एक निजी फिटनेस ट्रेनर के बयान
के रूप में आपकी व्यक्तिगत फिटनेस ट्रेनर मेरा जुनून को सिखाना, कोच, समझ, धक्का उत्पादों, झूठ बोलना, जांच, अनुसंधान और पर और पर, लागू है. के रूप में एक 'स्वास्थ्य भूमिका' मॉडल. Well.I कमजोरी के साथ कमजोर लग रहा है, तो, में उम्मीद है हम सब अपनी कमज़ोरी से, goes.My यहाँ बयान जानने के लिए कर सकते हैं. [* बी.आर. *] पिछले साल मैं ग्राहकों को जो Atkins आहार पर अपनी चेतावनी के बावजूद हठ शुरू के एक नंबर था. तुरंत मैं लगभग गंभीर परिणाम देखा में अपने वजन घटाने. मैंने उन्हें याद दिलाया पानी वजन की कमी थी, और गुर्दों पर तनाव की चेतावनी दी है और उच्च कोलेस्ट्रॉल का जोखिम. [* बी.आर. *] इस बार मैं पूरी तरह शाकाहारी के रूप में अपने योग अभ्यास के दौरान माहिर था लेकिन पाया कि मेरे प्रतिरक्षा प्रणाली को गहराई से समझौता किया गया था और मैं गिर मौसम के लिए मेरा तीसरा ठंड पर वर्तमान में था [* बी.आर. *] Atkins मीडिया में फिर गया था, क्योंकि नए अध्ययन से कम कोलेस्ट्रॉल का संकेत परिणामों की. मैं Atkins पुस्तक को एक बार फिर चला गया एक और खुले दिमाग के साथ, और आहार की कोशिश का फैसला किया. मैं कम वसा वाले आहार है, जो करने के लिए एक समाज का निर्माण लग रहा था की वर्तमान स्थिति को AMA contrarian दृष्टिकोण पसंद बढ़ता मोटापा. Atkins तुम मोटा, मोटा अर्थ और गुर्दे के लिए सभी प्रोटीन से अधिक काम नहीं किया, जिससे अपराधी के रूप में चीनी का दृश्य. यह सौम्य है. मैं एक उपकरण के रूप में अपने आहार का इस्तेमाल खुद को पाना चाहते थे किसी भी पूरी तरह से चीनी का बंद. [* बी.आर. *] मैं उच्च प्रोटीन पर बाहर शुरू किया, आहार कम carb पहलू है. के रूप में मैं अपने आहार में पशु प्रोटीन पुनः शुरू मैं महसूस कर सकता था अपने आप को मजबूत और सर्दी हो, अंतत: बंद कर दिया. मैं यह भी देखा मेरी मांसपेशियों पेट के लिए खुला है और फिर बढ़िया शुरू करते हैं. सर्दियों की ठंडी दर्द नहीं था क्योंकि यह समय मेरे शाकाहारी भोजन पर गया था. [* बी.आर. *] मैं फिर साहस को बुलवाकर अपने आहार में वसा लाने के शुरू के रूप में, बेकन, अंडे yolks, क्रीम पनीर, भारी क्रीम, क्रीम मार पड़ी है सहित, भी बेकन rinds. एक दैनिक आधार पर मुझे आश्चर्य होगा पर इन खा रहा है? वर्जित खाद्य पदार्थ? केवल अगले दिन जगाने के लिए पतली, सुडौल. मैं नहीं कर सकता विश्वास है कि यह, परिणाम! मैं इन सभी खाद्य पदार्थ खाने से प्यार इतना परिचित के बाद से अभी तक भगा दिया गया था. बचपन [* बी.आर. *] मैं पूरे शबाब पर थी समय में उच्च वसा, उच्च प्रोटीन कम carb आहार खाने पर जब मेरी तस्वीरें वेबसाइट पर ले जाया गया. www.vitalsignsfitness.com मैं सशक्त महसूस किया, लेकिन मैं नहीं ऊर्जा था!! समुद्र तट पर मेरे चलता है सुस्त रहे थे, मैं अपने आप को उस अतिरिक्त मील जाने के लिए मजबूर किया था. मैं पतली, लेकिन मैं एक beached व्हेल की तरह महसूस किया गया. मेरा प्यार Atkins के साथ मामला कुछ और महीने जारी रखा. मैं उनके निदान धर्म का पालन किया. [* बी.आर.] अंततः मैं था * carbs और अधिक जोड़ने के लिए, मैं और अधिक ऊर्जा की जरूरत है. द्वारा carbs मैं सब्जियाँ, सलाद और साबुत अनाज मतलब है. इस पर बात मैं वापस दो पाउंड मैं Atkins पर खो दिया था की कुल प्राप्त की. शरीर में वसा के 16% से 18% के पास गया, मेरी ऊर्जा बेहतर था. 7 महीने मैंने फैसला किया कि यह समय के लिए बाहर की जाँच खून और मेरी डरावनी थी के बाद पता चला कि मेरी कोलेस्ट्रॉल जो हमेशा के आसपास 150 किया गया था 300 तक पहुंचा! सौभाग्य से मेरे एलडीएल अनुपात में एचडीएल एक स्वस्थ स्तर पर अभी भी था. मेरे अपने व्यायाम के लिए बाध्य को धन्यवाद, मैं अपने HDLs उच्च रखा. [* बी.आर. *] मैं तुरंत लाल मिर्च के साथ हर सुबह गरम नींबू का रस पीने के लिए मेरा खून साफ शुरू कर दिया. अब मैं दूर सभी उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ फेंक दिया है और एक बार फिर से है, वापस संयम और संतुलन आ पूरा चक्र. एक संतुलित आहार. यह थोड़ा और अधिक अनुशासन लेता है, लेकिन मेरी ऊर्जा वापस आ गया है और अब मैं अपने पति के रूप में एक ही खाना खाने की तैयारी सरल है तो खा सकते हैं. मेरा वजन बदल के बाद से मैं धीरे धीरे carbs शुरू नहीं किया है. मैं कम से बचने के सभी लागत? सफेद पदार्थ? आटा, चीनी, दूध. मैं सोया मैं संकुल, बक्से और थैलियों में खाद्य पदार्थों से बचने के unsweetened दूध पी लो. मैं अपने शीतकालीन वसा, लेकिन वह ठीक है की एक परत ठीक लग रहा है, मुझे इसकी आवश्यकता है, और गर्मियों में गर्मी हमेशा पिघलता इसे बंद. मैं पूरी तरह चीनी हूँ बंद और शराब रखने के निम्न रक्त शर्करा है. [* बी.आर. *] चैट करें पृष्ठ में www.vitalsignsfitness में प्रवेश करें, जहां एक चर्चा पहले से ही पुनः शुरू हो चुकी है: Atkins और अन्य भोजन योजना, तुम्हारे या टिप्पणी जोड़ें बस पढ़ें और विचार. या पोषण कार्यक्रम पृष्ठ पर जाएँ और बाहर कितनी कैलोरी (प्रोटीन, वसा) आप अपने वर्तमान या आदर्श वजन बनाए रखने खाना चाहिए carbs लगता है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] दबोरा Caruana आर.एन., AAHRFP, NASM, ऐस, [* बी.आर. www.vitalsignsfitness.com *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में ईमेल deb@vitalsignsfitness.com [* बी.आर. *] दबोरा निजी प्रशिक्षण में एक उच्च सम्मानित अधिकार है समग्र स्वास्थ्य और रखरखाव के लिए, के साथ अधिक
Article Source: Messaggiamo.Com
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