Confessioni di un addestratore personale di forma fisica
Poichè il vostro addestratore personale di forma fisica la mia passione è di insegnare a, istruire, capisca, spinga, inciti, cajole, studi, ricerchi ed applichi, ripetutamente. Come “modello„ .well di forma fisica. Ritengo vulnerabile con la debolezza, così, nelle speranze che possiamo tutti imparare, dalla mia propria debolezza, qui vado. La mia confessione.
L'anno scorso ho avuto un certo numero di clienti che hanno cominciato testardo sulla dieta di Atkins malgrado i miei avvertimenti. Immediatamente ho veduto i risultati quasi profondi nella loro perdita di peso. Ho ricordato loro che era la perdita di peso dell'acqua ed avvertito dello sforzo sui reni e sul rischio ricco in colesterolo.
Durante questo tempo stavo acquistando padronanza della mia pratica di yoga come vegan completo ma trovata che il mio sistema immunitario profondo era stato compromesso ed ero attualmente sul mio terzo freddo per la stagione di caduta
Atkins era ancora nei mezzi a causa di nuovi risultati di studio che indicano il colesterolo inferiore. Sono andato al libro di Atkins ancora una volta con una più mente aperta e decisivo di provare la dieta. Ho gradetto il punto di punto di vista del contrarian all'attuale posizione di AMA della dieta a bassa percentuale di grassi, che è sembrato produrre una società dell'obesità aumentante. Vista di Atkins di zucchero come il colpevole che rende voi grasso, non grasso, reso a senso ed al lavoro supplementare da tutta la proteina per i reni. è benigna. Ho voluto usare la sua dieta come attrezzo per ottenermi interamente fuori di tutto lo zucchero.
Ho cominciato fuori sulla funzione ad alta percentuale proteica e bassa del carburatore della dieta. Poichè ho rintrodotto le proteine animali nella mia dieta potrei ritenermi ottenere più forte ed i freddo, infine arrestati. Inoltre ho veduto le mie pance del muscolo cominciare aprirmi ancora e gonfiare. Il freddo dell'inverno non era doloroso come era stato mentre sulla mia dieta del vegan.
Allora ho convocato sul coraggio cominciare introdurre i grassi nella mia dieta, compreso pancetta affumicata, rossi d'uovo, formaggio cremoso, crema pesante, panna montata, persino scorze di pancetta affumicata. Su una base quotidiana mi meraviglierei del cibo dei questi? alimenti severi? per svegliare soltanto il next day assottigli, svelte. Non potrei credere questo, risultato! Stavo amando mangiando tutti questi alimenti in modo da il familiare tuttavia banished da .childhood
Ero completamente oscillazione che mangio la dieta ad alta percentuale di grassi, ad alta percentuale proteica, bassa del carburatore nel momento in cui le immagini sul mio Web site sono state prese. www.vitalsignsfitness.com I ha ritenuto forte, ma non ho avuto energia!!! Le mie camminate sulla spiaggia erano letargiche, io hanno dovuto forzarsi andare quel miglio supplementare. Ero sottile ma io ritenuto come una balena tirata. La mia relazione amorosa con Atkins ha continuato alcuni più mesi. Ho seguito religioso le sue prescrizioni.
Finalmente ho dovuto aggiungere più carburatori, io ho avuto bisogno di più energia. Dai carburatori significo le verdure, le insalate e gli interi grani. A questo punto ho guadagnato indietro il totale di due libbre che avevo perso su Atkins. Il grasso di corpo è andato 16% - 18%, la mia energia era migliore. Dopo 7 mesi ho deciso che era tempo di ottenere l'anima ha verificato ed al mio orrore ha scoperto che il mio colesterolo che era stato sempre intorno 150 aveva saettato in alto fino a 300!! Fortunatamente il mio HDL al rapporto di LDL era ancora ad un livello sano. Grazie a mia forzarmi all'esercitazione, ho mantenuto il mio HDLs alto.
Immediatamente ho cominciato bere la spremuta di limone calda con il pepe di Caienna ogni mattina per pulire la mia anima. Ora ho gettato via tutti gli alimenti ad alta percentuale di grassi ed ho ancora una volta, ritorno cerchio completo alla moderazione ed all'equilibrio. Una dieta equilibrata. Prende un poco più disciplina ma la mia energia è indietro e posso ora mangiare gli stessi pasti come la mia preparazione del pranzo in modo da del marito è più semplice. Il mio peso non è cambiato da quando ho introdotto gradualmente i carburatori. Evito a tutti i costi? alimenti bianchi? farina, zucchero, latte. Bevo il latte che di soia non zuccherato evito gli alimenti in pacchetti, le scatole ed i sacchetti. Ritengo uno strato fine di grasso ma quello è giusto il relativo inverno, lo ho bisogno ed in estate, riscaldo sempre lo fondo fuori. Sono completamente fuori dallo zucchero e dall'alcool per mantenere lo zucchero di anima basso.
Ceppo in www.vitalsignsfitness nella pagina di chiacchierata a dove una discussione già ha cominciato con riferimento: Atkins ed altro stanno i programmi a dieta, aggiungono le vostre osservazioni o appena leggono e muse. O vada alla pagina di programma di nutrizione e scopra quante calorie (proteina, carburatori, grassi) dovreste mangiare per sostenere il vostro peso corrente o ideale.
Deborah Caruana Marina militare, AAHRFP, NASM, ASSO,
www.vitalsignsfitness.com
email deb@vitalsignsfitness.com
CIRCA L'AUTORE
DEBORAH è l'autorità rispettata di a altamente - nell'addestramento personale per la salute e la forma fisica generali, con più di 22 anni di esperienza e di successo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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