους έως ότου αλλάζουν τις σκέψεις τους για τα τρόφιμα, την κατανάλωση και την κατανάλωση. Με το σκόρπισμα; τις σκέψεις και η αντικατάσταση τους με παραγωγικές, συνήθειες κατανάλωσης μπορούν να αλλάξουν. Είναι δυνατό να απελευθερωθεί από πολλές με αίσθηση αυτοκριτικής σκέψεις, αλλά όπως οποιαδήποτε ριζωμένη συνήθεια, παίρνει το σθένος και την επαγρύπνηση στην αλλαγή. Εδώ είναι μερικές άλλες διαστρεβλώσεις σκέψης για να προκαλέσουν:
Shoulds. Εάν οι δηλώσεις είναι περισσότεροι για τις τιμές άλλων ανθρώπων, όχι αυτοί που επιλέγονται από το πρόσωπο που θέλει να χάσει το βάρος. Επιπλέον, εάν απεικόνιζαν οι δηλώσεις μια προσπάθεια από το Dieter να παρακινηθεί χωρίς πραγματικά να πιστεψουν στην αξία. Καλύτερα για να καθορίσουν ποιες εργασίες για σας. ?I θα φάει μέχρι δύο φιλιά Hershey καθημερινά και λεπτομερώς να τα απολαύσουν;
Οριστικός. Αυτό το είδος συλλογισμού είναι το ίδρυμα για την τελειοθηρία. Ένα οριστικό άτομο βλέπει τον κόσμο όπως μαύρο ή άσπρο. Δεδομένου ότι δεν υπάρχει κανένα επίδομα για τις γκρίζες περιοχές, η συμπεριφορά είναι είτε τέλεια είτε μια αποτυχία. ?I've κατέστρεψε τη διατροφή μου με την κατανάλωση όλης αυτής της πίτσας. Δεν μπορώ να μείνω σε μια διατροφή και εγώ ακριβώς πάντα θα είναι παχύς; Ίσως το πρόβλημα δεν προκύπτει από τη συμπεριφορά ίσως το πρόβλημα είναι με τη διατροφή που δεν επιτρέπει την πίτσα. ?I μην θελήστε να δώσετε την πίτσα επάνω για το υπόλοιπο της ζωής μου, έτσι ποια ανάγκη ι είναι ένας τρόπος να περιληφθεί η πίτσα στη διατροφή μου χωρίς συναίσθημα όπως μια αποτυχία. Με επιτρέψτε να προσπαθήσω μια σαλάτα (που ντύνει στην πλευρά) πριν από την πίτσα για να βγάλει την άκρη από την πείνα μου;
Καλά τρόφιμα/κακά τρόφιμα. Εάν η αλήθεια λέγεται, τα τρόφιμα δεν συμπεριφέρονται απρεπώς. Τα τρόφιμα δεν είναι καλά ή κακά. Ενώ είναι αλήθεια ότι μερικά τρόφιμα έχουν περισσότερες θρεπτικές ουσίες ή είναι ίνα-πυκνότερα από άλλες, όλα τα τρόφιμα μπορούν να απολαύσουν. Πώς σκεφτόμαστε για τα χρώματα τροφίμων τι τρώμε και πόσο τρώμε. Εάν τρόφιμα χαρακτηρίζονται ως κακά (όπως τα τηγανητά), κατόπιν για πολλά άτομα ότι τα τρόφιμα είναι ταμπού. Όταν το ένα τελικά ενδίδει στην κατανάλωση απαγορευμένης, τηγανιτές πατάτες, μπορεί να οδηγήσει. Παρά να συνεχίσει με τη διχοτομική σκέψη τα καλά τρόφιμα/τα κακά τρόφιμα, η μετατόπιση να επιτρέπει το διάστημα για όλα τα τρόφιμα εσείς επιθυμεί χωρίς κρίση. Αντί ?I έφαγε εκείνα τα τηγανητά που είναι τόσο κακά για με; ?I πραγματικά εκείνη την μικρή μερίδα των τηγανητών. Με ικανοποίησαν πραγματικά;
Διαστρεβλώσεις σώματος. Παρά την κατοίκιση στον τρόπο με τον οποίο παχιά ή λεπταίντε εσείς σκέφτεται το σώμα ότι σας είναι, είναι εξαιρετικά χρήσιμο να αντιμετωπισθεί το σώμα σας από την άποψη αυτό που μπορεί να κάνει για σας. Παραδείγματος χάριν, πότε κοιτάζετε στον καθρέφτη, αντί να μεγεθύνετε μέσα στο στομάχι σας που ?looks πέντε μήνες έγκυος, αν και το τελευταίο μωρό σας ήταν εννέα έτη πριν; ειπωθείτε το σώμα ?my έχει δώσει τη ζωή; ή το σώμα ?my επιτρέπει σε με για να πάει όπου θέλω και επιτρέπει σε με για να έχει τη διασκέδαση;
Τις συνομιλίες που πηγαίνουν μέσα στο κεφάλι σας δεν μπορούν να σταματήσουν. Εντούτοις, τι μπορείτε να κάνετε είναι να γνωρίζει την αρνητική μόνος-συζήτηση και να γίνει κατανοητός ότι έχει λίγα που κάνουν με την πραγματική πραγματικότητα. Όταν θεωρείτε αυτό, μπορείτε να αποκριθείτε στην κρίσιμη φωνή με μια αντικειμενικότερη, αντιμετωπίζοντας σκέψη. Αν και τις αρνητικές σκέψεις δεν μπορούν να σταματήσουν εξ ολοκλήρου, μπορούν να είναι με το άκουσμα στη συμπονετική, φωνή φροντίδας σας. Με τον ίδιο σχεδόν τρόπο θα συμμεριζόσαστε και θα ακούγατε έναν στενό φίλο, να ακούσετε σας. Να είστε ο καλύτερος φίλος σας και οι πιθανότητες είναι εσείς θα έχουν τη μεγαλύτερη επιτυχία απώλειας βάρους.
Περίπου ο συντάκτης
Η Helene Haber είναι ένα ολιστικό λεωφορείο τρόπου ζωής που λειτουργεί με τις γυναίκες και τους άνδρες για να απολαύσει τις ζωές τους χωρίς ανησυχίες βάρους και υγείας. Με τη χρησιμοποίηση μιας ολιστικής προσέγγισης, η Helene ισορροπεί τους συναισθηματικούς, πνευματικούς και φυσικούς παράγοντες στις ζωές των πελατών της για να κάνει τις καρδιές τους να τραγουδήσουν. Η κα Haber μπορεί να σταλθεί μήνυμα με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε TopCatHelene@aol.com για φιλοφρονητικές διαβουλεύσεις.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
