一位個人健身教練員的坦白
因為您的個人健身教練員我的激情將教, 教練, 瞭解, 推擠, 刺, 誘騙, 調查, 研究和申請, 多次。如同' 健身角色Model'.well.I 感受脆弱以弱點, 如此, 在希望我們可能全部學會, 從我自己的弱點, 這裡goes.My 坦白。
我去年有倔強地開始在Atkins 飲食儘管我的警告的一定數量的客戶。我立刻看了幾乎深刻結果在他們的減重。我提醒了他們這是水重量損失, 和警告張力在腎臟和高膽固醇風險。
在這時間期間我掌握我的瑜伽實踐作為一個完全素食主義者但發現我的免疫系統深刻地減弱了並且我當前是在我的第三寒冷為秋季
Atkins 再是在媒介由於新研究結果表明低級膽固醇。我連同Atkins 書再一個更加開放的頭腦, 和決定嘗試飲食。我喜歡contrarian 景色點對低肥胖飲食的當前AMA 位置, 似乎導致增長的肥胖病社會。糖Atkins 看法因為罪犯使您肥胖, 不肥胖, 由所有蛋白質有道理和額外工作為腎臟它是良性的。我想使用他的飲食作為工具得到整個地任一糖。
我開始了在飲食的高蛋白, 低carb 方面。因為我再介紹動物蛋白質入我的飲食我能感覺自己得到更加堅強和colds, 最後被停止。我也看見我的肌肉腹部開始再打開和脹大。冬天寒冷不是一樣痛苦的像它是當在我的素食主義者飲食。
我然後召喚了勇氣開始帶領油脂進入我的飲食, 包括煙肉, 蛋黃, 乳脂乾酪, 重的奶油, 打好的奶油, 甚而煙肉外皮。我每天會驚奇在被吃這些?forbidden 食物? 只喚醒次日變薄, svelte 。我不能相信這, 結果! 我愛吃所有這些食物因此知交驅逐從childhood
我正起勁吃高脂肪, 高蛋白, 低carb 飲食當相片在我的網站被拍了的時候。 www.vitalsignsfitness.com I 感到強, 但我沒有能量!!! 我的步行在海灘lethargic, 我必須迫使自己去那額外英哩。我是稀薄的但我感覺像一條靠岸的鯨魚。我的風流韻事與Atkins 持續了到幾個更多月。我宗教上跟隨了他的處方。
我必須最終增加更多carbs, 我需要更多能量。由carbs 我意味菜、沙拉和整體五穀。這時我賺得了我減少了在Atkins 的共計二磅。體脂肪去從16% 到18%, 我的能量是更好。在7 個月以後我決定是時間得到血液檢查了並且對我的恐怖發現了總是大約150 的我的膽固醇迅速上升了300!! 我的HDL 對LDL 比率仍然幸運地是在一個健康水平。由於我迫使對鍛煉, 我保持我的HDLs 高。
我立刻開始喝熱的檸檬汁用卡宴胡椒每天早晨清洗我的血液。我現在投擲了所有高脂肪食物和再次有, 回來充分的圈子對緩和和平衡。平衡的飲食。它採取一個少許更多學科但我的能量回來並且我能現在吃和一樣我的丈夫因此晚餐準備更加簡單的飯食。我的重量未改變自從我逐漸介紹了carbs 。我避免不惜一切代價?white 食物? 麵粉, 糖, 牛奶。我喝我避免食物在包裹裡的不甜的豆奶, 箱子和袋子。我感覺油脂美好的層數但那是好它的冬天, 我需要它, 和在夏天, 加熱總熔化它。我完全地是糖和酒精保留血糖低。
日誌入 www.vitalsignsfitness 在在哪裡討論已經開始關於的閒談頁: Atkins 和其他節食計劃, 增加您的評論或讀和沉思。或去營養節目頁和發現多少卡路里(蛋白質、carbs, 油脂) 您應該吃承受您當前或理想的重量。
Deborah Caruana RN, AAHRFP, NASM, 一點,
www.vitalsignsfitness.com
電子郵件deb@vitalsignsfitness.com
關於作者
DEBORAH 是高度受尊敬的當局在個人訓練為整體健康和健身, 以超過22 年經驗和成功。
文章來源: Messaggiamo.Com
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